Typické české vánoce jsou spojeny s nadměrnou konzumací nejrůznějších pochoutek, a často až hraničící s přejídáním. Týden nebo dva strávené doma s rodinou se často i výrazně podepíše na našem trávicím traktu. I když jste si na Silvestr nedali žádné předsevzetí o hubnutí, může se vám hodit čistící dieta po vánocích. Tedy tří až sedmidenní dieta, která umožní pročistit vaše tělo a provést základní detoxikaci.
Na úvod můžete začít krátkým jednodenním půstem, kdy budete po celý den pít pouze čistou, pramenitou vodu. Žádné jídlo, žádná káva apod. Po úvodním půstu pak pokračujte tím, že do jídelníčku budete postupně zařazovat lehká jídla. Zeleninový salát (bez dresinku jen s olivovým olejem). Miska ovoce s nízkotučným jogurtem. Ořechy a různá semínka. Celozrnné pečivo. Jednoduché „rizoto“ z hnědé rýže a zeleniny. Kousek libového kuřecího nebo krůtího masa.
Během čistící diety zkuste nepít vůbec kávu nebo čaj (čaj případně jen bylinkový). Nepijte žádný alkohol nebo jakékoliv slazené nápoje. Jen pramenitou vodu nebo čerstvě vymačkané ovocné či zeleninové šťávy. Nejezte žádné sladkosti, žádná jídla z instantních přípravků, žádné polotovary. Pouze ovoce, zelenina, menší množství celozrnného pečiva, nebo jídla připravená z čerstvých surovin.
Mohlo by vás zajímat: Jak zhubnout na břiše, Jak se zbavit tuku v obličeji, Jak zhubnout tři kila
Vyzkoušejte dvoudenní dietu. Je to skvělý způsob, jak nastartovat váš metabolismus. Třeba po vánocích, kdy jste se doma jen „váleli“ a „přejídali“. Dvoudenní dieta také může být jakási příprava na dlouhodobější hubnutí. Je asi jasné, že za dva dny nezhubnete o 5 nebo 10 kilo. Podobné očekávání je pochopitelně nerealistické. Není ale až tak těžké […]
Chcete zhubnout a nevíte jak na to? Hubnutí není žádná velká věda, i když by to tak na první pohled mohlo vypadat. Existuje mnoho různých přístupů, jejichž výsledkem může být krásná a štíhlá postava. V následujícím textu se podíváme na několik základních doporučení, které by vám mohly usnadnit start vašeho hubnutí. Netvrdíme, že to je nějaký […]
Podívejte se na několik velmi snadných způsobu, jak zhubnout o 10 kilo. A nebojte se, není to žádný podvod nebo drastická dieta, která by vás nutila hladovět. Existuje několik celkem obyčejných změn, po jejichž provedení, se vám snadno povede zhubnout i o 10 kilo. A při tom to není žádné velké trápení. Hlídejte si velikost […]
Jak je možné, že modelky mají tak štíhlou postavu? Narodily se tak, nebo je za tím nějaké tajemství? Jak může mít běžný člověk postavu jako modelka? Pokud chcete vědět, jaká jsou tajemství modelek, a jak se tyto ženy udržují štíhlé, tak se podívejte na následující článek. Připravili jsme pro vás návod, jak zhubnout jako modelka. […]
Tisíce lidí se každý rok snaží zhubnout a mnoha z nich se to nepovede. Protože dělají všichni ty stejné chyby. Podívejte se, jaké jsou ty nejčastější chyby při hubnutí. Vyvarujete-li se úspěšně těchto chyb, podaří se vám i úspěšně zhubnout. Pokud chcete doopravdy shodit pár kilo (a ne jenom o tom pořád mluvit), tak se podívejte […]
Máte za sebou pohodu vánočních svátků a teď, po Novém roce na váš přišlo „vystřízlivění“? Stoupnete si na váhu, a vůbec se vám nelíbí to číslo, které vám ukazuje? Říkáte si „chci zhubnout po vánocích o 5 nebo 10 kilo“? Poradíme vám, jak zahájit nový rok s úspěšnou redukční dietou. Hubnutí po vánocích, aneb „proč jsem […]
Pečivo by určitě nemělo chybět na vašem jídelníčku – tedy pokud se nerozhodnete pro nějakou nízko sacharidovou dietu. Kolik kalorií ale obsahuje pečivo? A jsou chleba nebo rohlíky dietní? Podívejte se na následující tabulky s vybranými druhy pečiva, kde najdete přehled o množství kalorií / kilojoulů. Pro pečivo na dietním jídelníčku platí jedna hlavní zásada. A […]