Meloun je typicky letní ovoce (nebo zelenina?). Kdo by neměl představu léta spojenou právě se šťavnatým, sladkým červeným melounem.
Meloun je sice sladký, ale obsahuje hlavně vodu. Až 93% hmotnosti melounu je jenom voda. Díky tomu má meloun jen velmi málo kalorií. Meloun tak může posloužit, jako velmi vhodná dietní svačina. Díky velkému objemu vody, vám pomůže spolehlivě zaplnit žaludek, aniž by to znamenalo „nálož“ kalorií.
Vodní meloun obsahuje obvykle 28 kalorií (kcal) na 100 gramů. To je asi 118 kJ (kilojoulů). Vodní meloun může obsahovat cca 6 gramů cukru (jednoduché cukry) na 100 gramů váhy. Záleží ale i na tom, jak moc je meloun zralý. Zralé, nebo přezrálé melouny mohou mít cukru o něco více.
Meloun obsahuje i různé vitamíny a minerály. Vodní meloun obsahuje hodně vitamínů skupiny B. Kromě toho v něm najdeme, i další vitamíny – A, C, E. Obsahuje i různé minerály – vápník, sodík, hořčík, draslík, zinek, fosfor, železo, jód a další.
Meloun je velmi vhodný doplněk pro dietní jídelníček. Můžeme ho jíst jako chutnou, dietní svačinu. Z melounu se ale dají připravit i různé zajímavé recepty, které vám zpestří hubnutí. Existuje dokonce i letní melounová dieta.
Mohlo by vás zajímat: Kolik kalorií obsahují jahody? , Dieta na hubnutí po porodu, Kolik kalorií pro ženu
Vitamín C (neboli kyselina askorbová, E300), je jedním z nejdůležitějších vitamínů, které lidské tělo nezbytně nutně potřebuje, a nedovede si ho samo vyrobit. O tom se ostatně přesvědčili už námořníci ve středověku na dlouhých plavbách, kteří při nedostatku čerstvých potravin (ovoce či zeleniny) trpěli kurdějemi. Vitamín C má doslova „zázračné“ účinky. Posiluje imunitu, snižuje hladinu cholesterolu, […]
Dýně má asi každý spojený s představou podzimu. Je sice pravda, že u nás není dýně tak pevně spojená s podzimem, jako třeba v Americe, kde jsou dýně jedním z hlavních symbolů svátku Halloween (1. listopad). Přesto si ale řada z nás, při slově podzim vybaví právě dýni. Její oranžová barva je jedním ze symbolů podzimu. Dýně ale není jenom […]
Brambory jsou nedílnou součástí středoevropského jídelníčku. Brambory jíme od dětství a považujeme za něco zcela běžného (skoro jako v Asii mají rýži). Jak jsou na tom ale brambory z pohledu diety? Hodí se brambory při hubnutí? Kolik kalorií je v bramborách? Z pohledu obsahu kalorií, na tom nejsou brambory vůbec špatně. Klasické vařené brambory mají jen okolo 70 kalorií […]
Pomalu začíná léto a s ním souvisí i změna jídelníčku. V létě máme možnost jíst více čerstvé zeleniny a ovoce. Dnes bychom se chtěli podívat na typicky letní ovoce a zeleninu – jahody a melouny, které určitě patří na dietní jídelníček. V čem jsou dobré jahody a melouny na hubnutí? Kolik kalorií mají jahody? Kdo by neměl rád […]
Říkáte si, že byste chtěli zhubnout o 5 kilo? To není nic hrozného. O 5 kilo se dá zhubnout poměrně snadno. Není to žádná velká, radikální změna, jako hubnutí o 10 nebo 20 kilo. Připravili jsme pro vás návod, jak zhubnout o 5 kg tak, aby se vám to povedlo. A hlavně, abyste si svoji […]
Chtěli byste zhubnout, shodit pár kilo, ale nechcete se pouštět do nějaké diety? Třeba proto, že už jste zkusili různé diety, a ani jedna nefungovala? Nebo proto, že vám váš běžný denní program příliš neumožňuje dodržování nějaké konkrétní diety? V tomto článku se podíváme na to, jak rychle zhubnout i bez diety Jak zhubnout bez diety […]
Meloun je nejenom oblíbená a osvěžující letní pochoutka. Díky vysokému obsahu vody, to může být i velmi vhodný doplněk dietního jídelníčku. U melounu je ale nutné dávat pozor, na množství cukru. Třeba takový vodní meloun obsahuje cca 6 gramů cukrů na 100 gramů. To na první pohled nevypadá tak „špatně“. Když si ale uvědomíte, že […]