Kalorické tabulky: Kolik kalorií je v kávě nebo čaji?
Také si nedokážete představit, jak byste se ráno probrali bez kávy nebo bez čaje? Nebo jak byste vydrželi celý den v práci, bez jednoho nebo dvou šálků kávy? Snažíte se zhubnout a hlídáte si každou kalorii, a zajímalo by vás, jak je na tom káva nebo čaj, s kaloriemi? Můžete je pít zcela bez obav, že by to mělo nějaký negativní dopad na vaši váhu, nebo byste se měli mít na pozoru? Poradíme vám!
Kolik kalorií je v kávě nebo čaji?
Samotná káva nebo čaj obsahují jen zanedbatelné množství kalorií. Třeba jeden hrnek klasické turecké kávy (200 ml) obsahuje pouze 12 kcal, resp. 50 kJ. U instantní kávy je to pak dokonce ještě méně – zde může mít 200 ml nápoje jen cca 7 kcal (kilo kalorií), což představuje asi 30 kJ.
Podobné je to i s čajem. Čistý čaj je ve své podstatě jen voda s malým množstvím vylouhovaných látek, které mu dodávají chuť a barvu. Čaj má tedy často v podestě 0 kalorií. Některé čaje pak mohou mít malé množství kalorií podobně jako káva.
Káva nebo čaj může být i skrytá kalorická bomba
Něco jiného je ale, když si svoji ranní kávu vylepšíte jednou nebo dvěma kostkami cukru, přidáte mléko, smetanu nebo dokonce šlehačku. To samé pak platí i pro čaj. Následující tabulky obsahují přehled různých druhů kávy nebo čaje a toho, kolik obsahují kalorií.
Mějte tedy na paměti, že drtivá většina kalorického obsahu těchto nápojů je tvořena právě těmito přísadami. Ještě horší je to pak u ledových čajů, které často obsahují velká množství přidaných cukrů.
Pokud budete pít černou kávu, nebo si ji budete jen minimálně sladit. Nebo pokud si do hrnku čaje přidáte malou lžičku přírodního medu, tak to vaší postavě příliš neublíží.
Kalorické tabulky: Káva
| Káva | objem | kcal | kJ | cukr |
|---|---|---|---|---|
| turecká káva | 200 ml | 12 | 50,2 | 2,6 |
| instantní káva | 220 ml | 7,89 | 33 | 1,54 |
| káva s mlékem bez cukru | 220 ml | 34,12 | 142,78 | 2,2 |
| rozpustná káva s cukrem a mlékem | 200 ml | 88,43 | 370 | 7 |
| káva espresso, mléko, cukr | 150 ml | 58,51 | 344,8 | 6 |
| káva espresso | 50 ml | 1,91 | 8 | 0 |
Kalorické tabulky: Čaj
| Čaj | objem | kcal | kJ | cukr |
|---|---|---|---|---|
| čaj černý bez cukru | 220 ml | 0 | 0 | 0 |
| čaj ovocný bez cukru | 250 ml | 20,28 | 84,87 | 4,99 |
| čaj zelený bez cukru | 250 ml | 1,2 | 5 | 0 |
| bylinkový čaj | 250 ml | 0 | 0 | 0 |
| černý čaj s cukrem a citronem | 250 ml | 25,27 | 105,75 | 7,5 |
Kalorické tabulky: Ledový čaj
| Ledový čaj | objem | kcal | kJ | cukr |
|---|---|---|---|---|
| Nestea ledový čaj broskev | 500 ml | 100,07 | 418,7 | 23 |
| Nestea ledový čaj Lemon | 500 ml | 99,19 | 415 | 23 |
| Lipton ledový čaj | 500 ml | 143,4 | 600 | |
| Aro ledový čaj | 500 ml | 166,11 | 695 |
Kalorické tabulky: Starbucks
| Starbucks káva | porce | kcal | kJ | cukr |
|---|---|---|---|---|
| Starbucks Vanilla latte | 355 garmů | 200,15 | 837,45 | 26,98 |
| Starbucks Frappuccino Coffee | 250 ml | 161,33 | 675 | 25,5 |
| Cafe latte starbucks | 450 gramů | 190,15 | 795,6 | 17,1 |
| Cappuccino střední Starbucks | 354 ml | 91,21 | 381,61 | 8,14 |
| Starbucks horká čokoláda | 150 ml | 400,09 | 1674 | 49,5 |
Kalorické tabulky: McDonald’s
| McDonald’s | objem | kcal | kJ | cukr |
|---|---|---|---|---|
| McDonald’s ledový čaj velký | 500 ml | 133,96 | 560,5 | |
| Mc Donald’s ledová káva | 300 ml | 117,17 | 490,26 | 4,98 |
Kolik kalorií obsahuje káva ve Starbucks?
O vyložené „kalorické bombě“ pak v souvislosti s kávou můžeme hovořit, pokud si ji dáte třeba ve Starbucks. Třeba Cafe Latte ve Strabuks obsahuje až 190 kcal (kilo kalorií), tedy 795 kJ. A to je skoro 10% vašeho celodenního kalorického příjmu (*).
Podobně je na tom třeba i Vanilla late od Stabucks, které má přibližně 200 kcal (tj. cca 840 kJ). Taková káva je pak plně srovnatelná (svým obsahem kalorií) i s menším dortíkem.
(*) Pokud by se jednalo o ženu ve věku 30 roků, která váží 65 kilo, měří 170 centimetrů a vykonává pouze nenáročné, nebo jen mírně náročné fyzické aktivity, pak je její celodenní kalorický výdej cca 2000 kcal (kilo kalorií), tedy cca 8350 kJ.
Mohlo by vás také zajímat:
Myslím, že to takto zde nemůžete psát, pro každého je poměr surovin v jeho běžné kávě jiný.
Píšete rozpustná káva s cukrem a mlékem 200 ml – 88,43 kcal
Já to počítám takto: 1 kostka cukru ( 47)+ 1 dcl polotučného mléka(47)celkem to dělá 94 kcal
1 kostka cukru (47) + 1 dcl nízkotučného mléka (34 ) celkem 81 kcal
Takže nejenže to máte špatně, ale neuvádíte množství cukru ,mléka a druh
Například já si dávám dvě kostky a považuji to také za „kávu s mlékem“, a má určitě 150 kcal.