Zhubnout o 10 kilo za měsíc je sice možné, ale určitě to není nic jednouchého. Tedy zvláště v případě, že tím máme na mysli opravdové hubnutí, a ne jenom krátkodobé, jednorázové snížení váhy.
Jen pro orientační představu, jedno kilo tuku na břiše, na stehnech nebo na zadku představuje cca 7500 kilo kalorií (kcal). A to je stejné množství energie, jaké obsahuje jídelníček běžného dospělého člověka za 2,5 – 3,5 dne (podle váhy, věku, pohlaví, výšky apod.).
Pokud byste tedy chtěli zhubnout o 10 kilo jen tím, že nezbude nic jíst, tak to znamená skoro celý měsíc intenzivního hladovění (jen minimální příjem potravy). A to opravdu není anti trochu zdravé, a už vůbec ne trvale udržitelné hubnutí.
Pro takto extrémně rychlé hubnutí je tedy nutné jednak omezit přísun kalorií v jídle (ale ne více než o jednu třetinu, tedy ne více než na cca 1200 až 1500 kcal za den), a současně podstatně zvýšit kalorický výdej. Tedy každodenní cvičení, jednu až dvě hodiny, kdy spalujete další kalorie navíc.
Mohlo by vás zajímat: Chci zhubnout o 10 kilo a nevím jak na to, Jak zhubnout 10 kg za 10 dní
Určitá skupina lidí je přesvědčena, že díky kouření cigaret se jim daří zhubnout, nebo alespoň nenabírat kila navíc. Jaký je ale vlastně vliv kouřní cigaret (nikotinu) na hubnutí? Opravdu pomáhají cigarety zhubnout? A platí to, že když přestanete kouřit, tak automaticky ztloustnete? Nikotin a jeho vliv na metabolismus Nikotin má bezesporu vliv na náš metabolismus. […]
Abyste zhubnuli, potřebujete se hýbat. O hubnutí bez cvičení by se dalo dlouze diskutovat. Netvrdíme, že se nedá zhubnout jen s dietou. Ostatně zvláště u žen, může hrát dieta (jídelníček), o něco málo větší roli, pro úspěšné hubnutí než u mužů. U nich, díky většímu množství svalové hmoty, hraje o něco málo větší roli právě pohyb. […]
Říkáte si, že už máte dost toho, jak vypadáte? Toho, kolik vám ukazuje vaše váha? Chcete začít hubnout? A udělat to správně? Už dlouho se chystáte udělat něco se svojí váhou, ale pořád to odkládáte? Nebo už jste zkoušeli začít hubnout a výsledek se nedostavil? Poradíme vám, jak začít správě hubnout. Tak aby se výsledek […]
Chcete zhubnout, a chcete zhubnout opravdu rychle? Sestavili jsme pro vás žebříček, těch nejlepších tipů, jak opravdu úspěšně zhubnout. Pokud se jimi budete řídit, uvidíte, že se vám opravdu povede zhubnout velmi rychle. Už za měsíc, poznáte rozdíl. Vaše váha půjde dolů. A vy se budete cítit mnohem lépe. Když to nevzdáte, a budete se […]
Snažíte se zhubnout, a stále se vám to nedaří? Pokusíme se vám poradit, jak zhubnout i o 15 kg za 3 měsíce. Tento návod, jak zhubnout o 15 kilo, vám poradí, jak si připravit plán na hubnutí. Co byste měli jíst – jakou zvolit dietu a jídelníček. Nebo i jak je to se cvičením. Chci […]
Zajímalo by vás, jestli se dá opravdu zhubnout o 10 kilo za týden? Je to vůbec ve fyziologických možnostech lidského těla? Kolik zhubnete, když nebudete týden nic jíst? Podíváme se na to, jak rychle zhubnout, co nejvíce kil dolů. I když to možná nebude přesně 10 kilo. Dá opravdu se zhubnout 10 kg za týden? […]
Zajímalo by vás, jak úspěšně zhubnout 10 kilo za 30 dní? Pak si přečtěte tento článek. Podíváme se společně na to, jak změnit váš jídelníček, jakému se věnovat cvičení, a na co si dát pozor, aby vaše hubnutí bylo úspěšné a dostavil se požadovaný výsledek. Zhubnout o 10 kg za měsíc sice není nic snadného, […]