Nejlepším cvikem na hubnutí břicha nebo boků (nebo i jiné části těla), je rychlá chůze, běhání, jízda na kole apod. Jakákoliv déletrvající fyzická aktivita, při které se spalují tuky.
Cviky zaměřené na posílení břišních svalů, totiž mají ve výsledku stejný efekt pro spalování tuků, jako jakékoliv jiné cvičení. Tím, že budete posilovat břicho, nedosáhnete toho, že by se tuky spalovaly jenom na břiše. Pokud se chcete zbavit tuku na břiše, musíte se více hýbat.
Cviky na břicho, při kterých cílíte na břišní svaly, mají trochu jiný efekt a účel. Posílením břišních svalů dosáhnete toho, že se zpevní. Díky tomu pak břišní stěna není tolik vyklenutá dopředu. A břicho vypadá opticky štíhlejší, i když vám tuku moc neubude.
Pro hubnutí na břiše a bocích je tedy ideální kombinovat třeba delší procházky svižnou chůzí (4x týden se jít na hodinu projít). A k tomu se pak 5x týdně věnovat 15 – 20 minut cvičení na břicho. Stačí jen 2 – 3 cviky, kde uděláte několik sérií po 10 – 15 opakováních.
Cviky můžete průběžně měnit, tak aby se na ně tělo nemohlo adaptovat.
Mohlo by vás zajímat: Co rychle spaluje tuky, Cvičení na hubnutí doma, Cviky pro štíhlé nohy
Hubnutí břicha nebo přes boky, vyžaduje komplexní přístup. Nestačí jen nějaké cvičení, zaměřené na boky nebo na břicho. A rozhodně neexistuje nějaký speciální jídelníček, jenom na zhubnutí břicha. Při hubnutí, je nutný vyvážený jídelníček, mírný kalorický deficit, a pravidelné cvičení pro spalování kalorií. Co je důležitější – cvičení nebo jídelníček? Při hubnutí se nedá jednoduše […]
Trápí vás velké břicho, kterého se nemůžete zbavit, ať děláte, co děláte? Chtěli byste se zbavit nadbytečného břišního tuku i bez cvičení? S hubnutím břicha, vám nepomůže žádné cvičení, které by se zaměřovalo jenom na oblast břicha. Základem je zdravá strava a pravidelný pohyb. Zvláště u břicha, je to ale velmi důležitý právě jídelníček. Co nejlépe […]
Během epidemie koronaviru COVID je to se sportem a cvičením hodně složité. Všechna obvyklá sportoviště, bazény, posilovny apod., jsou z důvodu proti epidemiologických opatření uzavřena. Sportovat se tak dá jen venku v přírodě nebo doma. Vzhledem ke zhoršujícímu se podzimnímu počasí, je to pak se sportem a cvičením venku o něco složitější. Nebo snad ne? Jak sportovat […]
Zhubnout bez pohybu je hodně složité. Bez pohybu budete hubnout pomalu a možná se vám to ani nepovede. Chůze je asi ten nejpřirozenější a nejdravější pohyb. Chůze nezatěžuje tolik klouby a páteř, jako běhání. Chůze je přirozený pohyb, který zvládáme už od dětství. Chodit musíte, i když nehubnete. A nepotřebujete k tomu ani žádné speciální vybavení. […]
Potřebujete rychle zhubnout břicho a boky do plavek, nebo i z jiného důvodu? Chtěli byste už za dva týdny vidět výsledek vaší snahy o zhubnutí břicha a na bocích? Určitě je možné začít hubnout a už za dva týdny vidět výsledek. Poradíme vám, jak zhubnout břicho a boky už za dva týdny. Jak se zbavit tuku […]
Existuje mnoho lidí, kteří bezmezně věří na horoskopy. Žijí ve víře, že to jací jsou, jaký mají osud, určuje postavení planet a hvězd v den, kdy se narodili. Je také nemalá skupina lidí, kteří na horoskopy až tak nevěří, ale stejně si je pravidelně čtou („co kdyby náhodou na tom bylo něco pravdy“). Zakládat svůj život […]
Zbavit se břišního tuku může být poměrně obtížné. Zatímco nahromaděný tuk, na jiných částech těla (například stehna, lýtka, zadek apod.), je možné poměrně „snadno“ odbourat pravidelným cvičením, u toho břišního to až tak moc nefunguje. Nicméně s trochu tvrdé práce a odhodláním se můžete zbavit přebytečných kila a nahromaděného břišního tuku. Dosáhnete toho tak, že změníte […]