Dá se už za jeden týden zhubnout o 3 kila? Ano je to možné, ale není to příliš zdravé. Obecně se doporučuje hubnout „rychlostí“ asi 0,5 – 1 kilo za týden. Také záleží na tom, jaká je vaše počáteční váha. Něco jiného je zhubnout o 3 kila u člověka, který váží 120 kilo, a něco jiného by bylo zhubnout o 3 kila u někoho, kdo má váhu třeba jen 50 kilo.
Abyste zhubnuli o 3 kila za týden, je nutné „nasadit“ redukční dietu. Tedy celý týden jíst pouze ovoce a zeleninu. Žádné maso, žádné obiloviny (pečivo, těstoviny rýže). Žádné sacharidy, tedy žádné sladkosti, žádné slazené nápoje, nic takového. Pouze ovoce a zelenina.
Abyste zhubnuli o 3 kila za týden, musíte velmi výrazně omezit přísun kalorií. Denní kalorický příjem by tak neměl překročit 1000 – 1200 kcal (kilo kalorií).
Současně s tím je pak nutné věnovat každý den nejméně 1 hodinu cvičení (fitness centrum, běhání, jízda na kole, plavání apod.).
Mohlo by vás zajímat: Výpočet glykemického indexu, Vodka kalorie, Vitamíny B komplex (B1 – B12)
Kdo chce zhubnout, ten se musí hýbat. V zimě jsou ale možnosti venkovního sportování omezené (ne každý má to štěstí, že bydlí na horách). Běhání, je ale celoroční sport. Na rozdíl od ježdění na kole (kde to v zimě fakt moc nejde), běhat se dá i na sněhu, nebo když je mráz jako v Rusku. Pro zimní běhání, […]
Pokud chcete zhubnout, a vyhledáváte si informace o hubnutí na internetu, tak můžete narazit na velmi mnoho informací, které jsou ale často zcela protichůdné, nebo úplně nesmyslné. Hubnutí, je velký „business“, na kterém se snaží přiživit řada firem i jednotlivců. Pokud byste se měli řídit tím, co najdete na internetu, tak by se vám asi […]
Důvodů, proč začít hubnout, může být celá řada. Ať už jsou to zdravotní důvody, estetické, nebo jakékoliv jiné důvody. To nejdůležitější asi je, abyste přestali „začínat“ a konečně začali. Hubnutí není potřeba zbytečně odkládat. Není potřeba čekat na začátek nového roku, na začátek dalšího měsíce, na začátek jara, nebo cokoliv jiného. Ať už si oddalování […]
V této kalkulačce pro výpočet denního doporučeného příjmu kalorií, si můžete sami spočítat, kolik kalorií byste měli v průměru každý den přijmout, abyste si udrželi svoji váhu. Pokud je vaším cílem zhubnout, pak byste měli snížit svůj kalorický příjem pod tuto hodnotu. Pozor jen na to, že při hubnutí není příliš vhodné omezit kalorie více, […]
Zhubnout zpravidla není nijak snadné. A ještě náročnější to je, když chcete zhubnout rychle, třeba už za týden. Hubnutí zpravidla trvá mnohem delší dobu. Ale i tak se dá, i za takto krátkou dobu, shodit pár kilo dolů. Už za týden je možné pozorovat úbytek váhy. Připravili jsme pro vás podrobný návod, jak zhubnout pár […]
Chcete zhubnout a nevíte jak na to? Hubnutí není žádná velká věda, i když by to tak na první pohled mohlo vypadat. Existuje mnoho různých přístupů, jejichž výsledkem může být krásná a štíhlá postava. V následujícím textu se podíváme na několik základních doporučení, které by vám mohly usnadnit start vašeho hubnutí. Netvrdíme, že to je nějaký […]
Pokud se rozhodnete zhubnout o 3 kila za měsíc, je to rozumný cíl. Abyste shodili 3 kila za 4 týdny, tak vám bude stačit každý týden zhubnout o necelé kilo a to se dá celkem v pohodě zvládnout. Nebudete se muset pouštět do žádné drastické diety, nebo se trápit hlady. Pro snížení váhy o 3 kila […]