Pokud byste chtěla zhubnout za 10 dnů, a mít hezky štíhlou postavu, tak vás musíme trochu zklamat. Za 10 dní se totiž dá zhubnout jen v omezeném rozsahu. Alespoň tedy pokud máme na mysli to opravdové hubnutí (spalování tělesného tuku).
Jedno kilo tělesného tuku představuje cca 7500 kcal. Běžná celodenní spotřeba kalorií se pohybuje v rozmezí 1800 – 2500 kcal (u průměrného člověka, v závislosti na váze/výšce/věku/pohlaví). Takže i při úplném hladovění se za 10 dní nedá „spálit“ více než cca 2 – 3 kila tělesného tuku. Nehledě na to, že při úplném hladovění funguje metabolismus trochu jinak, a nespalují se jen tuky, ale i svalová tkáň.
Za 10 dní se sice dá váha snížit třeba i o 5 kilo (nebo i více), ale tady se už nejedná o hubnutí v pravém slova smyslu. Volbou vhodné diety, cviční, pitného režimu atd., je možné již za pár dní docílit i velmi výrazného úbytku váhy. Velká část tohoto úbytku je ale jen o odvodnění organismu.
Lidské tělo tvoří až ze 70% voda. Pokud se části této vody zbavíte, pak vaše váha může rychle, a poměrně výrazně poklesnout. Nejedná se ale o hubnutí v pravém slova smyslu.
Mohlo by vás zajímat: Raw dieta a hubnutí, Nadváha u dětí v ČR, Jak se dědí barva vlasů
Máte za sebou pohodu vánočních svátků a teď, po Novém roce na váš přišlo „vystřízlivění“? Stoupnete si na váhu, a vůbec se vám nelíbí to číslo, které vám ukazuje? Říkáte si „chci zhubnout po vánocích o 5 nebo 10 kilo“? Poradíme vám, jak zahájit nový rok s úspěšnou redukční dietou. Hubnutí po vánocích, aneb „proč jsem […]
Co je to zónová dieta a jak funguje? O kolik kilo je možné s touto dietou zhubnout, a pro koho je vhodná? Podívejte se na dietu, která vám může pomoci s vaším hubnutím. Díky rozdělení stravy a omezení příjmu sacharidů a škrobů, můžete velmi efektivně zhubnout i o 2 – 3 kila za týden. Co je to […]
Lýtka, tedy označení pro zadní spodní část nohou, se skládají především z lýtkového svalu (zadní strana lýtek), a jejich funkcí je primárně ohyb kolen a chodidel. Pokud máte pocit, že vaše lýtka jsou příliš velká, může to být buď důsledek nadměrného množství tuku, nebo důsledek nadměrně vyvinutých svalů. Zhubnout lýtka je možné především díky kombinaci diety […]
Když se snažíte zhubnout a být zdraví, je důležité znát obsah kalorií v potravinách, které běžně jíte. Jen díky této znalosti, si pak můžete volit potraviny s nižším obsahem kalorií – ty nízkokalorické a naopak se vyhýbat těm, které mají vysoký obsah tuků nebo představují zbytečně velký energetický příjem. Mléko a mnohé mléčné produkty, jako jsou jogurty, […]