Zajímalo by vás, jak zhubnout i bez diety? K tomu, abyste shodili pár kilo, opravdu nepotřebujete nějakou přísnou dietu. Tím sice neříkáme, že máte jíst cokoliv, a v jakémkoliv množství. Tak se opravdu nedá zhubnout. Je ale zbytečné trápit své tělo nějakou drastickou nebo hladovou dietou.
Pokud se budete v rámci možností stravovat rozumně – tedy rozumný podíl ovoce, zeleniny, bílkovin a zdravých tuků. A pokud současně omezíte příjem nadbytečných kalorií (slazené nápoje, alkohol, sladkosti, nejrůznější nezdravé pochoutky, příliš tučná jídla, příliš mnoho pečiva z bílé mouky ap.), může hubnout i bez diety.
Také je vhodné cvičit, nebo alespoň provozovat nějakou pohybovou aktivitu. Nemusíte ale hned začínat s běháním nebo návštěvami posilovny. Ono bohatě postačí, pokud každý den ujdete alespoň 10 tisíc kroků. To je jedna delší (cca 1 – 1,5 hodiny) procházka někde venku. Už tohle vám může pomoci zhubnout a při tom to není nic těžkého, to zvládne každý.
Mohlo by vás zajímat: Potraviny s nízkým obsahem kalorií, Hubnutí do plavek, Potraviny s hořčíkem
Pro úspěšné hubnutí je důležité změnit jídelníček a provést i změny životního stylu. Je nutné jíst pravidelně, nevynechávat jídla a snižovat příjem kalorií. Důraz je kladen na pití 2 litrů vody denně a pravidelné cvičení, zejména kardio. Jídelníček by měl obsahovat více ovoce, zeleniny a celozrnných produktů. Současně je třeba se vyhnout jednoduchým cukrům a […]
O tom, že cukr (nadměrná konzumace sladkého), způsobuje celou řadu zdravotních problémů, asi není potřeba dlouze diskutovat. Cukr (nadměrný příjem sladkého), je přímo zodpovědný za mnoho různých negativních jevů. Ať už je to nadváha (obezita), která sama o sobě způsobuje různé zdravotní problémy, nebo i srdeční onemocnění, deprese, poruchy metabolismu, špatná kvalita kůže, nebo i […]
V různých návodech jak zhubnout, můžete často najít i zcela protichůdné informace. Někde doporučují jíst minimálně 5x za den po malých porcích. Podle jiných návodů stačí jen 3 jídla denně. A jinde vám poradí, že stačí jíst dokonce i méně často – například jen dvě jídla za den. Jak často jíst při dietě a hubnutí? V názorech […]
Drtivá většina návodů na hubnutí, vás bude nutit omezovat množství přijatého jídla (počítání kalorií, apod.). A také se co nejvíce se hýbat. I v různých diskuzích o hubnutí, velmi často narazíte na „chytré“ rady typu „chceš zhubnout, tak nežer!“. Často se argumentuje také tím, že celé hubnutí, je jen jednoduchá fyzikální rovnice. Na jedné straně je […]
Pokud chcete zhubnout, a vyhledáváte si informace o hubnutí na internetu, tak můžete narazit na velmi mnoho informací, které jsou ale často zcela protichůdné, nebo úplně nesmyslné. Hubnutí, je velký „business“, na kterém se snaží přiživit řada firem i jednotlivců. Pokud byste se měli řídit tím, co najdete na internetu, tak by se vám asi […]
Důvodů, proč začít hubnout, může být celá řada. Ať už jsou to zdravotní důvody, estetické, nebo jakékoliv jiné důvody. To nejdůležitější asi je, abyste přestali „začínat“ a konečně začali. Hubnutí není potřeba zbytečně odkládat. Není potřeba čekat na začátek nového roku, na začátek dalšího měsíce, na začátek jara, nebo cokoliv jiného. Ať už si oddalování […]
Mnoho lidí dělá neustále ty stejné chyby, když se snaží zhubnout. A pak se diví, že nemohou zhubnout, že se jejich váha skoro vůbec nemění. Mnoho z nás má představu nějaké ideální váhy (vzhledu postavy), kterého by chtělo dosáhnout. Ale výsledku se nedokáží přiblížit. Nejčastější chyby při hubnutí – špatná volba diety Mnoho z těch, kdo se […]