Pokud se snažíte zhubnout a zkoušíte ujít 10 000 kroků denně, pak by vás mohlo zajímat, kolik je to kilometrů.
Udává se, že průměrná délka lidského kroku je cca 42% výšky. Takže ten, kdo měří 160 centimetrů, by měl mít délku kroku 67 centimetrů. U něj by 10 000 kroků odpovídalo vzdálenosti 6,7 kilometru.
Ten, kdo měří 170 centimetrů, by už měl mít průměrnou délku kroku 71 centimetrů. A 10 000 kroků by u něj odpovídalo vzdálenosti 7,1 km.
Ten, kdo měří 180 centimetrů, by měl mít délku kroku 76 cm, a 10 tisíc kroků by pak odpovídalo vzdálenosti 7,6 km.
To jsou ale jenom teoretická čísla. Délka kroků (a tím i vzdálenost, která odpovídá danému počtu kroků), se liší v závislosti na tom, zda jste muž nebo žena. Jestli jdete do kopce, po rovině nebo z kopce dolů.
Hodně také záleží na tom, zda půjdete delší vzdálenost +/- konstantním tempem. Nebo jestli 10 000 kroků „nasbíráte“ po kratších kouscích v průběhu dne.
Mohlo by vás zajímat: Za jak dlouho ujdu 1 km, Jaká je průměrná délka kroku, Nadváha u dětí v ČR
Za poslední 2 měsíce, jsem zhubl o 10 kilo. Váha se mi snížila ze 102 kg na 92 kg. Nemám žádnou extra speciální dietu. O hubnutí se ani moc nesnažím. Spíše je to jen tím, že začalo jaro a já mám mnohem více pohybu, než v zimě. Zhubnout o 10 kilo za 2 měsíce, tedy […]
Snažíte se zhubnout, a zajímalo by vás, jaké cvičení, nebo jaká forma pohybu je nejvhodnější pro hubnutí? Obecně sice platí, že pro hubnutí je dobrý téměř jakýkoliv pohyb. Důležitá je pravidelnost, a také pochopitelně i vhodná strana. Při některých aktivitách, se dá ale hubnout rychleji. Jaký pohyb je nejlepší na zhubnutí? Mezi obecnými doporučeními pro […]
Chůze je velmi dobrý a zdravý způsob, jak zhubnout. Chůze je přirozený pohyb, který tolik nezatěžuje kloubní aparát (jako například běhání). Při pravidelném chození, je možné zhubnout a zlepšit si fyzickou kondici. Nezapomínejte ale na to, že pohyb (fyzická aktivita), se na úspěšném hubnutí podílí jen z části. Pokud sice začnete více chodit, ale nezměníte své […]
Před rokem, jsem touto dobou vážil lehce přes 100 kilo. Asi půl roku mi trvalo, než jsem psychicky připravil na to, že začnu hubnout (nj., prostě jsem to odkládal, co to šlo). Před půlrokem jsem se do toho „tak-nějak“ pustil. Za půl roku jsem zhubnul lehce přes 10 kilo. Reálně ale i možná i více […]
Pokud chcete zhubnout, pak byste mohli vyzkoušet začít více chodit. Je nezpochybnitelný fakt, že zhubnout můžete právě díky zvýšení množství pohybu (fyzické aktivity). Jednou z možností, jak mít ve svém životě více fyzické aktivity, je více chodit. To je ideální pro ty, kdo s hubnutím začínají. Je to relativně jednoduchý způsob, jak se začít více hýbat, i […]
Abyste zhubnuli, potřebujete se hýbat. O hubnutí bez cvičení by se dalo dlouze diskutovat. Netvrdíme, že se nedá zhubnout jen s dietou. Ostatně zvláště u žen, může hrát dieta (jídelníček), o něco málo větší roli, pro úspěšné hubnutí než u mužů. U nich, díky většímu množství svalové hmoty, hraje o něco málo větší roli právě pohyb. […]
S nadváhou a obezitou, se nepotýkají jenom dospělí. Týká se i velkého počtu dětí. Podle aktuálních statistik, má až 20% dětí ve věku 12 až 15 roků nadváhu. Nebo je dokonce obézních. A tato čísla mají (podobně jako u zbytku populace), spíše rostoucí tendenci. Nadváha a obezita u dětí Počet dětí s nadváhou, se každý rok zvyšuje. […]