Pokud vám při hubnutí jde především o zhubnutí břicha, pak byste měli vědět, že neexistuje žádná dieta, s jejíž pomocí byste hubnuli jenom břichu. Všechny diety a dietní jídelníčky, vám mohou pomoci s celkovou redukcí váhy. Žádnou dietu ale není možné cílit na nějakou konkrétní část těla.
Takže jenom samotná dieta vám nikdy nezajistí štíhlé a ploché břicho. Abyste zhubnuli na břiše, tak musíte kombinovat vhodně zvolenou dietu (nebo změnu jídelníčku) s cvičením.
Takové cvičení na hubnutí břicha by pak mělo zahrnovat dvě složky. Jednak by to měla být nějaká „obecná“ pohybová aktivita, jako je třeba plavání, běh, dlouhé procházky svižnějším tempem, jízda na kole apod.
Druhou složkou cvičení na hubnutí břicha by pak měly být cviky, kterými budete aktivovat jednotlivé svalové skupiny na břiše. Jedná se především o přímé břišní svaly, šikmé břišní svaly a také svaly ve spodní části břicha.
Měli byste také omezit všechny rizikové faktory, které vedou k ukládání tuku v oblasti břicha – tedy nadměrná konzumace tučných a smažených jídel. Pití slazených nápojů, limonád a džusů. Také byste se neměli přejídat pozdě večer, na noc.
Mohlo by vás zajímat: Cviky na břicho a boky při kterých se hubne, Jak zhubnout na břicho, HCG dieta
Vánoc nejsou jenom „svátky klidu a míru“, ale v mnoha českých rodinách (a nejenom těch českých), i svátky „konzumního“ života a „nezřízeného“ přejídání. Ruku na srdce, kdo z nás si při představě vánoc nevybaví cukroví, bramborový salát, smažené řízky, čokoládové kolekce atp. Není tak divu, že po vánocích tolik lidí vyráží do fitness center nebo alespoň na […]
Máte pocit, že máte nadváhu? Chtěli byste shodit pár kilo, abyste se zase vešli do svých oblíbených kalhot nebo šatů? Není to tak těžké, jak by se to na první pohled mohlo zdát. Stačí jen trocha úsilí, trocha času, a i vám se může podařit shodit pár kilo dolů! Jak zhubnout s pomocí chození Hubnutí má […]
Hubnutí je těžké v každém věku. Ale jak se vaše tělo mění s věkem, je hubnutí stále těžší a těží. Nicméně, pokud budete dodržovat zásady zdravého stravováni, a dopřejete si dostatečnou „porci“ pohybu, pak i tak se dá zhubnout, a nemusí to až tak „bolet“. Zdravý a vyvážený jídelníček Jezte zdravé a vyvážené jídlo. Zdravý a vyvážený […]
Bohužel, životní styl velké většiny lidí zahrnuje nezdravou stranu, nadbytečný příjem cukrů, tuků a soli a jen minimum pohybu. Důsledkem toho je pak hodně rozšířená nadváha nebo obezita. Tady v ČR na tom oproti jiným západním zemím (extrémním případem může být USA) nejsme možná tak špatně, i tak je ale podíl obézních lidí v populaci poměrně alarmující. […]
Je možné, že jste ještě o HCG dietě neslyšeli. Jedná se o speciální hormonální dietu, díky které je možné velmi rychle radikálně zhubnout. Není výjimkou, že u HCG diety hubnete až rychlostí 0,5 kilogramu za den! A to je opravdu velmi rychlý a výrazný úbytek váhy. Nutno ale říci že HCG dieta má i svá […]
I když se mu říká „pivní pupek“, tak velké „bříško“ u mužů, v drtivé většině nesouvisí s pitím piva. To prokazují i vědecké výzkumy. Ať už tomu chcete věřit nebo ne, časté pití piva k ukládání tuků v oblasti břicha nevede (nadměrná konzumace piva se spíše projeví celkovým nárůstem tělesné hmotnosti, ale i v tom je samotné pivo z větší části […]
Pokud chcete zhubnout, musíte si hlídat, co jíte a kolik kalorií obsahují potraviny na vašem jídelníčku – viz naše kalorické tabulky. Shazování kil ale není jenom o tom, co jíte. Záleží i na tom co děláte. Pokud celý den jenom prosedíte ve škole, v práci, doma u televize nebo u počítače, váš energetický výdej bude jen […]