Pokud by vás zajímalo, jaké je optimální množství kalorií pro ženu, pak si to můžete sami spočítat v naší kalkulačce – viz Denní spotřeba kalorií kalkulačka (doporučený příjem).
To, jaký by měl být kalorický příjem u ženy, závisí především na její aktuální váze, výšce, věku a také na tom, jak aktivní je žena v průběhu dne. Jiné množství kalorií spotřebuje kojící matka, jiné pak žena, která tráví celý den sezením v kanceláři. A jiné pak třeba prodavačka, která je celý den na nohou a v pohybu. A to už vůbec nemluvíme o ženách, které chodí pravidelně běhat nebo se věnují jinému intenzivnímu sportu.
Obecně také platí, že to kolik kalorií žena přijme, by mělo být v rovnováze s tím, kolik kalorií je spotřebováno. V případě, že je kalorický příjem vyšší, než kalorický výdej, pak dochází ke zvyšování váhy (tloustnutí).
Pokud je naopak kalorický příjem nižší, žena „sní“ méně kalorií, než kolik jich vydá na udržování bazálního metabolismu a pokrytí pohybových aktivit, pak se bude váha snižovat (žena hubne).
Mohlo by vás zajímat: Bezlepková dieta, Za jak dlouho se začne spalovat tuk, Výpočet ideální váhy
Co by byly Vánoce, bez vánočního cukroví. A také bez bramborového salátu s majonézou, smaženého kapra a válení se u televize, atd. Prostě vánoční klasika, je vánoční klasika. A patří k tomu především vánoční cukroví. Snad ve všech českých domácnostech, je začátek prosince ve znamení blížících se vánoc. Začínají se dělat vánoční nákupy, hromady másla, čokolády, mouky, […]
Okolo sušeného ovoce zaznívají často velmi protichůdné názory. Někdy bývá doporučováno, jako zdravá svačinka. Díky sušení, si ovoce uchová podstatnou část živin, vitamínů a minerálů. V mnoha případech, je ale naopak sušené ovoce zavrhováno. Díky vysušení (zvláště pak u lyofilizace – vysušení mrazem), má vysoký obsah sacharidů (cukrů). Je tak často srovnatelné, s jakoukoliv jinou sladkostí (sladkou […]
Dýně má asi každý spojený s představou podzimu. Je sice pravda, že u nás není dýně tak pevně spojená s podzimem, jako třeba v Americe, kde jsou dýně jedním z hlavních symbolů svátku Halloween (1. listopad). Přesto si ale řada z nás, při slově podzim vybaví právě dýni. Její oranžová barva je jedním ze symbolů podzimu. Dýně ale není jenom […]
Chtěli byste se dozvědět, kolik máte v těle tuku a nechce se vám platit za specializované vyšetření? V tomto článku se podíváme na několik možností, s pomocí kterých můžete poměrně snadno a přesně zjistit, jak je na tom vaše tělo, kolik máte tělesného tuku. Nepřímé metody měření tělesného tuku Existuje několik metod, jak spočítat % tělesného tuku nepřímo […]
Zelenina by měla být nedílnou součástí každého jídelníčku. Bez patřičné porce čerstvé zeleniny (nebo ovoce) hrozí i vážná onemocnění. Je jedno, jestli se snažíte zhubnout, nebo prostě jen chcete jíst zdravě, zelenina by rozhodně neměla chybět na vašem jídelníčku. Mezi hlavní přednosti zeleniny patří především vyšší obsah vlákniny, vitamíny, minerály a v neposlední řadě pak i […]
Spočítejte si v naší kalkulačce, jestli máte ideální typ postavy. Tato kalkulačka počítá tzv. WHR index (vysvětlení dále), který hodnotí především rozložení tuku na vaší postavě. Zatímco dva jedinci mohou mít úplně stejnou váhu a výšku (čili i stejné BMI), tvar jejich postavy, a uložení tukových zásob se může zásadně odlišovat. Následující kalkulačka hubnutí podle typu […]