Pokud chcete zhubnout rychle, tak stejně musíte počítat s tím, že to nějakou dobu zabere. Jedno kilo tělesného tuku představuje cca 7500 kalorií (kcal). Takže na to, abyste zhubnuli o jedno kilo nadbytečného tuku, potřebujete cca 2,5 hodiny intenzivního cvičení každý den a současně výrazně omezit svůj jídelníček. A podobné rychlé hubnutí, by nebylo příliš zdravé.
I když se budete snažit hubnout jen o cca 0,5 kila za týden, tak to znamená cca 500 kalorií každý den, které musíte „ušetřit“ v jídelníčku, nebo spálit navíc, při cvičení.
Rychlost hubnutí je do určité míry závislá na vašem věku, aktuální váze nebo i pohlaví. A i na dalších faktorech.
Obecně platí, že ženy hubnou rychleji díky vhodně zvolené dietě. U mužů, zase lépe funguje hubnutí, díky zvyšování množství pohybu. V obou případech ale platí, že rychlé hubnutí je možné jen díky vyvážené kombinaci správného jídelníčku a přiměřeného množství pohybu.
Zhubnout se sice dá i rychle, ale opravdu není možné zhubnout už za 3 dny nebo za týden. Jak to někdy slibují různé zázračné „recepty na hubnutí“. Optimální rychlost hubnutí za měsíc, je maximálně o 5 kilo.
Při hubnutí je důležité, abyste zbytečně nehladověli. Tím, že přestanete jíst, určitě nezhubnete. Spíše naopak. Když tělo hladoví, tak se zpomalí metabolismus, a tím i rychlost hubnutí.
Mohlo by se vám líbit: Rychlé hubnutí do plavek, Můžu zhubnout bez cvičení?, Mohu zhubnout za týden 10 kilo?
Hubnutí je proces, ke kterému může dojít, jenom při adekvátní porci cvičeni (nebo jiného pohybu) a při vhodném (kvalitním/zdravém) stravováním. To je celé. Nejsou v tom žádné skryté triky, nebo nějakou kouzelné fígle. Kdo cvičí a bude jíst přiměřeně zdravě, tak ten by měl i hubnout. Pokud si kladete otázku, „proč nemůžu zhubnout“, tak je zřejmě […]
Hlídáte si jídelníček, snažíte se jíst zdravě, pravidelně sportujete a stále se vám nedaří zhubnout? Nebo jste sice shodili pár kilo, ale pak se hubnutí zastavilo, a vy to nedokážete změnit? Podobný problém trápí řadu lidí, co se snaží něco udělat se svojí váhou. Lidé se snaží, někdy i řadu týdnů a měsíců, a výsledky […]
Mnoho lidí dělá neustále ty stejné chyby, když se snaží zhubnout. A pak se diví, že nemohou zhubnout, že se jejich váha skoro vůbec nemění. Mnoho z nás má představu nějaké ideální váhy (vzhledu postavy), kterého by chtělo dosáhnout. Ale výsledku se nedokáží přiblížit. Nejčastější chyby při hubnutí – špatná volba diety Mnoho z těch, kdo se […]
Říkáte si, že byste chtěli zhubnout o 5 kilo? To není nic hrozného. O 5 kilo se dá zhubnout poměrně snadno. Není to žádná velká, radikální změna, jako hubnutí o 10 nebo 20 kilo. Připravili jsme pro vás návod, jak zhubnout o 5 kg tak, aby se vám to povedlo. A hlavně, abyste si svoji […]
Chcete zhubnout, a nevíte jak na to? Snažíte se jíst zdravě, nebo dokonce dodržovat nějakou dietu? Chodíte cvičit nebo běhat, a kila stále pořád nemizí? Tak si nezoufejte. Tento článek vás naučí, jak se dostat do formy a shodit pár kilo. I bez toho, abyste se trápili hlady nebo nějak drasticky „mučili“ své tělo. Stanovte […]
Zhubnout zpravidla není nijak snadné. A ještě náročnější to je, když chcete zhubnout rychle, třeba už za týden. Hubnutí zpravidla trvá mnohem delší dobu. Ale i tak se dá, i za takto krátkou dobu, shodit pár kilo dolů. Už za týden je možné pozorovat úbytek váhy. Připravili jsme pro vás podrobný návod, jak zhubnout pár […]
Pokud se snažíte zhubnout a hledáte nějakou šikovnou pomůcku, která by vám s tím pomohla, pak jsme pro vás připravili test fitness náramku od společnosti Garmin. Fitness náramek Garmin Vívo Fit umí sledovat vaši aktivitu, a upozornit vás, když se dlouho nehýbete. Spočítá vám, kolik jste za den měli pohybu, jakou jste urazili vzdálenost, kolik jste […]