Často je doporučováno, abyste se při hubnutí nebo dietě, zaměřili především na potraviny s nízkým obsahem kalorií. Částečně i proto, že mnoho lidí nejí ani tak kvůli tomu, že mají hlad, ale že jim schází pocit „plného“ břicha.
Jsou také i potraviny, které mají „nulový obsah kalorií“ nebo mají dokonce „negativní obsah kalorií“. To, že má nějaká potravina záporný obsah kalorií, je myšleno tak, že samotná potravina má jen velmi malý obsah kalorií, a na její trávení tak tělo spotřebuje více energie, než finálně získá z této potraviny.
Tak například trávením jednoho kousku brokolice o kalorickém obsahu 25 kalorií spálí vaše tělo až 80 kalorií. Takže ve výsledku sice tělo získá nějaké živiny a vitamíny, ale energetická bilance tohoto procesu je negativní, spálíte o 55 kalorií více, než jste snědli.
Podobný efekt má více potravin – ze zeleniny třeba mrkev, zelí, pórek, chřest, rajčata nebo třeba čekanka. Z ovoce jsou to třeba citrusy, některé bobuloviny, nebo papája. Patří sem i třeba luštěniny, které mají nízký obsah kalorií, tělo je tráví poměrně dlouho.
Mohlo by vás zajímat: Nízkokalorické recepty, Kalkulačka denního příjmu kalorií, Kolik kalorií pro ženu
Zajímalo by vás, která zelenina obsahuje nejvíce kalorií a která naopak nejméně? Na tuto otázku ale není až tak snadná odpověď. Čistě podle obsahu kalorií, bychom na prvním místě našli česnek (130 kalorií) nebo syrové brambory (88 kalorií) nebo křen (81 kalorií). Nic z toho ale není moc jedlé. Syrový česnek a křen – toho se […]
Okolo sušeného ovoce zaznívají často velmi protichůdné názory. Někdy bývá doporučováno, jako zdravá svačinka. Díky sušení, si ovoce uchová podstatnou část živin, vitamínů a minerálů. V mnoha případech, je ale naopak sušené ovoce zavrhováno. Díky vysušení (zvláště pak u lyofilizace – vysušení mrazem), má vysoký obsah sacharidů (cukrů). Je tak často srovnatelné, s jakoukoliv jinou sladkostí (sladkou […]
Brambory jsou nedílnou součástí středoevropského jídelníčku. Brambory jíme od dětství a považujeme za něco zcela běžného (skoro jako v Asii mají rýži). Jak jsou na tom ale brambory z pohledu diety? Hodí se brambory při hubnutí? Kolik kalorií je v bramborách? Z pohledu obsahu kalorií, na tom nejsou brambory vůbec špatně. Klasické vařené brambory mají jen okolo 70 kalorií […]
Jsou vejce zdravá? Neustále se mluví o tom, jaké zdravotní riziko je cholesterol. Mnoho lidí se tak ptá, jsou vejce zdravá? A jak je to při hubnutí? Patří vejce na dietní jídelníček? Kolik kalorií mají vejce a hodí se i při dietě? Kolik kalorií má vejce? I když existují různé druhy vajíček (křepelčí, pštrosí, kachní), […]
Meloun je nejenom oblíbená a osvěžující letní pochoutka. Díky vysokému obsahu vody, to může být i velmi vhodný doplněk dietního jídelníčku. U melounu je ale nutné dávat pozor, na množství cukru. Třeba takový vodní meloun obsahuje cca 6 gramů cukrů na 100 gramů. To na první pohled nevypadá tak „špatně“. Když si ale uvědomíte, že […]
Jak je možné, že modelky mají tak štíhlou postavu? Narodily se tak, nebo je za tím nějaké tajemství? Jak může mít běžný člověk postavu jako modelka? Pokud chcete vědět, jaká jsou tajemství modelek, a jak se tyto ženy udržují štíhlé, tak se podívejte na následující článek. Připravili jsme pro vás návod, jak zhubnout jako modelka. […]
Chcete zhubnout o 5 nebo 10 kilo? Pak byste měli mít představu, co to vlastně znamená. Kolik kalorií je jedno kilo tuku? A jak rychle se dá zhubnout o jedno kilo? Je lepší cvičit nebo vsadit na nějakou dietu? Dá se zhubnout o 5 kilo za týden? Nebo za měsíc? Kolik kalorií je jedno kilo […]