Dá se opravdu zhubnout už za 7 dní? Ano i ne. Za 7 dní určitě nezhubnete o 10 kilo, ani se ve své podstatě nejedná o klasické hubnutí v tom smyslu, jak to většina lidí chápe. Pokud máte výraznější nadváhu a potřebujete shodit více kilo, pak je lepší postupovat pomaleji, po menších krocích. Hubnout rychlostí 0,5 – 1 kilo za týden v průběhu několika týdnů či měsíců.
Pokud ale potřebujete rychle snížit svoji váhu, třeba do plavek na letní dovolenou u moře nebo do svatebních šatů, tak je to možné. V takovém případě je nutné výrazně pozměnit svůj jídelníček. Po dobu 7 dní tak jíte pouze malé porce ovoce nebo zeleniny. Váš denní kalorický příjem by neměl přesáhnout 1000 kcal, tedy cca 1/2 až 1/3 běžného denního kalorického příjmu (v závislosti na věku, výšce, váze a pohlaví).
Díky podobné krátkodobé redukční dietě můžete za týden shodit klidně i 2 – 3 kila (někdy i více). Pozor jen na to, že takové rychlé hubnutí zpravidla nemá trvalejší efekt.
Mohlo by vás zajímat: Jak za týden zhubnout tři kila, Jak zhubnout kila po vánocích, Kolik se dá zhubnout za 14 dni
Je dobré, že se zajímáte o zdravý životní styl a chcete zhubnout. Při hubnutí v mladém věku je důležité zachovat zdravý rozum. Nejenom pro dospívající platí, že je nutné zajistit, aby tělo dostávalo všechny potřebné živiny pro správný růst a vývoj. Při hubnutí ve 13 letech (nebo v jakémkoliv jiném věku), rozhodně nejsou vhodné nějaké striktní […]
O tom, že cukr (nadměrná konzumace sladkého), způsobuje celou řadu zdravotních problémů, asi není potřeba dlouze diskutovat. Cukr (nadměrný příjem sladkého), je přímo zodpovědný za mnoho různých negativních jevů. Ať už je to nadváha (obezita), která sama o sobě způsobuje různé zdravotní problémy, nebo i srdeční onemocnění, deprese, poruchy metabolismu, špatná kvalita kůže, nebo i […]
I když by se mohlo zdát, že velká prsa jsou vysněným ideálem každé ženy (nebo snad každého muže?), pravda může být úplně jiná. Nejedna žena s větším poprsím určitě potvrdí, že velké, objemné poprsí není až tak velká „výhra“. Velké poprsí může být značně nepohodlné, způsobuje bolesti zad, vadí při sportu a celkově může způsobovat pocit […]
Dodržovat správný pitný režim je důležité nejenom při hubnutí. Správný přísun tekutin by si měli hlídat všichni, kdo se věnují nějakému sportu nebo jiné náročnější fyzické aktivitě. Také v době letních veder by si všichni měli pohlídat, aby jejich tělo nebylo dehydratováno. A týká se to především starších lidí nebo malých dětí. Proč je správný pitný […]
Pokud chcete zhubnout, musíte si hlídat, co jíte a kolik kalorií obsahují potraviny na vašem jídelníčku – viz naše kalorické tabulky. Shazování kil ale není jenom o tom, co jíte. Záleží i na tom co děláte. Pokud celý den jenom prosedíte ve škole, v práci, doma u televize nebo u počítače, váš energetický výdej bude jen […]
Víte, kdo je největším nepřítelem vašeho hubnutí? No přece vy sami – vaše tělo a váš mozek. Asi to sami znáte. Nelíbí se vám, kolik kilo vám ukazuje vaše váha, vaše oblíbené šaty nebo kalhoty jsou nějak těsné, při pohledu do zrcadla vidíte, že to není ono, vaše postava není jako dřív. Co s tím ale […]
Čeká vás dovolená u moře, a vy se bojíte toho, jak budete vypadat na pláži v plavkách? Potřebujete rychle zhubnout do plavek, a chtěli byste poradit nějakou rychlou dietu nebo nějaký rychlý program na zhubnutí do plavek? Pak jste na správném místě. Poradíme vám jak zhubnout do plavek, už za 7 dní. Nečekejte sice, že by […]