Jak zhubnout a být štíhlá do 10 dnů

Jedno kilo tělesného tuku představuje cca 7500 kcal. Běžná celodenní spotřeba kalorií se pohybuje v rozmezí 1800 – 2500 kcal

Pokud byste chtěla zhubnout za 10 dnů, a mít hezky štíhlou postavu, tak vás musíme trochu zklamat. Za 10 dní se totiž dá zhubnout jen v omezeném rozsahu. Alespoň tedy pokud máme na mysli to opravdové hubnutí (spalování tělesného tuku).

Jedno kilo tělesného tuku představuje cca 7500 kcal. Běžná celodenní spotřeba kalorií se pohybuje v rozmezí 1800 – 2500 kcal (u průměrného člověka, v závislosti na váze/výšce/věku/pohlaví). Takže i při úplném hladovění se za 10 dní nedá „spálit“ více než cca 2 – 3 kila tělesného tuku. Nehledě na to, že při úplném hladovění funguje metabolismus trochu jinak, a nespalují se jen tuky, ale i svalová tkáň.

Za 10 dní se sice dá váha snížit třeba i o 5 kilo (nebo i více), ale tady se už nejedná o hubnutí v pravém slova smyslu. Volbou vhodné diety, cviční, pitného režimu atd., je možné již za pár dní docílit i velmi výrazného úbytku váhy. Velká část tohoto úbytku je ale jen o odvodnění organismu.

Lidské tělo tvoří až ze 70% voda. Pokud se části této vody zbavíte, pak vaše váha může rychle, a poměrně výrazně poklesnout. Nejedná se ale o hubnutí v pravém slova smyslu.

Mohlo by vás zajímat: Raw dieta a hubnutí, Nadváha u dětí v ČR, Jak se dědí barva vlasů

Na hubnutí funguje jak omezení kalorií (nízkokalorická dieta), tak i omezení sacharidů (nízkosacharidová dieta). Nejefektivnější metodou pro snížení váhy, je ale kombinace obou přístupů – omezený příjem kalorií a sacharidů současně. Zhubnout se dá ale i bez diety.

Jak zhubnout: omezení kalorického příjmu vs. nízkosacharidová dieta

Návodů jak zaručeně zhubnout, existuje nepřeberné množství. Mezi nejčastější doporučení pro hubnutí, patří snížení množství kalorií nebo omezení sacharidů. Co z toho ale funguje při hubnutí lépe? V nedávné době, byl zveřejněn výsledek vědecké studie (viz originál v angličtině zde), kde srovnávali efektivitu hubnutí založeném na omezeném kalorickém příjmu, v porovnání s dietou založenou na sníženém množství sacharidů. Výsledkem vědeckého […]

Přečíst více

Pokud chcete doopravdy zhubnout, pak zapomeňte a na zázračné a zaručené rady na hubnutí. Velmi často se jedná o nesmysly. Při hubnutí je potřeba změnit stravovací návky (ale rozhodně to nemusí být nějaká přísná dieta). Pro zhubnutí se také musíte více hýbat (ale ani množství pohybu se nesmí přehánět).

7 tipů jak doopravdy zhubnout: základní pravidla pro úspěšné hubnutí

Pokud chcete zhubnout, a vyhledáváte si informace o hubnutí na internetu, tak můžete narazit na velmi mnoho informací, které jsou ale často zcela protichůdné, nebo úplně nesmyslné. Hubnutí, je velký „business“, na kterém se snaží přiživit řada firem i jednotlivců. Pokud byste se měli řídit tím, co najdete na internetu, tak by se vám asi […]

Přečíst více

Chůze je ideální způsob, jak začít hubnout. Začít chodit můžete i s větší nadváhou, ve vyšším věku, nebo když máte špatnou fyzickou kondici. Pravidelným chozením můžete zhubnout o 0,5 – 1 kilo za týden. Tedy o 10 kilo za 3 měsíce. Nic vás to nestojí. Zlepšíte si zdraví, fyzičku a shodíte pár kilo.

Jak zhubnout chůzí klidně i 10 kilo dolů

Abyste zhubnuli, potřebujete se hýbat. O hubnutí bez cvičení by se dalo dlouze diskutovat. Netvrdíme, že se nedá zhubnout jen s dietou. Ostatně zvláště u žen, může hrát dieta (jídelníček), o něco málo větší roli, pro úspěšné hubnutí než u mužů. U nich, díky většímu množství svalové hmoty, hraje o něco málo větší roli právě pohyb. […]

Přečíst více

Pokud pod slovem „hubnutí“ máme na mysli spalování tělesného tuku, pak je nemožné zhubnout o 10 kilo za týden.

Jak rychle zhubnout 10 kg za týden

Zajímalo by vás, jestli se dá opravdu zhubnout o 10 kilo za týden? Je to vůbec ve fyziologických možnostech lidského těla? Kolik zhubnete, když nebudete týden nic jíst? Podíváme se na to, jak rychle zhubnout, co nejvíce kil dolů. I když to možná nebude přesně 10 kilo. Dá opravdu se zhubnout 10 kg za týden? […]

Přečíst více

Je zbytečné jíst příliš kalorické jídlo nebo pít vysoce kalorické nápoje, které ale tělu nedodávají žádné potřebné živiny

Jak zhubnout 10 kg za 30 dní

Zajímalo by vás, jak úspěšně zhubnout 10 kilo za 30 dní? Pak si přečtěte tento článek. Podíváme se společně na to, jak změnit váš jídelníček, jakému se věnovat cvičení, a na co si dát pozor, aby vaše hubnutí bylo úspěšné a dostavil se požadovaný výsledek. Zhubnout o 10 kg za měsíc sice není nic snadného, […]

Přečíst více