Pokud chcete opravdu rychle zhubnout, pak musíte brát do úvahy určité fyziologické limity vašeho těla. Pokud vám jde o opravdové zhubnutí, tedy odbourání tělesného tuku, tak vám žádné zaručené tipy nebo zázračné prášky nepomohou.
Jen pro orientační představu, jedno kilo tělesného tuku odpovídá řádově cca 7500 kcal. Běžný průměrný člověk bude mít kalorický výdej někde mezi 1800 – 2500 kcal denně (průměrná výška, váha, nepříliš fyzicky aktivní jedinec). Takže i kdybyste nic nejedli, tak nezhubnete více než cca 1,5 kila za týden (je nutné zohlednit to, že při úplném hladovění se výrazně zpomalí metabolismus, budete tedy spotřebovávat méně kalorií).
Krátkodobé snížení váhy je ale možné i o více kilogramů. Pak se už ale nejedná o „opravdové“ hubnutí. Třeba už jen s pomocí nějaké detoxikační diety, která pročistí váš organismus, můžete snížit vaši váhu o 2 – 3 kila. Dalších kil se zbavíte odvodněním apod. Není to ale hubnutí.
Nejrychlejší a zároveň nejlepší metodou, jak doopravdy zhubnout, je vsadit na postupné hubnutí po menších krocích. Tak, že budete postupně měnit svůj jídelníček, a zvyšovat objem cvičení. Díky tomu se dá doopravdy zhubnout.
Mohlo by vás zajímat: Jak zhubnout za měsíc?, Jak spočítat BMI index, Jak správně běhat a hubnout
Drtivá většina návodů na hubnutí, vás bude nutit omezovat množství přijatého jídla (počítání kalorií, apod.). A také se co nejvíce se hýbat. I v různých diskuzích o hubnutí, velmi často narazíte na „chytré“ rady typu „chceš zhubnout, tak nežer!“. Často se argumentuje také tím, že celé hubnutí, je jen jednoduchá fyzikální rovnice. Na jedné straně je […]
Hlídáte si jídelníček, snažíte se jíst zdravě, pravidelně sportujete a stále se vám nedaří zhubnout? Nebo jste sice shodili pár kilo, ale pak se hubnutí zastavilo, a vy to nedokážete změnit? Podobný problém trápí řadu lidí, co se snaží něco udělat se svojí váhou. Lidé se snaží, někdy i řadu týdnů a měsíců, a výsledky […]
Důvodů, proč začít hubnout, může být celá řada. Ať už jsou to zdravotní důvody, estetické, nebo jakékoliv jiné důvody. To nejdůležitější asi je, abyste přestali „začínat“ a konečně začali. Hubnutí není potřeba zbytečně odkládat. Není potřeba čekat na začátek nového roku, na začátek dalšího měsíce, na začátek jara, nebo cokoliv jiného. Ať už si oddalování […]
Mnoho žen trápí to, jak vypadá jejich zadek. Právě zadek (nebo stehna či břicho), patří bezesporu mezi nejčastější partie, o jejichž vzhledu máme jinou představu, než jaká je skutečnost. Jak zařídit to, aby zadek a stehna byla štíhlejší? V tomto článku se podíváme na to, jak zhubnout zadek, co nejlépe funguje na hubnutí v této oblasti. Jak […]
Říkáte si, že už máte dost toho, jak vypadáte? Toho, kolik vám ukazuje vaše váha? Chcete začít hubnout? A udělat to správně? Už dlouho se chystáte udělat něco se svojí váhou, ale pořád to odkládáte? Nebo už jste zkoušeli začít hubnout a výsledek se nedostavil? Poradíme vám, jak začít správě hubnout. Tak aby se výsledek […]
Chcete zhubnout, a chcete zhubnout opravdu rychle? Sestavili jsme pro vás žebříček, těch nejlepších tipů, jak opravdu úspěšně zhubnout. Pokud se jimi budete řídit, uvidíte, že se vám opravdu povede zhubnout velmi rychle. Už za měsíc, poznáte rozdíl. Vaše váha půjde dolů. A vy se budete cítit mnohem lépe. Když to nevzdáte, a budete se […]
Epidemie koronaviru pro mnoho lidí znamená velmi podstatné omezení, jejich běžného životního stylu. Jsou zavřené školy, obchody, divadla, sportovní areály. V práci se buď nepracuje vůbec, nebo jen omezeně. Nebo jsou lidé doma na home office. Co dělat, když trávíte celé týdny zavřeni jen doma? Jak přežít epidemii ve zdraví a nezbláznit se z toho? Ponorková nemoc […]