Mohu zhubnout za týden 10 kilo?

Obvykle je tedy možné, za jeden týden, zhubnou cca 3 kila, v extrémnějších případech pak třeba i 5 kilo

Zhubnout o 10 kilo za týden není příliš reálné. Jen pro představu – běžná dospělá žena ve věku například 30 roků, která má 65 kilo a měří 170 centimetrů a která není příliš fyzicky aktivní (jen minimum sportu a práce někde v kanceláři), spotřebuje každý den přibližně 2000 – 2500 kcal.

Jedno kilo tělesného tuku odpovídá přibližně 7500 kcal. Takže pokud daná žena nebude celý týden vůbec nic jíst a bude pít pouze vodu, tak by měla zhubnout asi o 3 kila. Úplné hladovění ale také není zcela vhodnou metodou, jak zhubnout.

Aby taková žena zhubla o 10 kilo za týden, musela by opravdu extrémně zvýšit svůj kalorický výdej. Hodiny a hodiny cvičení, běhání apod. Taková nadměrná aktivita v kombinaci s nedostatečnou stravou by ale vedla pouze ke kolapsu.

Obvykle je tedy možné, za jeden týden, zhubnou cca 3 kila, v extrémnějších případech pak třeba i 5 kilo. Jsou ale výjimky, kdy je opravdu možné zhubnout i o 10 kilo za týden. To se ale bavíme o lidech, kteří jsou silně obézní. Pokud má někdo třeba 120 nebo 150 kilo, pak jeho tělo spotřebuje jen na základní fyziologické pochody i dvojnásobek toho co běžný člověk. Při velké nadváze je tedy možné zhubnout za týden o více kilo, než při relativně „normální“ váze.

Současně ale platí, že jakékoliv příliš rychlé hubnutí není zcela dobré. Příliš rychlé hubnutí může vést i k vážným zdravotním problémům. Při hladovění nebo extrémně rychlém hubnutí pak také zaručeně hrozí, že ta kila zase rychle naberete zpět.

Mohlo by vás zajímat: Kolik se dá zhubnout za 14 dni, Kolik se dá zhubnout za měsíc, Kolik se dá zhubnout za týden

Chůze je ideální způsob, jak začít hubnout. Začít chodit můžete i s větší nadváhou, ve vyšším věku, nebo když máte špatnou fyzickou kondici. Pravidelným chozením můžete zhubnout o 0,5 – 1 kilo za týden. Tedy o 10 kilo za 3 měsíce. Nic vás to nestojí. Zlepšíte si zdraví, fyzičku a shodíte pár kilo.

Jak zhubnout chůzí klidně i 10 kilo dolů

Abyste zhubnuli, potřebujete se hýbat. O hubnutí bez cvičení by se dalo dlouze diskutovat. Netvrdíme, že se nedá zhubnout jen s dietou. Ostatně zvláště u žen, může hrát dieta (jídelníček), o něco málo větší roli, pro úspěšné hubnutí než u mužů. U nich, díky většímu množství svalové hmoty, hraje o něco málo větší roli právě pohyb. […]

Přečíst více

Pokud pod slovem „hubnutí“ máme na mysli spalování tělesného tuku, pak je nemožné zhubnout o 10 kilo za týden.

Jak rychle zhubnout 10 kg za týden

Zajímalo by vás, jestli se dá opravdu zhubnout o 10 kilo za týden? Je to vůbec ve fyziologických možnostech lidského těla? Kolik zhubnete, když nebudete týden nic jíst? Podíváme se na to, jak rychle zhubnout, co nejvíce kil dolů. I když to možná nebude přesně 10 kilo. Dá opravdu se zhubnout 10 kg za týden? […]

Přečíst více

Je zbytečné jíst příliš kalorické jídlo nebo pít vysoce kalorické nápoje, které ale tělu nedodávají žádné potřebné živiny

Jak zhubnout 10 kg za 30 dní

Zajímalo by vás, jak úspěšně zhubnout 10 kilo za 30 dní? Pak si přečtěte tento článek. Podíváme se společně na to, jak změnit váš jídelníček, jakému se věnovat cvičení, a na co si dát pozor, aby vaše hubnutí bylo úspěšné a dostavil se požadovaný výsledek. Zhubnout o 10 kg za měsíc sice není nic snadného, […]

Přečíst více

Pokud tedy chcete shodit 10 kilo za měsíc, znamená to, že buď musíte „spálit“ asi o 2500 kalorií (kcal) více každý den

Jak shodit 10 kilo za měsíc

Přemýšlíte nad tím, jak shodit 10 kilo, už za jeden měsíc? I to je možné. Není to sice nic jednoduchého, ale dá se to zvládnout. Vyžaduje to ale pevnou vůli a pořádnou „porci“ odhodlání. Jen pro vaši představu, jedno kilo tělesného tuku představuje přibližně 7500 kalorií (tedy přesněji kcal). Pokud tedy chcete shodit 10 kilo […]

Přečíst více

Naprostým základem pro hubnutí je konzumovat více zeleniny, zdravé tuky a libové bílkoviny.

Chci zhubnout za týden – návod jak zhubnout

Zhubnout zpravidla není nijak snadné. A ještě náročnější to je, když chcete zhubnout rychle, třeba už za týden. Hubnutí zpravidla trvá mnohem delší dobu. Ale i tak se dá, i za takto krátkou dobu, shodit pár kilo dolů. Už za týden je možné pozorovat úbytek váhy. Připravili jsme pro vás podrobný návod, jak zhubnout pár […]

Přečíst více

Pokud se snažíte zhubnout 10 kilo tak, aby tato redukce váhy měla trvalý výsledek, pak není dobré hubnutí uspěchat.

Chci zhubnout o 10 kilo

Možná i vy máte pocit, že vaše postava už není to, co bývala. Přibylo vám pár kilo, a vy nevíte co teď s tím. Říkáte si „chci zhubnout o 10 kilo“ a nevím jak na to. Možná už jste zkoušeli začít cvičit, nebo nějakou dietu, ale kýžený výsledek se zatím pořád nedostavil. Co tedy dělat, aby […]

Přečíst více

Během náročné fyzické aktivity jako je třeba běhání se v mozku uvolňuje hormon Endorfin. Endorfin je také někdy nazývaný jako „hormon štěstí“.

Chcete zhubnout? Pořiďte si závislost na běhání!

Pokud nechodíte pravidelně cvičit nebo běhat, tak asi nebudete vědět o, co jde. Pokud ale pravidelněji sportujete, tak určitě minimálně tušíte. Při pravidelném cvičení (třeba běhání) se u mnoha lidí se dostaví stav plně srovnatelný s jakoukoliv jinou fyzickou závislostí. Ale na rozdíl od kouření nebo pití alkoholu, je tahle závislost veskrze pozitivní. Existuje závislost na […]

Přečíst více