Zajímalo by vás, která je ta nejrychlejší redukční dieta? Chtěli byste zhubnout opravdu velmi rychle? Třeba 20 kilo za měsíc, nebo 10 kilo za týden?
Takto rychlé hubnutí je ale nereálné. Naše tělo není fyziologicky schopné, se takto rychle zbavovat nadbytečného tuku. A to ani, pokud byste nějak radikálně omezili přísun kalorií.
Velmi rychlý úbytek váhy nemá s hubnutím nic společného. Velká většina rychlých redukčních diet je zaměřená spíše na to, aby velmi rychle dosáhla snížení množství vody v těle (odvodnění). Tím sice může krátkodobě poklesnout vaše váha (někdy i poměrně významně), hubnutí to ale není.
Obecně platí, že žádná rychlá redukční dieta vám zhubnout nepomůže. Možná se budete pár týdnů trápit při počítání kalorií. Shodíte pár kilo a budete se cítit lépe. Co ale potom? Pokud ukončíte dietu a vrátíte se ke svému běžnému životnímu stylu, pak dosažený výsledek rychle zmizí.
Lepší je zapomenout na nějaké rychlé redukční diety. Spíše vsadit na menší, pomalejší změny, při kterých provedete celkovou změnu životního tylu. To je ve výsledku mnohem menší trápení, než nějaká drastická dieta.
Díky postupným změnám jídelníčku (množství kalorií a jejich skladba), díky zvýšení množství pohybu můžete dosáhnout toho, že budete hubnout postupně, a dlouhodobě. Tím, že se naučíte žít zdravěji, aktivněji, dosáhnete toho, že se vaše váha sníží dlouhodobě. A ti i bez trápení s nějakou redukční dietou.
Mohlo by vás zajímat: Rychlé hubnutí a zdravotní rizika, Výpočet ideální váhy, Rychlé hubnutí do plavek
Pomalu začíná léto a s ním souvisí i změna jídelníčku. V létě máme možnost jíst více čerstvé zeleniny a ovoce. Dnes bychom se chtěli podívat na typicky letní ovoce a zeleninu – jahody a melouny, které určitě patří na dietní jídelníček. V čem jsou dobré jahody a melouny na hubnutí? Kolik kalorií mají jahody? Kdo by neměl rád […]
Nakolik jsou zdravá, a zdraví prospěšná, kořeněná jídla? Může nadměrný příjem koření (nadměrně kořeněná jídla) škodit? Nebo vám naopak koření může zlepšit zdraví nebo třeba pomoci při hubnutí? Je snad nějaké koření na hubnutí? Poradíme vám! Co je koření a proč ho používáme? Kořením může být téměř cokoliv. V obecném slova smyslu se termín „koření“ používá […]
Vánoc nejsou jenom „svátky klidu a míru“, ale v mnoha českých rodinách (a nejenom těch českých), i svátky „konzumního“ života a „nezřízeného“ přejídání. Ruku na srdce, kdo z nás si při představě vánoc nevybaví cukroví, bramborový salát, smažené řízky, čokoládové kolekce atp. Není tak divu, že po vánocích tolik lidí vyráží do fitness center nebo alespoň na […]
Vyzkoušejte dvoudenní dietu. Je to skvělý způsob, jak nastartovat váš metabolismus. Třeba po vánocích, kdy jste se doma jen „váleli“ a „přejídali“. Dvoudenní dieta také může být jakási příprava na dlouhodobější hubnutí. Je asi jasné, že za dva dny nezhubnete o 5 nebo 10 kilo. Podobné očekávání je pochopitelně nerealistické. Není ale až tak těžké […]
Bohužel, životní styl velké většiny lidí zahrnuje nezdravou stranu, nadbytečný příjem cukrů, tuků a soli a jen minimum pohybu. Důsledkem toho je pak hodně rozšířená nadváha nebo obezita. Tady v ČR na tom oproti jiným západním zemím (extrémním případem může být USA) nejsme možná tak špatně, i tak je ale podíl obézních lidí v populaci poměrně alarmující. […]
Je možné, že jste ještě o HCG dietě neslyšeli. Jedná se o speciální hormonální dietu, díky které je možné velmi rychle radikálně zhubnout. Není výjimkou, že u HCG diety hubnete až rychlostí 0,5 kilogramu za den! A to je opravdu velmi rychlý a výrazný úbytek váhy. Nutno ale říci že HCG dieta má i svá […]
Atkinsova dieta je založena na velmi omezeném příjmu sacharidů. Někdy se jí také říká nízko sacharidová dieta. Dietu vymyslel a propagoval Robert Atkins už v roce 1958. V jednu dobu byla tato dieta velmi populární, v poslední době sice zažívá trochu „ústup“ ze slávy, ale stále je to poměrně funkční princip pro redukci váhy. Jak funguje Atkinsova dieta […]