Pokud vám při hubnutí jde především o zhubnutí břicha, pak byste měli vědět, že neexistuje žádná dieta, s jejíž pomocí byste hubnuli jenom břichu. Všechny diety a dietní jídelníčky, vám mohou pomoci s celkovou redukcí váhy. Žádnou dietu ale není možné cílit na nějakou konkrétní část těla.
Takže jenom samotná dieta vám nikdy nezajistí štíhlé a ploché břicho. Abyste zhubnuli na břiše, tak musíte kombinovat vhodně zvolenou dietu (nebo změnu jídelníčku) s cvičením.
Takové cvičení na hubnutí břicha by pak mělo zahrnovat dvě složky. Jednak by to měla být nějaká „obecná“ pohybová aktivita, jako je třeba plavání, běh, dlouhé procházky svižnějším tempem, jízda na kole apod.
Druhou složkou cvičení na hubnutí břicha by pak měly být cviky, kterými budete aktivovat jednotlivé svalové skupiny na břiše. Jedná se především o přímé břišní svaly, šikmé břišní svaly a také svaly ve spodní části břicha.
Měli byste také omezit všechny rizikové faktory, které vedou k ukládání tuku v oblasti břicha – tedy nadměrná konzumace tučných a smažených jídel. Pití slazených nápojů, limonád a džusů. Také byste se neměli přejídat pozdě večer, na noc.
Mohlo by vás zajímat: Cviky na břicho a boky při kterých se hubne, Jak zhubnout na břicho, HCG dieta
Hubnutí břicha nebo přes boky, vyžaduje komplexní přístup. Nestačí jen nějaké cvičení, zaměřené na boky nebo na břicho. A rozhodně neexistuje nějaký speciální jídelníček, jenom na zhubnutí břicha. Při hubnutí, je nutný vyvážený jídelníček, mírný kalorický deficit, a pravidelné cvičení pro spalování kalorií. Co je důležitější – cvičení nebo jídelníček? Při hubnutí se nedá jednoduše […]
Trápí vás velké břicho, kterého se nemůžete zbavit, ať děláte, co děláte? Chtěli byste se zbavit nadbytečného břišního tuku i bez cvičení? S hubnutím břicha, vám nepomůže žádné cvičení, které by se zaměřovalo jenom na oblast břicha. Základem je zdravá strava a pravidelný pohyb. Zvláště u břicha, je to ale velmi důležitý právě jídelníček. Co nejlépe […]
Dýně má asi každý spojený s představou podzimu. Je sice pravda, že u nás není dýně tak pevně spojená s podzimem, jako třeba v Americe, kde jsou dýně jedním z hlavních symbolů svátku Halloween (1. listopad). Přesto si ale řada z nás, při slově podzim vybaví právě dýni. Její oranžová barva je jedním ze symbolů podzimu. Dýně ale není jenom […]
Borůvky patří určitě mezi superpotraviny. Obsahují řadu zdraví prospěšných látek. Jsou dobré na oči, umí pomoci při průjmu nebo mají preventivní účinek proti některým typům rakoviny. Borůvky vám ale mohou pomoci i při hubnutí. Zvláště při hubnutí břicha. Sběr borůvek patří mezi oblíbený „český národní sport“. Hned po houbách je to asi druhý nejčastější cíl […]
Potřebujete rychle zhubnout břicho a boky do plavek, nebo i z jiného důvodu? Chtěli byste už za dva týdny vidět výsledek vaší snahy o zhubnutí břicha a na bocích? Určitě je možné začít hubnout a už za dva týdny vidět výsledek. Poradíme vám, jak zhubnout břicho a boky už za dva týdny. Jak se zbavit tuku […]
Zbavit se břišního tuku může být poměrně obtížné. Zatímco nahromaděný tuk, na jiných částech těla (například stehna, lýtka, zadek apod.), je možné poměrně „snadno“ odbourat pravidelným cvičením, u toho břišního to až tak moc nefunguje. Nicméně s trochu tvrdé práce a odhodláním se můžete zbavit přebytečných kila a nahromaděného břišního tuku. Dosáhnete toho tak, že změníte […]
Proteiny neboli bílkoviny jsou nezbytnou součástí každého zdravého jídelníčku. Proteiny (bílkoviny) jsou základním stavebním kamenem všech známých živých organismů. Skládají se z aminokyselin. Tyto aminokyseliny si některé umí tělo vyrobit samo, jiné ale musí přijímat v potravě (jedná se o tzv. esenciální aminokyseliny – u dospělého člověka je jich 12, u dětí dokonce 14, které tělo neumí […]