Jahody jsou velmi zdravé a dietní ovoce. Jahody obsahují hodně vody. Až 90% hmotnosti jahody je jen voda. I díky tomu, mají jahody jen velmi málo kalorií.
Obsah cukru v jahodách, se obvykle udává 7 gramů na 100 gramů váhy. Pochopitelně bude záležet na tom, o jakou odrůdu jahod se jedná (je jich několik desítek). A také na tom, jak jsou jahody zralé. Podle toho se pak může lišit množství cukrů, a tím i obsah kalorií.
Pro běžné čerstvé zahradní jahody, se obvykle udává 35 kalorií (kcal) na 100 gramů hmotnosti. To je 146 kJ (kilojoulů). Přezrálé, sladké jahody ale mohou mít i více kalorií. Nazelenalé, nedozrálé jahody, které si můžete v obchodě koupit po většinu roku, mají zase méně kalorií.
U jahod to ale není jen o množství kalorií. Jahody jsou velmi zdravé. Obsahují opravdu hodně vitamínu C. Až 90 miligramů na 100 gramů. A to je více, než mají některé citrusy.
Jahody jsou zdraví prospěšné. Prospívají našemu mozku, srdci, cévám. Mají i preventivní účinek na vznik některých nádorových onemocnění. Díky vyššímu obsahu kyseliny listové jsou jahody i velmi vhodné pro těhotné ženy.
Mohlo by vás zajímat: Dieta jen ovoce a zelenina, Je meloun ovoce nebo zelenina?, Mojito kalorie
Vitamín C (neboli kyselina askorbová, E300), je jedním z nejdůležitějších vitamínů, které lidské tělo nezbytně nutně potřebuje, a nedovede si ho samo vyrobit. O tom se ostatně přesvědčili už námořníci ve středověku na dlouhých plavbách, kteří při nedostatku čerstvých potravin (ovoce či zeleniny) trpěli kurdějemi. Vitamín C má doslova „zázračné“ účinky. Posiluje imunitu, snižuje hladinu cholesterolu, […]
Okolo sušeného ovoce zaznívají často velmi protichůdné názory. Někdy bývá doporučováno, jako zdravá svačinka. Díky sušení, si ovoce uchová podstatnou část živin, vitamínů a minerálů. V mnoha případech, je ale naopak sušené ovoce zavrhováno. Díky vysušení (zvláště pak u lyofilizace – vysušení mrazem), má vysoký obsah sacharidů (cukrů). Je tak často srovnatelné, s jakoukoliv jinou sladkostí (sladkou […]
Jsou vejce zdravá? Neustále se mluví o tom, jaké zdravotní riziko je cholesterol. Mnoho lidí se tak ptá, jsou vejce zdravá? A jak je to při hubnutí? Patří vejce na dietní jídelníček? Kolik kalorií mají vejce a hodí se i při dietě? Kolik kalorií má vejce? I když existují různé druhy vajíček (křepelčí, pštrosí, kachní), […]
Pomalu začíná léto a s ním souvisí i změna jídelníčku. V létě máme možnost jíst více čerstvé zeleniny a ovoce. Dnes bychom se chtěli podívat na typicky letní ovoce a zeleninu – jahody a melouny, které určitě patří na dietní jídelníček. V čem jsou dobré jahody a melouny na hubnutí? Kolik kalorií mají jahody? Kdo by neměl rád […]
Hubnutí je těžké v každém věku. Ale jak se vaše tělo mění s věkem, je hubnutí stále těžší a těží. Nicméně, pokud budete dodržovat zásady zdravého stravováni, a dopřejete si dostatečnou „porci“ pohybu, pak i tak se dá zhubnout, a nemusí to až tak „bolet“. Zdravý a vyvážený jídelníček Jezte zdravé a vyvážené jídlo. Zdravý a vyvážený […]
Jak doopravdy zhubnout? Co funguje a co naopak nefunguje? Podívejte se na podrobný návod, jak úspěšně zhubnout. Nabízíme vám opravdu mnoho různých tipů, které vám doopravdy pomohou snížit vaši váhu a konečně shodit pár kilo. Nemusíte se striktně řídit všemi těmito doporučeními. Čím více z nich ale dodržíte, tím bude vaše hubnutí úspěšnější. 1. Jezte opravdové […]
Ovoce může být ideální dietní svačina, dezert nebo doplnění běžného jídla. Nicméně, pokud se snažíte hubnout, budete si muset hlídat i množství kalorií v ovoci. V následující tabulce najdete přehled několika druhů ovoce a toho, kolik obsahuje kalorií. Ovoce obsahuje mnoho vitamínů a minerálů. Společně se zeleninou by mělo tvořit podstatný základ každého zdravého a (nejenom dietního) […]