niva

Kyselina mléčná, vzniká ve svalech, při intenzivní zátěži a při nedostatku kyslíku. Kyselina mléčná se dále mění na laktát. Ani kyselina mléčná ani laktát, ale nezpůsobuje bolest svalů. To je zastaralá teorie, která již byla dávno překonána. Bolest svalů po cvičení, je způsobena mikro traumaty (mikroskopické poškození svalů) a následným zánětem.

Kyselina mléčná a bolest svalů – proč bolí svaly a co je to laktát

Kyselina mléčná, bývá poměrně často označována za důvod, proč po cvičení bolí svaly. Zjednodušující vysvětlení je takové, že při velké zátěži (při anaerobním svalování) se ve svalech hromadí kyselina mléčná, a kvůli tomu pak bolí svaly. Tohle zjednodušené vysvětlení, je ale skoro celé špatně. Jedná se o poměrně starou teorii, která již byla vyvrácena. Při […]

Přečíst více

Nachlazení (rýma, kašel, zvýšená teplota, bolest v krku), se nedá vyléčit za jeden den. Není na to žádný lék (existuje jenom podpůrná léčba na zmírnění příznaků). Rychle funguje zvýšený příjem vitamínu C, odpočinek, napařování, dostatek tekutin nebo horký čaj či kuřecí vývar. Už za jeden den (nebo za víkend) vám může být podstatně lépe.

Jak vyléčit nachlazení za jeden den? Jak rychle vyléčit rýmu a kašel?

Rýma, kašel, lehce zvýšená teplota, větší únava, to jsou typické příznaky nachlazení. Typické je to pro podzim, když začnou klesat teploty. Nebo na jaře, když se začíná oteplovat. Nachlazení nebo rýma, se ale může objevit i v létě (nachlazení od klimatizace), nebo prostě kdykoliv. Možná to sami znáte, na víkend si naplánujete společný výlet s partnerem, rodinnou […]

Přečíst více

Bolest svalů po cvičení, vzniká jako následek drobných (mikroskopických) poškození svalových vláken. Po cvičení svaly regenerují a výsledkem je větší, silnější, výkonnější sval. A to chceme. Po cvičení je nutné dopřát svalům dostatek času a zdrojů, pro regeneraci.

Proč mě po cvičení bolí svaly? Co se s tím dá dělat?

Snažíte se zhubnout a rozhodli jste se pustit do cvičení? Možná se vám hned po prvním cvičení stalo, že vás pak druhý den „bolel“ celý člověk, nebo alespoň některé konkrétní svaly. Proč vlastně po cvičení bolí svaly, a je to dobře nebo špatně? A co se s tím dá dělat? Bolest svalů po cvičení – […]

Přečíst více

Vitamín C je jedním z nejdůležitějších vitamínů. Naše tělo si ho nedokáže vyrobit a jsme odkázání na příjem z potravy – především z čerstvého ovoce a zeleniny. Vitamín C je zásadní pro imunitu, pro správnou funkci cév, kůže. Nedostatek céčka, může vést i k závažným zdravotním problémům.

Jak posílit imunitu: Vitamín C – proč je důležitý a kde ho najít

Vitamín C (neboli kyselina askorbová, E300), je jedním z nejdůležitějších vitamínů, které lidské tělo nezbytně nutně potřebuje, a nedovede si ho samo vyrobit. O tom se ostatně přesvědčili už námořníci ve středověku na dlouhých plavbách, kteří při nedostatku čerstvých potravin (ovoce či zeleniny) trpěli kurdějemi. Vitamín C má doslova „zázračné“ účinky. Posiluje imunitu, snižuje hladinu cholesterolu, […]

Přečíst více

Hodí se sušené ovoce na zdravý a dietní jídelníček? Ano, ale jen v přiměřeném (menším množství). Díky vysokému obsahu cukrů (sacharidů), není sušené ovoce nic moc dietního. Má sice hodně vitamínů, minerálů a vlákniny. Často ale obsahuje i přidané cukry, konzervační látky a další „chemii“.

Kalorie sušené ovoce – je zdravé a hodí se i při hubnutí?

Okolo sušeného ovoce zaznívají často velmi protichůdné názory. Někdy bývá doporučováno, jako zdravá svačinka. Díky sušení, si ovoce uchová podstatnou část živin, vitamínů a minerálů. V mnoha případech, je ale naopak sušené ovoce zavrhováno. Díky vysušení (zvláště pak u lyofilizace – vysušení mrazem), má vysoký obsah sacharidů (cukrů). Je tak často srovnatelné, s jakoukoliv jinou sladkostí (sladkou […]

Přečíst více