Jaká je správná hladina cholesterolu v krvi u dětí a dospělých?

Asi každý tuší, že zvýšená hladina cholesterolu znamená zdravotní riziko. Nebo alespoň někde zaslechl, že s cholesterolem mohou být nějaké problémy. Proč ale vlastně škodí vysoká hladina cholesterolu v krvi? Jaká jsou rizika, a co pomáhá na snížení? Proč se někdy mluví o dobrém a špatném cholesterolu?

K čemu je dobrý cholesterol?

Cholesterol je látka, která je běžnou součástí každé naší buňky (a nejenom těch našich, cholesterol najdeme u velké většiny živočichů a v menším množství i u některých rostlin). Když to zjednodušíme a přeženeme, tak bez cholesterolu, bychom ani nebyli na živu.

Cholesterol slouží, jako jeden ze základních stavebních kamenů pro buněčné membrány. Spolupodílí se na metabolismu tuků. Je zapotřebí pro tvorbu některých hormonů nebo i vitamínů (především vitamín D).

Takže cholesterol není automaticky něco špatného. Ve výsledku totiž může být zdravotním rizikem i příliš nízká hladina cholesterolu (viz dále).

Dobrý a špatný cholesterol

Často se mluví o dobrém (hodném) cholesterolu a o špatném (zlém) cholesterolu. Cholesterol je ale ve výsledku jen jeden. V lidském těle se stává součástí lipoproteinů (ty se vytváří v těle a slouží k transportu nerozpustných tuků a dalších látek, které nejsou rozpustné ve vodě).

Když se mluví o dobrém cholesterolu, tak je tím myšlen lipoprotein HDL (high density lipoprotein). Pokud se mluví o špatném cholesterolu, pak je tím myšlen lipoprotein LDL (low desnisity lipoprotein).

Špatný cholesterol LDL je zodpovědný za ukládání cholesterolu na stěnách cév (kde tvoří sklerotické pláty). Tím se omezuje průtok krve a dochází ke vzniku celé řady zdravotních rizik.

Dobrý cholesterol HDL to má naopak. Ten zajišťuje mimo jiné to, že zbavuje krev nadbytečného cholesterolu.

Jaká je správná hladina cholesterolu v krvi?

Není tedy jednoduše možné říci, že vysoká hladina cholesterolu v krvi, je automaticky špatná a nízká hladina je správné. Hodně záleží i na tom, kolik je z celkového množství cholesterolu toho špatného a kolik je toho dobrého (nízká hladina HDL cholesterolu, není žádná „výhra“).

Obecně platí, že pokud je celková hladina cholesterolu vyšší než 5,2 mmol/l (milimol na litr), tak je to zvýšené nebo vysoké riziko (vysoké riziko je nad 6,2 mmol).

Pokud ale máte celkový cholesterol pod 5,2 mmol, a současně podíl HDL cholesterolu bude pod 0,9 mmol (tj., na ten špatný bude připadat 4,1 mmol/l), tak je to také špatně.

V tom případě sice nepotřebuje snižovat celkové množství cholesterolu, ale potřebujete naopak zvýšit podíl HDL cholesterolu (na celkovém).

Tabulka hodnot cholesterolu v krvi u dospělého

V tabulce můžete vidět, že u celkového a LDL cholesterolu škodí, když je ho více než určité množství. Naopak u HDL cholesterolu škodí, pokud je ho méně, než určité množství.

xxxxxxxxxxxxxx

Tabulka hodnot cholesterolu v krvi u dětí

U dětí jsou správné/špatné hladiny cholesterolu v krvi trochu jiné (nižší) – viz následující tabulka

Průměrné hodnoty cholesterolu dle věku

Výše uvedené tabulky uvádí doporučené hodnoty cholesterolu. A co už je vysoké riziko. Realita je od těchto doporučení ale jiná.

• Průměrná hodnota cholesterolu v celé české populaci je 5,3 mmol/litr, tedy v průměru lehce zvýšené riziko
• Výše uvedený průměr reálně znamená, že 70% obyvatel má více či méně zvýšený cholesterol
• Muži ve věku 35 až 44 roků mají v 63% zvýšený nebo vysoký cholesterol
• Ženy ve věku 35 až 44 roků mají v 40% zvýšený nebo vysoký cholesterol
• Ve věkové skupině 45 až 54 roků je to ještě horší, tam už má 63% mužů a 69% žen zvýšený nebo vysoký cholesterol
• Ve věkové skupině nad 55 roků má zvýšený nebo vysoký cholesterol 58% mužů a 76% žen

Co pomáhá na snížení cholesterolu?

Ke snížení hladiny cholesterolu určitě není nezbytně nutné brát nějaké léky (pokud není váš zdravotní stav vážný, a léky vám přímo nedoporučí lékař). Mnohem lepším způsobem, jak snížit cholesterol, je vsadit na zdravější jídelníček a zlepšení životního stylu.

Špatné hladiny cholesterolu jsou ve většině případů spojeny s nadváhou nebo obezitou. Už malé snížení váhy (stačí zhubnout jen o 3 nebo 5 kilo), může vést ke zlepšení hodnot cholesterolu.

Na snížení hladiny cholesterolu v krvi (především toho špatného), velmi dobře funguje pravidelný pohyb. Ten sice nesnižuje hladinu LDL cholesterolu přímo. Pravidelný pohyb ale zvýší hladinu HDL cholesterolu (to je ten, u které je špatně, když je ho v krvi málo). A ten pak dokáže zvýšit odbourávání přebytečného (špatného) cholesterolu.

Jak snížit cholesterol i bez léků?

Se zlepšením cholesterolu může pomoci i jen menší změna jídelníčku. Rozhodně není potřeba nějaká striktní dieta. Stačí jen omezit nezdravé tuky (smažená jídly, olej, máslo, plnotučné mléčné výrobky, uzeniny) a preferovat zdravější tuky (ty které obsahují omega3 mastné kyseliny – ryby, mořské plody, ořechy, semena apod.)

Na zlepšení hladiny cholesterolu také pomáhá střídmá konzumace alkoholu (ta nadměrná škodí) nebo to, že přestanete kouřit. Základem je ale určitě přiměřené množství pravidelného pohybu, zhubnout o pár kilo a jíst zdravěji.

Mohlo by vás také zajímat: