Obecně se udává, že průměrná délka kroku, by měla odpovídat 42% procentům vaší tělesné výšky.
Pokud někdo měří 160 centimetrů, pak by jeho průměrná délka kroku měla být 67 centimetrů. Ten kdo měří 170 centimetrů, by měl mít průměrnou délku kroku 71 centimetrů. A ten kdo měří 180 centimetrů, by měl mít průměrnou délku kroku 76 centimetrů.
V reálném životě, ale tato průměrná čísla nemusí zcela odpovídat realitě. Jiná bude délka kroku, pokud někam vyrazíte v sukni a v botách na vysokém podpatku (nebo v obleku). Jiná při delší procházce nebo při běhání. A jiná, pokud chodíte v práci, doma či při nákupech.
A výsledná průměrná délka, pak bude záviset na tom, který typ chůze je u vás v průběhu dne dominantní. Pokud většinu kroků v průběhu dne uděláte při „běžném popocházení“, budete mít spíše nižší průměrnou délku kroku.
Pokud naopak častěji chodíte na delší procházky, rychlejším tempem, pak je pravděpodobné, že průměrná délka kroku bude spíše vyšší číslo (při delší vzdálenosti a rychlejším tempu chůze děláme spíše delší kroky).
Mohlo by vás zajímat: Za jak dlouho ujdu 1 km, Kolik kilometrů je 10000 kroků?, Pepř a hubnutí
Kyselina mléčná, bývá poměrně často označována za důvod, proč po cvičení bolí svaly. Zjednodušující vysvětlení je takové, že při velké zátěži (při anaerobním svalování) se ve svalech hromadí kyselina mléčná, a kvůli tomu pak bolí svaly. Tohle zjednodušené vysvětlení, je ale skoro celé špatně. Jedná se o poměrně starou teorii, která již byla vyvrácena. Při […]
Kdo chce zhubnout, ten se musí hýbat. V zimě jsou ale možnosti venkovního sportování omezené (ne každý má to štěstí, že bydlí na horách). Běhání, je ale celoroční sport. Na rozdíl od ježdění na kole (kde to v zimě fakt moc nejde), běhat se dá i na sněhu, nebo když je mráz jako v Rusku. Pro zimní běhání, […]
Snažíte se zhubnout, a zajímalo by vás, jaké cvičení, nebo jaká forma pohybu je nejvhodnější pro hubnutí? Obecně sice platí, že pro hubnutí je dobrý téměř jakýkoliv pohyb. Důležitá je pravidelnost, a také pochopitelně i vhodná strana. Při některých aktivitách, se dá ale hubnout rychleji. Jaký pohyb je nejlepší na zhubnutí? Mezi obecnými doporučeními pro […]
Chůze je velmi dobrý a zdravý způsob, jak zhubnout. Chůze je přirozený pohyb, který tolik nezatěžuje kloubní aparát (jako například běhání). Při pravidelném chození, je možné zhubnout a zlepšit si fyzickou kondici. Nezapomínejte ale na to, že pohyb (fyzická aktivita), se na úspěšném hubnutí podílí jen z části. Pokud sice začnete více chodit, ale nezměníte své […]
Pokud chcete zhubnout, pak byste mohli vyzkoušet začít více chodit. Je nezpochybnitelný fakt, že zhubnout můžete právě díky zvýšení množství pohybu (fyzické aktivity). Jednou z možností, jak mít ve svém životě více fyzické aktivity, je více chodit. To je ideální pro ty, kdo s hubnutím začínají. Je to relativně jednoduchý způsob, jak se začít více hýbat, i […]
Mít 5 kg navíc není žádná tragédie. Zhubnout o 5 kilo nemusí být nic těžkého. Chce to jen trochu sebekázně a vytrvalosti. Zhubnout o 5 kilo můžete už za měsíc, ale lepší je zbytečně nespěchat a rozložit si hubnutí alespoň na 2 – 3 měsíce. Díky tomu pak máte jistotu, že zhubnete doopravdy. A že […]
Asi každý, kdo se snaží zhubnout, přemýšlí o tom, kolik se dá zhubnout za týden (nebo za měsíc). A ruku na srdce, asi každý bych chtěl zhubnout co nejrychleji? Ideálně bez velké námahy. Na internetu se dají najít tisíce návodů, jak zhubnout o 5 nebo 10 kilo za týden. Nebo třeba o 20 kilo za […]