Jak zhubnout o 5 kilo bez diety?

Spíše než nějaká dieta, je mnohem lepší, stravovat se rozumně.

Dá se zhubnout i bez diety? Třeba o pět kilo? Ano, určitě to je možné. Možná právě naopak, bez diety se vám někdy může povést zhubnout spolehlivěji, než s nějakou „pochybnou“ dietou. Mnoho různých diet je příliš striktních nebo jednostranně zaměřených. Sice dokáží snižovat váhu (a někdy i výrazně), často mají ale jen omezený časový vliv. Po jejich skončení se váha vrací zpět.

Spíše než nějaká dieta, je mnohem lepší, stravovat se rozumně. To znamená jíst zdravě. Nic nepřehánět. Ani v jednom směru. Tedy žádné hladovění, nebo striktní vyhýbání se nějakým potravinám. A stejně tak ale nejíst cokoliv vás napadne.

Abyste zhubnuli o jedno kilo za týden, tak byste měli snížit svůj kalorický příjem o cca 1000 kcal denně (nebo adekvátně zvýšit svůj kalorický výdej). Snížení kalorického příjmu o 1000 kcal je už na úrovni „hladovění“. Běžný dospělý člověk s průměrnou váhou, který není nijak zvláště aktivní, bude mít kalorický výdej kolem cca 2000 kcal denně. Snížení příjmu o 1000 kcal by znamenalo velmi významné omezení příjmu potravy. Proto je lepší pokusit se snížit kalorický příjem o cca 1/4 a současně se snažit být více aktivní.

Snížení kalorického příjmu ale nemusí být nějaká dieta. Ono někdy úplně stačí, když ze svého jídelníčku vyřadíte ty nejškodlivější složky. Tedy smažená jídla, slazené nápoje a limonády. Také zbytečně tučná nebo sladká jídla. Snažte se jíst přiměřené množství ovoce a zeleniny, vyhýbat se pečivu a těstovinám z bílé mouky (místo toho preferujte celozrnné), a uvidíte, že budete hubnout i bez diety.

Mohlo by vás zajímat: Jak zhubnout a být štíhlá do 10 dnů, Jak zhubnout 1 kilo za týden, Jogurtová dieta

Ptáte se, proč se vám nedaří zhubnout? Zajímalo by vás, jaké jsou nejčastější chyby při hubnutí? Někdy to je jen zbytečně velké lpění na konkrétní dietě.

Proč nemůžu zhubnout: Nejčastější chyby při hubnutí

Mnoho lidí dělá neustále ty stejné chyby, když se snaží zhubnout. A pak se diví, že nemohou zhubnout, že se jejich váha skoro vůbec nemění. Mnoho z nás má představu nějaké ideální váhy (vzhledu postavy), kterého by chtělo dosáhnout. Ale výsledku se nedokáží přiblížit. Nejčastější chyby při hubnutí – špatná volba diety Mnoho z těch, kdo se […]

Přečíst více

Říkáte si, že byste chtěli zhubnout o 5 kilo? To není nic hrozného. O 5 kilo se dá zhubnout poměrně snadno. Není to žádná velká, radikální změna, jako hubnutí o 10 nebo 20 kilo. Připravili jsme pro vás návod, jak zhubnout o 5 kg tak, aby se vám to povedlo.

Chci zhubnout 5 kg – návod jak zhubnout o 5 kilo

Říkáte si, že byste chtěli zhubnout o 5 kilo? To není nic hrozného. O 5 kilo se dá zhubnout poměrně snadno. Není to žádná velká, radikální změna, jako hubnutí o 10 nebo 20 kilo. Připravili jsme pro vás návod, jak zhubnout o 5 kg tak, aby se vám to povedlo. A hlavně, abyste si svoji […]

Přečíst více

Chtěli byste zhubnout, shodit pár kilo, ale nechcete se pouštět do nějaké diety?

Jak rychle zhubnout bez diety

Chtěli byste zhubnout, shodit pár kilo, ale nechcete se pouštět do nějaké diety? Třeba proto, že už jste zkusili různé diety, a ani jedna nefungovala? Nebo proto, že vám váš běžný denní program příliš neumožňuje dodržování nějaké konkrétní diety? V tomto článku se podíváme na to, jak rychle zhubnout i bez diety Jak zhubnout bez diety […]

Přečíst více

Abyste zhubnuli, třeba o 5 kg za 3 týdny, pak s tím hlavně musíte začít. Nemá cenu to odkládat

Jak zhubnout 5 kg za 3 týdny bez jo-jo efektu

Chtěli byste zhubnout o 5 kg za 3 týdny? Poradíme vám jak na to. Zhubnout o 5 kg nemusí být tak těžké, jak by to mohlo na první pohled vypadat. Chce to hlavně pozitivní přístup. Chcete opravdu zhubnout? Pak se vám to určitě povede! Jak určitě nezhubnete! Abyste zhubnuli, třeba o 5 kg za 3 […]

Přečíst více

. Tím, že si dáte polévku, zeleninový sálat nebo ovocnou misku, zaženete hlad rychleji, při menším kalorickém příjmu, než u jiných jídel.

10 způsobů jak zhubnout bez cvičení a bez diety

K tomu, abyste zhubnuli a měla hezké a štíhlé břicho, postavu, nebo se jen cítili lépe, se nemusíte pouštět do nějaké drastické diety nebo do nějakého náročného cvičení. Někdy je méně, ve výsledku více. Ke zhubnutí nejsou potřeba nějaké drastické změny. Zhubnout můžete už jen díky několika, spíše drobným, změnám. 1. Naučte se správnému držení těla Velká […]

Přečíst více

Ke zhubnutí pak stačí už jen to, že každý den uděláte alespoň 10.000 kroků.

Jak zhubnout? Chůze vám pomůže!

Máte pocit, že máte nadváhu? Chtěli byste shodit pár kilo, abyste se zase vešli do svých oblíbených kalhot nebo šatů? Není to tak těžké, jak by se to na první pohled mohlo zdát. Stačí jen trocha úsilí, trocha času, a i vám se může podařit shodit pár kilo dolů! Jak zhubnout s pomocí chození Hubnutí má […]

Přečíst více

Pokud si hlídáte, co jíte, zkuste se při svých nákupech více zaměřit, aby váš jídelníček byl zdravější.

15 zaručených tipů jak úspěšně zhubnout

Jak doopravdy zhubnout? Co funguje a co naopak nefunguje? Podívejte se na podrobný návod, jak úspěšně zhubnout. Nabízíme vám opravdu mnoho různých tipů, které vám doopravdy pomohou snížit vaši váhu a konečně shodit pár kilo. Nemusíte se striktně řídit všemi těmito doporučeními. Čím více z nich ale dodržíte, tím bude vaše hubnutí úspěšnější. 1. Jezte opravdové […]

Přečíst více