Dá se zhubnout i bez diety? Třeba o pět kilo? Ano, určitě to je možné. Možná právě naopak, bez diety se vám někdy může povést zhubnout spolehlivěji, než s nějakou „pochybnou“ dietou. Mnoho různých diet je příliš striktních nebo jednostranně zaměřených. Sice dokáží snižovat váhu (a někdy i výrazně), často mají ale jen omezený časový vliv. Po jejich skončení se váha vrací zpět.
Spíše než nějaká dieta, je mnohem lepší, stravovat se rozumně. To znamená jíst zdravě. Nic nepřehánět. Ani v jednom směru. Tedy žádné hladovění, nebo striktní vyhýbání se nějakým potravinám. A stejně tak ale nejíst cokoliv vás napadne.
Abyste zhubnuli o jedno kilo za týden, tak byste měli snížit svůj kalorický příjem o cca 1000 kcal denně (nebo adekvátně zvýšit svůj kalorický výdej). Snížení kalorického příjmu o 1000 kcal je už na úrovni „hladovění“. Běžný dospělý člověk s průměrnou váhou, který není nijak zvláště aktivní, bude mít kalorický výdej kolem cca 2000 kcal denně. Snížení příjmu o 1000 kcal by znamenalo velmi významné omezení příjmu potravy. Proto je lepší pokusit se snížit kalorický příjem o cca 1/4 a současně se snažit být více aktivní.
Snížení kalorického příjmu ale nemusí být nějaká dieta. Ono někdy úplně stačí, když ze svého jídelníčku vyřadíte ty nejškodlivější složky. Tedy smažená jídla, slazené nápoje a limonády. Také zbytečně tučná nebo sladká jídla. Snažte se jíst přiměřené množství ovoce a zeleniny, vyhýbat se pečivu a těstovinám z bílé mouky (místo toho preferujte celozrnné), a uvidíte, že budete hubnout i bez diety.
Mohlo by vás zajímat: Jak zhubnout a být štíhlá do 10 dnů, Jak zhubnout 1 kilo za týden, Jogurtová dieta
Už jsem psal o tom, jak se mi snížila váha o cca 10 kilo za dva měsíce. O další měsíc později to bylo ještě o dalších 5 kilo méně. Celkem jsem tedy před tím zhubl asi 15 kilo za 3 měsíce, a nyní ještě o něco více. Aktuálně je to cca 4,5 měsíce od začátku […]
O tom, že cukr (nadměrná konzumace sladkého), způsobuje celou řadu zdravotních problémů, asi není potřeba dlouze diskutovat. Cukr (nadměrný příjem sladkého), je přímo zodpovědný za mnoho různých negativních jevů. Ať už je to nadváha (obezita), která sama o sobě způsobuje různé zdravotní problémy, nebo i srdeční onemocnění, deprese, poruchy metabolismu, špatná kvalita kůže, nebo i […]
Důvodů, proč začít hubnout, může být celá řada. Ať už jsou to zdravotní důvody, estetické, nebo jakékoliv jiné důvody. To nejdůležitější asi je, abyste přestali „začínat“ a konečně začali. Hubnutí není potřeba zbytečně odkládat. Není potřeba čekat na začátek nového roku, na začátek dalšího měsíce, na začátek jara, nebo cokoliv jiného. Ať už si oddalování […]
Mít 5 kg navíc není žádná tragédie. Zhubnout o 5 kilo nemusí být nic těžkého. Chce to jen trochu sebekázně a vytrvalosti. Zhubnout o 5 kilo můžete už za měsíc, ale lepší je zbytečně nespěchat a rozložit si hubnutí alespoň na 2 – 3 měsíce. Díky tomu pak máte jistotu, že zhubnete doopravdy. A že […]
Mnoho lidí dělá neustále ty stejné chyby, když se snaží zhubnout. A pak se diví, že nemohou zhubnout, že se jejich váha skoro vůbec nemění. Mnoho z nás má představu nějaké ideální váhy (vzhledu postavy), kterého by chtělo dosáhnout. Ale výsledku se nedokáží přiblížit. Nejčastější chyby při hubnutí – špatná volba diety Mnoho z těch, kdo se […]
Říkáte si, že byste chtěli zhubnout o 5 kilo? To není nic hrozného. O 5 kilo se dá zhubnout poměrně snadno. Není to žádná velká, radikální změna, jako hubnutí o 10 nebo 20 kilo. Připravili jsme pro vás návod, jak zhubnout o 5 kg tak, aby se vám to povedlo. A hlavně, abyste si svoji […]
Chtěli byste zhubnout, shodit pár kilo, ale nechcete se pouštět do nějaké diety? Třeba proto, že už jste zkusili různé diety, a ani jedna nefungovala? Nebo proto, že vám váš běžný denní program příliš neumožňuje dodržování nějaké konkrétní diety? V tomto článku se podíváme na to, jak rychle zhubnout i bez diety Jak zhubnout bez diety […]