S příliš rychlým hubnutím mohou být spojena různá zdravotní rizika. Obecně platí, že doporučená maximální rychlost hubnutí by měla být cca 0,5 – 1 kilo za týden. Vyšší rychlost hubnutí je zpravidla již škodlivá. Je ale nutné brát do úvahy, že jinak to bude při hubnutí někoho, kdo má extrémní nadváhu (150 – 200 kilo), a jiné to bude u někoho, kdo má jenom pár kilo navíc.
V případě, že se rozhodnete pro hubnutí s nějakou dietou, určitě se vyhýbejte všem drastickým a hladovým dietám. Dlouhodobé hladovění je velmi rizikové. Váš kalorický příjem by ani při hubnutí neměl poklesnout o více, než cca 1/4 doporučeného kalorického příjmu pro vaši postavu, váhu, výšku.
Mezi velká zdravotní rizika příliš rychlého hubnutí patří třeba dehydratace. Pokud budete málo pít, bude se vaše váha sice rychle snižovat (velká část lidského těla je jen voda), ale to určitě není hubnutí. Při rychlém snižování váhy je zde také riziko poruch menstruačního cyklu, poruchy laktace u kojících žen, vypadávání vlasů.
Také je riziko poruch příjmu potravy, jako je anorexie či bulimie. Při nevyvážené dietě také hrozí různé metabolické poruchy, poruchy imunity a další zdravotní rizika.
Mohlo by vás zajímat: Můžu zhubnout bez cvičení?, Mojito kalorie, Mohu zhubnout za týden 10 kilo?
O tom, že cukr (nadměrná konzumace sladkého), způsobuje celou řadu zdravotních problémů, asi není potřeba dlouze diskutovat. Cukr (nadměrný příjem sladkého), je přímo zodpovědný za mnoho různých negativních jevů. Ať už je to nadváha (obezita), která sama o sobě způsobuje různé zdravotní problémy, nebo i srdeční onemocnění, deprese, poruchy metabolismu, špatná kvalita kůže, nebo i […]
Klesající teploty, méně slunečního světla, a častější uplakané počasí, je neklamnou známkou toho, že se o vládu hlásí podzim. Nejpozději v průběhu října, začíná přicházet sezóna nachlazení, kašle, rýmy a různých „chřipeček“. Co se dá dělat, abyste i přesto zůstali fit, a měli dost energie, i když nám příroda „velí, uložit se k zimnímu spánku“? Tip 1: […]
Asi každý tuší, že zvýšená hladina cholesterolu znamená zdravotní riziko. Nebo alespoň někde zaslechl, že s cholesterolem mohou být nějaké problémy. Proč ale vlastně škodí vysoká hladina cholesterolu v krvi? Jaká jsou rizika, a co pomáhá na snížení? Proč se někdy mluví o dobrém a špatném cholesterolu? K čemu je dobrý cholesterol? Cholesterol je látka, která je běžnou […]
Určitá skupina lidí je přesvědčena, že díky kouření cigaret se jim daří zhubnout, nebo alespoň nenabírat kila navíc. Jaký je ale vlastně vliv kouřní cigaret (nikotinu) na hubnutí? Opravdu pomáhají cigarety zhubnout? A platí to, že když přestanete kouřit, tak automaticky ztloustnete? Nikotin a jeho vliv na metabolismus Nikotin má bezesporu vliv na náš metabolismus. […]
Asi každý, kdo se snaží zhubnout, přemýšlí o tom, kolik se dá zhubnout za týden (nebo za měsíc). A ruku na srdce, asi každý bych chtěl zhubnout co nejrychleji? Ideálně bez velké námahy. Na internetu se dají najít tisíce návodů, jak zhubnout o 5 nebo 10 kilo za týden. Nebo třeba o 20 kilo za […]
Ahoj všem příznivcům zdravého života, před 13 lety jsem měl 95 kg, při výšce 185 cm a bylo mi 28 let. Energie na „0“, spánek 8-10h, ráno se mi nechtělo z postele. Žádný sport, jen minimum pohybu a nutné minimum kroků. Když jsem se měl hýbat tak jsem funěl už i po vyšlapání schodů do 2. […]
Zajímalo by vás, jestli se dá opravdu zhubnout o 10 kilo za týden? Je to vůbec ve fyziologických možnostech lidského těla? Kolik zhubnete, když nebudete týden nic jíst? Podíváme se na to, jak rychle zhubnout, co nejvíce kil dolů. I když to možná nebude přesně 10 kilo. Dá opravdu se zhubnout 10 kg za týden? […]