Jídelníček a dieta pro dítě s nadváhou

Jídelníček u dětí s nadváhou by tak (spíše než dieta), měl být jen rozumný, zdravý a vyvážený jídelníček.

Pokud má dítě nadváhu, nebo je dokonce obézní, dá se s tím určitě něco dělat. Je ale nutné mít na paměti, že u dětí to s hubnutím a případnou dietou, musí fungovat jinak než u dospělých.

Dítě potřebuje ke svému zdravému vývoji a vývinu pestrou stravu, která pokrývá všechny nezbytné živiny, vitamíny nebo minerály. U dětí rozhodně nejde aplikovat nějakou jednostranně zaměřenou dietu, která z jídelníčku vylučuje některé živiny nebo omezuje příjem některých vitamínů. To by ve výsledku mohlo být i značně škodlivé.

Jídelníček u dětí s nadváhou by tak (spíše než dieta), měl být jen rozumný, zdravý a vyvážený jídelníček. Nejméně jedno jídlo jedno by mělo zahrnovat zeleninu. Nejméně jedno jídlo denně by mělo zahrnovat ovoce. Děti také potřebují pravidelný stravovací režim – optimální je 5 menších jídel v průběhu dne.

Nemá smysl se dětem snažit příliš intenzivně něco zakazovat – příkazy a zákazy typu „musíš jíst zeleninu“ nebo „nesmíš jíst sladkosti“, jsou ve výsledku spíše kontraproduktivní.

Určitě pomůže, když půjdete svým dětem příkladem – to mohou být třeba zdravé večeře apod. Děti velmi často napodobují to, co vidí u svých rodičů.

Mohlo by vás zajímat: Hubnutí a dieta pro dítě, Nadváha u dětí v ČR, BIO potraviny a hubnutí

Až 20% ve věku 12 až 15 roků trpí nadváhou nebo je obézních. Při hubnutí ve 12 letech platí obecné zásady, jak zhubnout. Znamená to mít více pohybu a jíst zdravěji. Tedy hlavně omezit cukry a nevhodné potravinové doplňky.

Hubnutí pro děti: Jak zhubnout ve 12 letech

S nadváhou a obezitou, se nepotýkají jenom dospělí. Týká se i velkého počtu dětí. Podle aktuálních statistik, má až 20% dětí ve věku 12 až 15 roků nadváhu. Nebo je dokonce obézních. A tato čísla mají (podobně jako u zbytku populace), spíše rostoucí tendenci. Nadváha a obezita u dětí Počet dětí s nadváhou, se každý rok zvyšuje. […]

Přečíst více

Patří brambory na dietní jídelníček? Ty vařené (ideálně ve slupce a v páře), mají jen okolo 70 kalorií (kcal) na 100 gramů. To je méně než má rýže nebo těstoviny. Takové brambory se určitě hodí i při hubnutí. Bramborové hranolky nebo jiné přílohy z brambor už mají ale příliš mnoho kalorií.

Kalorické tabulky brambory

Brambory jsou nedílnou součástí středoevropského jídelníčku. Brambory jíme od dětství a považujeme za něco zcela běžného (skoro jako v Asii mají rýži). Jak jsou na tom ale brambory z pohledu diety? Hodí se brambory při hubnutí? Kolik kalorií je v bramborách? Z pohledu obsahu kalorií, na tom nejsou brambory vůbec špatně. Klasické vařené brambory mají jen okolo 70 kalorií […]

Přečíst více

Kdy jindy, než v létě, máte šanci zhubnout pár kilo dolů? Vyzkoušejte letní dietu, kde by neměly chybět i jahody a melouny

Letní dieta: Jezte červené ovoce – jahody a melouny

Pomalu začíná léto a s ním souvisí i změna jídelníčku. V létě máme možnost jíst více čerstvé zeleniny a ovoce. Dnes bychom se chtěli podívat na typicky letní ovoce a zeleninu – jahody a melouny, které určitě patří na dietní jídelníček. V čem jsou dobré jahody a melouny na hubnutí? Kolik kalorií mají jahody? Kdo by neměl rád […]

Přečíst více

Tak, jako i o ostatních vlastností, i u barvy vlasů hraje dominantní roli genetika. Dědičnost barvy vlasů ale není nijak jednoduchá a přehledná.

Kalkulačka: barva vlasů u dítěte

Zajímalo by vás, jakou barvu vlasů by mohlo mít dítě? S dědičností barvy vlasů to není až tak jednoduché. Připravili jsme pro vás ale jednouchou kalkulačku, která vám spočítá pravděpodobnost barvy vlasů dítěte. Podíváme se také na to, jak se dědí barva vlasů a související zajímavé informace. Jak se dědí barva vlasů dítěte Tak, jako i […]

Přečíst více

Věděli jste, že až 30% dětí v ČR má problémy se svou váhou?

Nadváha u dětí – dieta a hubnutí pro dítě

Asi 50% všech obyvatel ČR trpí nadváhou. U 25% žen a 22% mužů se pak jedná o obezitu. U dětí je sice situace o něco málo lepší. Podle průzkumů trpí nadváhou „jenom“ asi 30% dětí, i tak se ale jedná o poměrně vysoká a alarmující čísla. U dětí pak dochází k rozvoji nadváhy a obezity nejčastěji […]

Přečíst více