Kuřecí maso se řadí mezi dietní potraviny. Nejenom při hubnutí a dietě platí, že náš jídelníček by měl obsahovat 10 – 15% bílkovin. Obecně udávaná hodnota, doporučeného denního příjmu bílkovin, je cca 0,8 – 1 gram bílkovin, na jedno kilo tělesné váhy.
Bílkoviny (rostlinné a živočišné), jsou nezbytnou součástí každého zdravého jídelníčku. Nedostatečný příjem bílkovin může vést až k závažným zdravotním problémům.
Při hubnutí je nejvhodnější kuřecí maso, krůtí maso, ryby nebo mořské plody. V omezené míře můžete jíst i kvalitní (libové) hovězí maso. Vepřovému masu je ale lepší, se spíše vyhýbat.
Kuřecí stehna obsahují v syrovém stavu asi 120 kalorií (kcal) na 100 gramů. Pro srovnání, vepřové maso má v syrovém stavu až 172 kalorií (kcal). Hovězí maso je na tom o něco lépe, to má jen 158 kalorií (kcal) na 100 gramů váhy.
O tom, kolik kalorií obsahuje kuřecí stehno, ale ve finále rozhoduje to, jak si ho připravíte. Je velký rozdíl mezi smažením, pečením grilováním nebo dušením v páře.
Kuřecí stehna dušené na páře, budou obsahovat cca 125 kalorií (kcal) na 100 gramů váhy. Pečené kuřecí stehno (v troubě, bez oleje), bude mít až 145 kalorií (kcal).
Grilované kuřecí stehno má až 215 kalorií (kcal). A podobné je to i u smaženého kuřecího stehna. O něco lépe na tom jsou uzená kuřecí stehna, ty mají jen 176 kalorií (kcal) na 100 gramů.
Mohlo by vás zajímat: Kuřecí dieta a hubnutí, Kuřecí prsa kalorie, Jak zhubnout za měsíc?
Bílkoviny jsou nedílnou součástí našeho jídelníčku. Zdravý jídelníček by měl zahrnovat 15 – 20% bílkovin. Nedostatek bílkovin může vést až k závažným zdravotním rizikům. Při hubnutí (a nejenom při něm), je dobré kombinovat rostlinné zdroje bílkovin s těmi živočišnými. Mezi velmi dobré zdroje živočišných bílkovin patří mimo jiné i drůbeží maso (kuřecí nebo krůtí). Kolik kalorií ale […]
Brambory jsou nedílnou součástí středoevropského jídelníčku. Brambory jíme od dětství a považujeme za něco zcela běžného (skoro jako v Asii mají rýži). Jak jsou na tom ale brambory z pohledu diety? Hodí se brambory při hubnutí? Kolik kalorií je v bramborách? Z pohledu obsahu kalorií, na tom nejsou brambory vůbec špatně. Klasické vařené brambory mají jen okolo 70 kalorií […]
Mnoho lidí dělá neustále ty stejné chyby, když se snaží zhubnout. A pak se diví, že nemohou zhubnout, že se jejich váha skoro vůbec nemění. Mnoho z nás má představu nějaké ideální váhy (vzhledu postavy), kterého by chtělo dosáhnout. Ale výsledku se nedokáží přiblížit. Nejčastější chyby při hubnutí – špatná volba diety Mnoho z těch, kdo se […]
Existuje mnoho fyziologických rozdílů mezi mužem a ženou. Některé rozdíly jsou vidět na první pohled, jiné nemusí být tak zjevné. Jedním z rozdílů mezi mužem a ženou je i to, že se jim tuk ukládá rozdílným způsobem. Každé pohlaví (muž x žena) to má jinak. Není ale jednoznačně možné říci, že by na tom některé pohlaví […]
Za to, jak vypadáme, jak se chováme a mnoho dalšího, mohou v nemalé míře hormony. Hormony ovlivňují hlad, naše chutě, nebo i to, kde se v těle ukládá tuk. Mají podstatný vliv na hubnutí nebo naopak přibírání na váze. Pokud se vám nedaří zhubnout, možná za to mohou právě hormony. Jaké hormony mají vliv na hubnutí? Je […]
Epidemie koronaviru, která do Česka dorazila v březnu 2020, měla dopad asi na všechny. Došlo k uzavření škol. Mnoho firem přestalo fungovat nebo alespoň omezilo svou činnost. Řada zaměstnanců je doma na home office. Obchody jsou zavřené. Není skoro kam jít (sport, kultura, zábava). Celá situace během epidemie, velmi svádí k tomu, abyste byli jen zavření doma a […]
Potřebujete rychle zhubnout břicho a boky do plavek, nebo i z jiného důvodu? Chtěli byste už za dva týdny vidět výsledek vaší snahy o zhubnutí břicha a na bocích? Určitě je možné začít hubnout a už za dva týdny vidět výsledek. Poradíme vám, jak zhubnout břicho a boky už za dva týdny. Jak se zbavit tuku […]