Máte pocit, že se neustále přejídáte, a díky tomu pak vaše kila „letí“ nahoru? Potřebovali byste něco, co potlačuje chuť k jídlu, abyste díky tomu omezili kalorie a shodili pár kilo? Možností jak potlačit chuť k jídlu je celá řada.
Pokud před každým hlavním jídlem vypijete velkou sklenici vody (nebo třeba zeleného čaje), sníte pak mnohem menší porcí jídla. To samé pak platí i v případě, pokud si ke každému hlavnímu jídlu dáte velký zeleninový salát. Porce zeleniny obsahuje množství vody a vlákniny, a přitom jen malé množství kalorií. Brzy si zaplníte žaludek, bez toho, že byste se zbytečně přejídali.
K potlačení chuti k jídlu je také dobré dodržovat pravidelný stravovací režim. Pokud budete jíst 5 – 6 malých jídel denně, vaše tělo bude vědět, že za krátkou dobu dostane další „dávku“ energie a nebude vás tolik trápit pocitem hladu.
Velmi dobré je také to, když si po každém jídle vyčistíte zuby, nebo budete alespoň žvýkat žvýkačku. Zabavíte se pachuti po předchozím jídle a současně si budete podvědomě snažit co nejdéle udržet svěží pocit v ústech.
Mohlo by vás zajímat: Potraviny s hořčíkem, Smart cíle a hubnutí, Vitamíny B komplex (B1 – B12)
V různých návodech jak zhubnout, můžete často najít i zcela protichůdné informace. Někde doporučují jíst minimálně 5x za den po malých porcích. Podle jiných návodů stačí jen 3 jídla denně. A jinde vám poradí, že stačí jíst dokonce i méně často – například jen dvě jídla za den. Jak často jíst při dietě a hubnutí? V názorech […]
Zhubnout bez pohybu je hodně složité. Bez pohybu budete hubnout pomalu a možná se vám to ani nepovede. Chůze je asi ten nejpřirozenější a nejdravější pohyb. Chůze nezatěžuje tolik klouby a páteř, jako běhání. Chůze je přirozený pohyb, který zvládáme už od dětství. Chodit musíte, i když nehubnete. A nepotřebujete k tomu ani žádné speciální vybavení. […]
Epidemie koronaviru pro mnoho lidí znamená velmi podstatné omezení, jejich běžného životního stylu. Jsou zavřené školy, obchody, divadla, sportovní areály. V práci se buď nepracuje vůbec, nebo jen omezeně. Nebo jsou lidé doma na home office. Co dělat, když trávíte celé týdny zavřeni jen doma? Jak přežít epidemii ve zdraví a nezbláznit se z toho? Ponorková nemoc […]
Existuje mnoho lidí, kteří bezmezně věří na horoskopy. Žijí ve víře, že to jací jsou, jaký mají osud, určuje postavení planet a hvězd v den, kdy se narodili. Je také nemalá skupina lidí, kteří na horoskopy až tak nevěří, ale stejně si je pravidelně čtou („co kdyby náhodou na tom bylo něco pravdy“). Zakládat svůj život […]
Hypotyreóza, neboli také nedostatečná aktivita štítné žlázy, je endokrinní onemocnění. Při něm dochází k utlumení funkce štítné žlázy, a tím i nedostatečné produkci hormonů štítné žlázy. Jedním z častých projevů onemocnění hypotyreózou, je třeba právě značný nárůst váhy. A zatímco zhubnout a udržet si správnou váhu, když jste zdraví, bývá někdy obtížné. Při onemocnění štítné žlázy to […]
To, jestli se vám na stehnech, na zadku nebo na břiše objeví celulitida, je do značné míry podmíněno geneticky. Vzniku (a rozvoji) celulitidy ale napomáhá i nezdravý životní styl – příliš sladkého, tučného nebo slaného jídla, nedostatek pohybu, atd. Nemůžeme vám nabídnout žádný zázračný, a 100% zaučený recept, jak se zbavit celulitidy. Ono to dost […]
Neustále máte hlad, nebo vás alespoň „honí“ mlsaná? A vy už nevíte, co byste ještě snědli? Poradíme vám, jak přestat jíst, a přitom nemít hlad. Pokud se snažíte zhubnout, a nedaří se vám to, protože se neustále trápíte hlady. Nebo se snažíte zhubnout ale jen s mizerným výsledkem, poradíme vám, jak se vyhnout zbytečnému hladovění. I […]