Zhubnout o 10 kilo za týden není příliš reálné. Jen pro představu – běžná dospělá žena ve věku například 30 roků, která má 65 kilo a měří 170 centimetrů a která není příliš fyzicky aktivní (jen minimum sportu a práce někde v kanceláři), spotřebuje každý den přibližně 2000 – 2500 kcal.
Jedno kilo tělesného tuku odpovídá přibližně 7500 kcal. Takže pokud daná žena nebude celý týden vůbec nic jíst a bude pít pouze vodu, tak by měla zhubnout asi o 3 kila. Úplné hladovění ale také není zcela vhodnou metodou, jak zhubnout.
Aby taková žena zhubla o 10 kilo za týden, musela by opravdu extrémně zvýšit svůj kalorický výdej. Hodiny a hodiny cvičení, běhání apod. Taková nadměrná aktivita v kombinaci s nedostatečnou stravou by ale vedla pouze ke kolapsu.
Obvykle je tedy možné, za jeden týden, zhubnou cca 3 kila, v extrémnějších případech pak třeba i 5 kilo. Jsou ale výjimky, kdy je opravdu možné zhubnout i o 10 kilo za týden. To se ale bavíme o lidech, kteří jsou silně obézní. Pokud má někdo třeba 120 nebo 150 kilo, pak jeho tělo spotřebuje jen na základní fyziologické pochody i dvojnásobek toho co běžný člověk. Při velké nadváze je tedy možné zhubnout za týden o více kilo, než při relativně „normální“ váze.
Současně ale platí, že jakékoliv příliš rychlé hubnutí není zcela dobré. Příliš rychlé hubnutí může vést i k vážným zdravotním problémům. Při hladovění nebo extrémně rychlém hubnutí pak také zaručeně hrozí, že ta kila zase rychle naberete zpět.
Mohlo by vás zajímat: Kolik se dá zhubnout za 14 dni, Kolik se dá zhubnout za měsíc, Kolik se dá zhubnout za týden
Za poslední 2 měsíce, jsem zhubl o 10 kilo. Váha se mi snížila ze 102 kg na 92 kg. Nemám žádnou extra speciální dietu. O hubnutí se ani moc nesnažím. Spíše je to jen tím, že začalo jaro a já mám mnohem více pohybu, než v zimě. Zhubnout o 10 kilo za 2 měsíce, tedy […]
Před rokem, jsem touto dobou vážil lehce přes 100 kilo. Asi půl roku mi trvalo, než jsem psychicky připravil na to, že začnu hubnout (nj., prostě jsem to odkládal, co to šlo). Před půlrokem jsem se do toho „tak-nějak“ pustil. Za půl roku jsem zhubnul lehce přes 10 kilo. Reálně ale i možná i více […]
Abyste zhubnuli, potřebujete se hýbat. O hubnutí bez cvičení by se dalo dlouze diskutovat. Netvrdíme, že se nedá zhubnout jen s dietou. Ostatně zvláště u žen, může hrát dieta (jídelníček), o něco málo větší roli, pro úspěšné hubnutí než u mužů. U nich, díky většímu množství svalové hmoty, hraje o něco málo větší roli právě pohyb. […]
Zajímalo by vás, jestli se dá opravdu zhubnout o 10 kilo za týden? Je to vůbec ve fyziologických možnostech lidského těla? Kolik zhubnete, když nebudete týden nic jíst? Podíváme se na to, jak rychle zhubnout, co nejvíce kil dolů. I když to možná nebude přesně 10 kilo. Dá opravdu se zhubnout 10 kg za týden? […]
Zajímalo by vás, jak úspěšně zhubnout 10 kilo za 30 dní? Pak si přečtěte tento článek. Podíváme se společně na to, jak změnit váš jídelníček, jakému se věnovat cvičení, a na co si dát pozor, aby vaše hubnutí bylo úspěšné a dostavil se požadovaný výsledek. Zhubnout o 10 kg za měsíc sice není nic snadného, […]
Přemýšlíte nad tím, jak shodit 10 kilo, už za jeden měsíc? I to je možné. Není to sice nic jednoduchého, ale dá se to zvládnout. Vyžaduje to ale pevnou vůli a pořádnou „porci“ odhodlání. Jen pro vaši představu, jedno kilo tělesného tuku představuje přibližně 7500 kalorií (tedy přesněji kcal). Pokud tedy chcete shodit 10 kilo […]
Zhubnout zpravidla není nijak snadné. A ještě náročnější to je, když chcete zhubnout rychle, třeba už za týden. Hubnutí zpravidla trvá mnohem delší dobu. Ale i tak se dá, i za takto krátkou dobu, shodit pár kilo dolů. Už za týden je možné pozorovat úbytek váhy. Připravili jsme pro vás podrobný návod, jak zhubnout pár […]