Pokud se snažíte zhubnout a zkoušíte ujít 10 000 kroků denně, pak by vás mohlo zajímat, kolik je to kilometrů.
Udává se, že průměrná délka lidského kroku je cca 42% výšky. Takže ten, kdo měří 160 centimetrů, by měl mít délku kroku 67 centimetrů. U něj by 10 000 kroků odpovídalo vzdálenosti 6,7 kilometru.
Ten, kdo měří 170 centimetrů, by už měl mít průměrnou délku kroku 71 centimetrů. A 10 000 kroků by u něj odpovídalo vzdálenosti 7,1 km.
Ten, kdo měří 180 centimetrů, by měl mít délku kroku 76 cm, a 10 tisíc kroků by pak odpovídalo vzdálenosti 7,6 km.
To jsou ale jenom teoretická čísla. Délka kroků (a tím i vzdálenost, která odpovídá danému počtu kroků), se liší v závislosti na tom, zda jste muž nebo žena. Jestli jdete do kopce, po rovině nebo z kopce dolů.
Hodně také záleží na tom, zda půjdete delší vzdálenost +/- konstantním tempem. Nebo jestli 10 000 kroků „nasbíráte“ po kratších kouscích v průběhu dne.
Mohlo by vás zajímat: Za jak dlouho ujdu 1 km, Jaká je průměrná délka kroku, Nadváha u dětí v ČR
Pokud chcete zhubnout, pak byste mohli vyzkoušet začít více chodit. Je nezpochybnitelný fakt, že zhubnout můžete právě díky zvýšení množství pohybu (fyzické aktivity). Jednou z možností, jak mít ve svém životě více fyzické aktivity, je více chodit. To je ideální pro ty, kdo s hubnutím začínají. Je to relativně jednoduchý způsob, jak se začít více hýbat, i […]
Abyste zhubnuli, potřebujete se hýbat. O hubnutí bez cvičení by se dalo dlouze diskutovat. Netvrdíme, že se nedá zhubnout jen s dietou. Ostatně zvláště u žen, může hrát dieta (jídelníček), o něco málo větší roli, pro úspěšné hubnutí než u mužů. U nich, díky většímu množství svalové hmoty, hraje o něco málo větší roli právě pohyb. […]
S nadváhou a obezitou, se nepotýkají jenom dospělí. Týká se i velkého počtu dětí. Podle aktuálních statistik, má až 20% dětí ve věku 12 až 15 roků nadváhu. Nebo je dokonce obézních. A tato čísla mají (podobně jako u zbytku populace), spíše rostoucí tendenci. Nadváha a obezita u dětí Počet dětí s nadváhou, se každý rok zvyšuje. […]
Mnoho žen trápí to, jak vypadá jejich zadek. Právě zadek (nebo stehna či břicho), patří bezesporu mezi nejčastější partie, o jejichž vzhledu máme jinou představu, než jaká je skutečnost. Jak zařídit to, aby zadek a stehna byla štíhlejší? V tomto článku se podíváme na to, jak zhubnout zadek, co nejlépe funguje na hubnutí v této oblasti. Jak […]
Chcete zhubnout, a chcete zhubnout opravdu rychle? Sestavili jsme pro vás žebříček, těch nejlepších tipů, jak opravdu úspěšně zhubnout. Pokud se jimi budete řídit, uvidíte, že se vám opravdu povede zhubnout velmi rychle. Už za měsíc, poznáte rozdíl. Vaše váha půjde dolů. A vy se budete cítit mnohem lépe. Když to nevzdáte, a budete se […]
Zhubnout bez pohybu je hodně složité. Bez pohybu budete hubnout pomalu a možná se vám to ani nepovede. Chůze je asi ten nejpřirozenější a nejdravější pohyb. Chůze nezatěžuje tolik klouby a páteř, jako běhání. Chůze je přirozený pohyb, který zvládáme už od dětství. Chodit musíte, i když nehubnete. A nepotřebujete k tomu ani žádné speciální vybavení. […]
Máte pocit, že máte nadváhu? Chtěli byste shodit pár kilo, abyste se zase vešli do svých oblíbených kalhot nebo šatů? Není to tak těžké, jak by se to na první pohled mohlo zdát. Stačí jen trocha úsilí, trocha času, a i vám se může podařit shodit pár kilo dolů! Jak zhubnout s pomocí chození Hubnutí má […]