Jak urychlit spalovaní tuku

Kapsaicin, který obsahují pálivé papričky chilli, hodně urychluje právě spalování tuků.

Naše tělo spaluje tuky nejlépe při déletrvající, středně intenzivní aerobní zátěži. Obvykle udávaná hodnota je 60 – 70% tepového maxima, přičemž ke spalování tuků dochází až po cca 20 – 30 minutách takové aktivity.

Spalování tuků je ale možné urychlit i tím, co jíte. Při cvičení je velmi dobré si pohlídat, abyste minimálně 2 hodiny před cvičením nejedli nic, co obsahuje vysoký obsah sacharidů. Stejně tak je důležité, abyste ani po cvičení alespoň 30 minut nic nejedli.

Se spalováním tuků také mohou pomoci pálivá jídla. Kapsaicin, který obsahují pálivé papričky chilli, hodně urychluje právě spalování tuků. Velmi dobrá jsou ale i různá jiný koření. Třeba i zázvor nebo česnek či pepř.

Se zrychlením spalování tuků pomáhá i kofein. Jeden šálek kávy denně dokáže zrychlit spalování tuků až o 15%. Pokud si ale dáte hodně sladkou kávu, s přidanou smetanou, pak se veškerý pozitivní efekt vytratí.

Mohlo by vás zajímat: Jak zhubnout břišní tuk, Co rychle spaluje tuky, Cviky pro štíhlé nohy

Jak zrychlit metabolismus a spalování kalorií a tuků? Třeba tím, že si dáte ledovou sprchu, vypijete šálek kávy, nebo začnete jíst častěji v průběhu dne. Zvýšení výkonu vašeho metabolismu mohou napomoci i přirozené přírodní spalovače tuků.

Jak zrychlit metabolismus a zvýšit spalování tuků

Asi každý, kdo se zajímá o hubnutí ví, že základem pro úspěšné snížení váhy, je správný poměr mezi kalorickým příjmem (kaloriích v jídle) a kalorickým výdejem (spálené kalorie v průběhu dne). Pokud jsou tato dvě čísla v rovnováze (příjem i výdej), tak si udržujete svou váhu. Pokud jsou v nepoměru, pak hubnete nebo naopak nabíráte kila. Při hubnutí tak […]

Přečíst více

Chůze je ideální způsob, jak začít hubnout. Začít chodit můžete i s větší nadváhou, ve vyšším věku, nebo když máte špatnou fyzickou kondici. Pravidelným chozením můžete zhubnout o 0,5 – 1 kilo za týden. Tedy o 10 kilo za 3 měsíce. Nic vás to nestojí. Zlepšíte si zdraví, fyzičku a shodíte pár kilo.

Jak zhubnout chůzí klidně i 10 kilo dolů

Abyste zhubnuli, potřebujete se hýbat. O hubnutí bez cvičení by se dalo dlouze diskutovat. Netvrdíme, že se nedá zhubnout jen s dietou. Ostatně zvláště u žen, může hrát dieta (jídelníček), o něco málo větší roli, pro úspěšné hubnutí než u mužů. U nich, díky většímu množství svalové hmoty, hraje o něco málo větší roli právě pohyb. […]

Přečíst více

Kuřecí maso obsahuje, ve srovnání s hovězím nebo vepřovým masem, podstatně méně kalorií. Kuře tak určitě patří na dietní jídelníček (bez kůže a bez tuku). Kalorický obsah kuřecího masa, je ale hodně závislý na způsobu přípravy. Smažený kuřecí řízek je „kalorická bomba“.

Kalorické tabulky kuře (kuřecí maso) – grilované, pečené, smažené, dušené

Bílkoviny jsou nedílnou součástí našeho jídelníčku. Zdravý jídelníček by měl zahrnovat 15 – 20% bílkovin. Nedostatek bílkovin může vést až k závažným zdravotním rizikům. Při hubnutí (a nejenom při něm), je dobré kombinovat rostlinné zdroje bílkovin s těmi živočišnými. Mezi velmi dobré zdroje živočišných bílkovin patří mimo jiné i drůbeží maso (kuřecí nebo krůtí). Kolik kalorií ale […]

Přečíst více

Chtěli byste zhubnout, shodit pár kilo, ale nechcete se pouštět do nějaké diety?

Jak rychle zhubnout bez diety

Chtěli byste zhubnout, shodit pár kilo, ale nechcete se pouštět do nějaké diety? Třeba proto, že už jste zkusili různé diety, a ani jedna nefungovala? Nebo proto, že vám váš běžný denní program příliš neumožňuje dodržování nějaké konkrétní diety? V tomto článku se podíváme na to, jak rychle zhubnout i bez diety Jak zhubnout bez diety […]

Přečíst více

V obecném slova smyslu se termín „koření“ používá pro označení sušených nebo čerstvých částí rostlin.

Koření na hubnutí – jsou zdravá kořeněná jídla?

Nakolik jsou zdravá, a zdraví prospěšná, kořeněná jídla? Může nadměrný příjem koření (nadměrně kořeněná jídla) škodit? Nebo vám naopak koření může zlepšit zdraví nebo třeba pomoci při hubnutí? Je snad nějaké koření na hubnutí? Poradíme vám! Co je koření a proč ho používáme? Kořením může být téměř cokoliv. V obecném slova smyslu se termín „koření“ používá […]

Přečíst více

10 kilo za dva dny opravdu nezhubnete. I kdybyste dva dny nic nejedli a pořád jen cvičili.

Jak zhubnout za 2 dny

Vyzkoušejte dvoudenní dietu. Je to skvělý způsob, jak nastartovat váš metabolismus. Třeba po vánocích, kdy jste se doma jen „váleli“ a „přejídali“. Dvoudenní dieta také může být jakási příprava na dlouhodobější hubnutí. Je asi jasné, že za dva dny nezhubnete o 5 nebo 10 kilo. Podobné očekávání je pochopitelně nerealistické. Není ale až tak těžké […]

Přečíst více