Chtěli byste zhubnout, ale jen bez cvičení? Nesnášíte jakékoliv formy cvičení? Děsí vás představa tělocvičny nebo fitness centra? Všechny sporty vám stihl zprotivit už povinný tělocvik ve škole? Nebo se snad stydíte za svou nadváhu a nechcete se někde ukazovat při cvičení?
Zhubnout se dá, i když vás nebaví cvičit. Můžete zvolit nějakou vhodnou alternativu ke cvičení. Poměrně spolehlivým způsobem, jak shodit pár kilo, je chodit každý den na delší procházky. Pokud pravidelně každý den ujdete 10 – 15 tisíc kroků (což je cca 10 – 12 kilometrů, cca 2 svižné chůze), brzy uvidíte, že se to projeví i na vaší váze. A nemusí to být jen procházky. Pokud se někam potřebujete dostat, můžete místo hromadné dopravy jít pěšky. Dobrý začátek je už to, že každý den vystoupíte o jednu nebo dvě zastávky dřív, a zbytek dojdete pěšky. Nebo přestanete jezdit výtahy, a budete poctivě šlapat po schodech.
Abyste zhubnuli, když vás nebaví cvičit, budete se také muset zaměřit na to, co jíte. Při hubnutí totiž platí poměrně jednoduchá rovnice. Tedy že energie (kalorie), které přijmete v potravě, musí být spotřebována (aktivní pohyb + bazální metabolismus). Pokud spotřebována není, tak tloustnete. Pokud naopak spotřebujete více energie, než jí přijmete v potravě, pak hubnete.
Mohlo by vás zajímat: Mohu zhubnout za týden 10 kilo?, Výpočet ideální váhy, Obvod pasu u ženy
Mít 5 kg navíc není žádná tragédie. Zhubnout o 5 kilo nemusí být nic těžkého. Chce to jen trochu sebekázně a vytrvalosti. Zhubnout o 5 kilo můžete už za měsíc, ale lepší je zbytečně nespěchat a rozložit si hubnutí alespoň na 2 – 3 měsíce. Díky tomu pak máte jistotu, že zhubnete doopravdy. A že […]
Ahoj všem příznivcům zdravého života, před 13 lety jsem měl 95 kg, při výšce 185 cm a bylo mi 28 let. Energie na „0“, spánek 8-10h, ráno se mi nechtělo z postele. Žádný sport, jen minimum pohybu a nutné minimum kroků. Když jsem se měl hýbat tak jsem funěl už i po vyšlapání schodů do 2. […]
Mnoho lidí dělá neustále ty stejné chyby, když se snaží zhubnout. A pak se diví, že nemohou zhubnout, že se jejich váha skoro vůbec nemění. Mnoho z nás má představu nějaké ideální váhy (vzhledu postavy), kterého by chtělo dosáhnout. Ale výsledku se nedokáží přiblížit. Nejčastější chyby při hubnutí – špatná volba diety Mnoho z těch, kdo se […]
Říkáte si, že byste chtěli zhubnout o 5 kilo? To není nic hrozného. O 5 kilo se dá zhubnout poměrně snadno. Není to žádná velká, radikální změna, jako hubnutí o 10 nebo 20 kilo. Připravili jsme pro vás návod, jak zhubnout o 5 kg tak, aby se vám to povedlo. A hlavně, abyste si svoji […]
Zhubnout bez pohybu je hodně složité. Bez pohybu budete hubnout pomalu a možná se vám to ani nepovede. Chůze je asi ten nejpřirozenější a nejdravější pohyb. Chůze nezatěžuje tolik klouby a páteř, jako běhání. Chůze je přirozený pohyb, který zvládáme už od dětství. Chodit musíte, i když nehubnete. A nepotřebujete k tomu ani žádné speciální vybavení. […]
Epidemie koronaviru pro mnoho lidí znamená velmi podstatné omezení, jejich běžného životního stylu. Jsou zavřené školy, obchody, divadla, sportovní areály. V práci se buď nepracuje vůbec, nebo jen omezeně. Nebo jsou lidé doma na home office. Co dělat, když trávíte celé týdny zavřeni jen doma? Jak přežít epidemii ve zdraví a nezbláznit se z toho? Ponorková nemoc […]
Existuje mnoho lidí, kteří bezmezně věří na horoskopy. Žijí ve víře, že to jací jsou, jaký mají osud, určuje postavení planet a hvězd v den, kdy se narodili. Je také nemalá skupina lidí, kteří na horoskopy až tak nevěří, ale stejně si je pravidelně čtou („co kdyby náhodou na tom bylo něco pravdy“). Zakládat svůj život […]