Chci zhubnout ale nebaví mě cvičit

Abyste zhubnuli, když vás nebaví cvičit, budete se také muset zaměřit na to, co jíte.

Chtěli byste zhubnout, ale jen bez cvičení? Nesnášíte jakékoliv formy cvičení? Děsí vás představa tělocvičny nebo fitness centra? Všechny sporty vám stihl zprotivit už povinný tělocvik ve škole? Nebo se snad stydíte za svou nadváhu a nechcete se někde ukazovat při cvičení?

Zhubnout se dá, i když vás nebaví cvičit. Můžete zvolit nějakou vhodnou alternativu ke cvičení. Poměrně spolehlivým způsobem, jak shodit pár kilo, je chodit každý den na delší procházky. Pokud pravidelně každý den ujdete 10 – 15 tisíc kroků (což je cca 10 – 12 kilometrů, cca 2 svižné chůze), brzy uvidíte, že se to projeví i na vaší váze. A nemusí to být jen procházky. Pokud se někam potřebujete dostat, můžete místo hromadné dopravy jít pěšky. Dobrý začátek je už to, že každý den vystoupíte o jednu nebo dvě zastávky dřív, a zbytek dojdete pěšky. Nebo přestanete jezdit výtahy, a budete poctivě šlapat po schodech.

Abyste zhubnuli, když vás nebaví cvičit, budete se také muset zaměřit na to, co jíte. Při hubnutí totiž platí poměrně jednoduchá rovnice. Tedy že energie (kalorie), které přijmete v potravě, musí být spotřebována (aktivní pohyb + bazální metabolismus). Pokud spotřebována není, tak tloustnete. Pokud naopak spotřebujete více energie, než jí přijmete v potravě, pak hubnete.

Mohlo by vás zajímat: Mohu zhubnout za týden 10 kilo?, Výpočet ideální váhy, Obvod pasu u ženy

Snažíte se zhubnout už několik týdnů nebo měsíců? A stále se vám to nedaří? Možná se snažíte jíst zdravě a pravidelně cvičit. Ale kila neubývají. Důvodů, proč se vám nedaří zhubnout, může být více. Nyní se pokusíme podívat na ty nejčastější důvody, proč se vám nedaří hubnout, nebo jen pomalu.

Jím zdravě, cvičím a nehubnu. Proč se mi nedaří zhubnout?

Hlídáte si jídelníček, snažíte se jíst zdravě, pravidelně sportujete a stále se vám nedaří zhubnout? Nebo jste sice shodili pár kilo, ale pak se hubnutí zastavilo, a vy to nedokážete změnit? Podobný problém trápí řadu lidí, co se snaží něco udělat se svojí váhou. Lidé se snaží, někdy i řadu týdnů a měsíců, a výsledky […]

Přečíst více

V této kalkulačce si můžete spočítat, kolik kroků je potřeba ujít na 1 km nebo kolik kilometrů ujdete při 5 či 10 tisíci krocích. Chůze je ideální pohyb pro hubnutí, pro zlepšení fyzické kondice, nebo i pro zdraví. Pravidelná chůze, vám může pomoci zhubnout. A nemusí to být jen 10 000 kroků denně.

Kalkulačka: Výpočet kroků na km – přepočet kroků na kilometry

Chůze je velmi dobrý a zdravý způsob, jak zhubnout. Chůze je přirozený pohyb, který tolik nezatěžuje kloubní aparát (jako například běhání). Při pravidelném chození, je možné zhubnout a zlepšit si fyzickou kondici. Nezapomínejte ale na to, že pohyb (fyzická aktivita), se na úspěšném hubnutí podílí jen z části. Pokud sice začnete více chodit, ale nezměníte své […]

Přečíst více

Pokud chcete doopravdy zhubnout, pak zapomeňte a na zázračné a zaručené rady na hubnutí. Velmi často se jedná o nesmysly. Při hubnutí je potřeba změnit stravovací návky (ale rozhodně to nemusí být nějaká přísná dieta). Pro zhubnutí se také musíte více hýbat (ale ani množství pohybu se nesmí přehánět).

7 tipů jak doopravdy zhubnout: základní pravidla pro úspěšné hubnutí

Pokud chcete zhubnout, a vyhledáváte si informace o hubnutí na internetu, tak můžete narazit na velmi mnoho informací, které jsou ale často zcela protichůdné, nebo úplně nesmyslné. Hubnutí, je velký „business“, na kterém se snaží přiživit řada firem i jednotlivců. Pokud byste se měli řídit tím, co najdete na internetu, tak by se vám asi […]

Přečíst více

Cvičit, sportovat nebo i začít hubnout, se dá i během epidemie koronaviru COVID. Zvláště pokud jste doma na home-office. Můžete si změnit jídelníček a vařit si dietní/zdravá jídla. Cvičit se dá i doma, nebo i venku. Jde to i bez roušky. Epidemie je ideální doba, na změnu životního stylu.

Jak cvičit a sportovat pro hubnutí i během epidemie koronaviru COVID

Během epidemie koronaviru COVID je to se sportem a cvičením hodně složité. Všechna obvyklá sportoviště, bazény, posilovny apod., jsou z důvodu proti epidemiologických opatření uzavřena. Sportovat se tak dá jen venku v přírodě nebo doma. Vzhledem ke zhoršujícímu se  podzimnímu počasí, je to pak se sportem a cvičením venku o něco složitější. Nebo snad ne? Jak sportovat […]

Přečíst více

Zhubnout o 5 kg nemusí být až tak složité. Základem, pro úspěšné hubnutí je vyvážený jídelníček. Tek musí zahrnovat přiměřené množství sacharidů, bílkovin, zdravých tuků a vlákniny. Při hubnutí nejde o počítání kalorií. Zhubnout se dá i bez diety, trvá to ale dlouho.

Jak zhubnout 5 kg – co jíst a jak cvičit

Mít 5 kg navíc není žádná tragédie. Zhubnout o 5 kilo nemusí být nic těžkého. Chce to jen trochu sebekázně a vytrvalosti. Zhubnout o 5 kilo můžete už za měsíc, ale lepší je zbytečně nespěchat a rozložit si hubnutí alespoň na 2 – 3 měsíce. Díky tomu pak máte jistotu, že zhubnete doopravdy. A že […]

Přečíst více