Pokud se snažíte zhubnout, a zajímáte se o to, jaké jsou nejvhodnější potraviny s nízkým obsahem tuku, protože přece při hubnutí je jakýkoliv tuk špatný, tak vás musíme vyvést z omylu. Neplatí, že každý tuk automaticky znamená zlo a kila navíc. Lidské tělo pro své správné fungovaní potřebuje určité množství tuku. Mimo jiné i proto, že část nezbytných vitamínů je rozpustná pouze v tucích a tak je tělo přijímá jenom touto formou.
Při hubnutí je nutné rozlišovat, které potraviny obsahují „zdravé tuky“, a které potravin naopak, obsahují „špatné tuky“.
Během diety je určitě vhodné preferovat potraviny s nízkým obsahem tuků – tedy nízkotučné mléčné výrobky (mléko, jogurty apod.). Snažit se jíst libové maso s nízkým obsahem tuku – zde jsou vhodné třeba ryby, mořské plody, netučné drůbeží maso nebo kvalitní hovězí.
Vhodným zdrojem zdravých tuků jsou i luštěniny (čočka, hrách, fazole, sója) nebo třeba avokádo, různé druhy ořechů a především pak olivový olej.
Vyhýbat byste se měli potravinám s vysokým obsahem tuků – uzeniny, tučné maso, některé druhy sýrů a obecně pak také smažená jídla.
Při sestavování dietního jídelníčku si pak také hlídejte, že označení „light“ nebo „nízkotučný“ nemusí automaticky znamenat, že se jedná o potravinu s nízkým obsahem tuku.
Mohlo by vás zajímat: Kdy se začínají spalovat tuky, Jídlo v kterém nejsou kalorie, Dieta banány
Zajímalo by vás, která zelenina obsahuje nejvíce kalorií a která naopak nejméně? Na tuto otázku ale není až tak snadná odpověď. Čistě podle obsahu kalorií, bychom na prvním místě našli česnek (130 kalorií) nebo syrové brambory (88 kalorií) nebo křen (81 kalorií). Nic z toho ale není moc jedlé. Syrový česnek a křen – toho se […]
Asi každý tuší, že zvýšená hladina cholesterolu znamená zdravotní riziko. Nebo alespoň někde zaslechl, že s cholesterolem mohou být nějaké problémy. Proč ale vlastně škodí vysoká hladina cholesterolu v krvi? Jaká jsou rizika, a co pomáhá na snížení? Proč se někdy mluví o dobrém a špatném cholesterolu? K čemu je dobrý cholesterol? Cholesterol je látka, která je běžnou […]
Epidemie koronaviru pro mnoho lidí znamená velmi podstatné omezení, jejich běžného životního stylu. Jsou zavřené školy, obchody, divadla, sportovní areály. V práci se buď nepracuje vůbec, nebo jen omezeně. Nebo jsou lidé doma na home office. Co dělat, když trávíte celé týdny zavřeni jen doma? Jak přežít epidemii ve zdraví a nezbláznit se z toho? Ponorková nemoc […]
Meloun je nejenom oblíbená a osvěžující letní pochoutka. Díky vysokému obsahu vody, to může být i velmi vhodný doplněk dietního jídelníčku. U melounu je ale nutné dávat pozor, na množství cukru. Třeba takový vodní meloun obsahuje cca 6 gramů cukrů na 100 gramů. To na první pohled nevypadá tak „špatně“. Když si ale uvědomíte, že […]
Jak je možné, že modelky mají tak štíhlou postavu? Narodily se tak, nebo je za tím nějaké tajemství? Jak může mít běžný člověk postavu jako modelka? Pokud chcete vědět, jaká jsou tajemství modelek, a jak se tyto ženy udržují štíhlé, tak se podívejte na následující článek. Připravili jsme pro vás návod, jak zhubnout jako modelka. […]
Ovoce může být ideální dietní svačina, dezert nebo doplnění běžného jídla. Nicméně, pokud se snažíte hubnout, budete si muset hlídat i množství kalorií v ovoci. V následující tabulce najdete přehled několika druhů ovoce a toho, kolik obsahuje kalorií. Ovoce obsahuje mnoho vitamínů a minerálů. Společně se zeleninou by mělo tvořit podstatný základ každého zdravého a (nejenom dietního) […]
Asi pro vás nebude žádným velkým překvapením, že každý člověk má trochu jiný typ postavy. Takže zatímco váha, výška nebo množství tělesného tuku může být stejné, přesto každý může mít jiný tvar postavy. To, jak vypadá naše postava, je z části dáno geneticky (tvar postavy je dědičný), z části na to pak má vliv i náš životní […]