Při snaze zjistit, jestli máte ideální váhu, nadváhu nebo podváhu, se řada lidí řídí indexem BMI – ten srovnává vaši tělesnou váhu a výšku. I když BMI je určitým ukazatelem přiměřenosti vaší váhy k vaší postavě, jeho vypovídací hodnota je poměrně sporná. Třeba už jen díky tomu, že svaly obecně váží mnohem více, než tuková tkáň. Takže aktivní sportovec s větším množstvím svalové tkáně, může mít horší BMI index než nějaký „gaučový pecivál s nakynutým bříškem“.
Větší vypovídací hodnotu, než BMI, má měření obvodu pasu, boků nebo to, kolik máte přes stehna či přes zadek. Třeba už jen pro to, že lidé, kteří sice na jednu stranu mají „normální váhu“, ale současně mají vyklenuté břicho a ochablé svalstvo, jsou potencionálně více ohroženi srdečními a metabolickými poruchami.
Obvod boků u ženy bychom měli měřit v místě největšího rozvoje hýžďového svalstva. Měření by pak pro dosažení co nejpřesnějšího výsledku mělo být prováděno bez oblečení.
Pokud si navíc budete pravidelně měřit obvod boků, břicha či stehen, budete tak mít lepší přehled o svém hubnutí, než jenom při sledování váhy. U řady lidí se během zahájení hubnutí může objevit dokonce i mírný nárůst váhy. Třeba už jen pro to, že když začnete cvičit, tak sice spalujete tuk, ale současně vám přibývá svalová hmota, která má větší hustotu než tuková tkáň, a tím i vyšší hmotnost.
Mohlo by vás zajímat: Obvod pasu u muže, Obvod pasu u ženy, Můžu zhubnout bez cvičení?
O metabolickém věku, se někdy mluví jako o „skutečném“ stáří. Zatímco běžný chronologický věk, říká pouze to, kolik času uplynulo od narození, metabolický věk vyjadřuje, jak staré se naše tělo cítí. Metabolický věk měří rychlost a úroveň metabolismu. A dále měří i množství tělesného tuku, množství svalů, ve vztahu k tomu, jaká je výška, váha, pohlaví […]
Obezita (nebo i jen nadváha), vzniká obvykle jako důsledek nadměrného příjmu kalorií. Pokud je kalorický příjem vyšší, než kalorický výdej, pak se nespotřebovaná energie ukládá ve formě tukové tkáně. Od určitého množství tuku, se mluví o nadváze nebo následně o obezitě. Obezita, ale může mít i řadu dalších příčin, než pouhý nadměrný kalorický příjem. Obezita […]
Hodně lidí se neustále snaží zhubnout. A mnoho z nich je ve své snaze neúspěšných. Možná, že je to i váš případ. Zkoušíte přesně dodržovat nějakou dietu, usilovně cvičíte, ale kila se nemění. Pořád vážíte plus mínus stejně, nebo jen maximálně o něco málo méně. Jste z toho zklamaní, frustrovaní a nevíte co dál. Jak zhubnout, když […]
Co je to zónová dieta a jak funguje? O kolik kilo je možné s touto dietou zhubnout, a pro koho je vhodná? Podívejte se na dietu, která vám může pomoci s vaším hubnutím. Díky rozdělení stravy a omezení příjmu sacharidů a škrobů, můžete velmi efektivně zhubnout i o 2 – 3 kila za týden. Co je to […]
Ovoce může být ideální dietní svačina, dezert nebo doplnění běžného jídla. Nicméně, pokud se snažíte hubnout, budete si muset hlídat i množství kalorií v ovoci. V následující tabulce najdete přehled několika druhů ovoce a toho, kolik obsahuje kalorií. Ovoce obsahuje mnoho vitamínů a minerálů. Společně se zeleninou by mělo tvořit podstatný základ každého zdravého a (nejenom dietního) […]