Přestávání s kouřením bývá často doprovázeno zvýšením váhy. To je dáno částečně tím, že kouření (resp. nikotin) urychluje metabolismus. Snad každý kuřák zná stav, kdy zahání „hlad“ cigaretou. A opravdu tomu tak je. Vykouřená cigareta snižuje pocit hladu, zrychluje se srdeční tep, a celkový metabolismus.
Lidé, kteří přestali s kouřením, také v prvních týdnech bojují s chutí na cigaretu, a často to pak řeší tím, že neustále něco jí. Tím sice možná zahání chuť na cigaretu, ale zvyšuje se jejich váha.
Proto je dobré přestat kouřit a současně přejít i na zdravější jídelníček a cvičení. Pokud jste zatím necvičili (což mnoho kuřáků opravdu nedělá), zkuste začít chodit běhat nebo provozovat nějaký sport. Při fyzické aktivitě se uvolňují endorfiny, které mají euforický účinek. Fyzická aktivita zlepšuje náladu. To vám pomůže při boji s touhou po cigaretě. A také při cvičení přijdete na jiné myšlenky a nebude tak často myslet na cigarety.
Pokud vás pořád něco nutí jíst, tak zkuste mít někde připravenou misku s pár kousky zeleniny nebo ovoce. To je určitě lepší než abyste chuť na cigaretu zaháněli nějakou sladkou tyčinkou.
Mohlo by vás zajímat: Odvykání kouření v těhotenství, Jak zhubnout po menopauze, Jak zhubnout bez diety
Hubnutí je proces, ke kterému může dojít, jenom při adekvátní porci cvičeni (nebo jiného pohybu) a při vhodném (kvalitním/zdravém) stravováním. To je celé. Nejsou v tom žádné skryté triky, nebo nějakou kouzelné fígle. Kdo cvičí a bude jíst přiměřeně zdravě, tak ten by měl i hubnout. Pokud si kladete otázku, „proč nemůžu zhubnout“, tak je zřejmě […]
Nedostatek spánku, je jedním z velmi výrazných problémů současné civilizace. Zatímco dříve lidé chodili „spát se slepicemi“, ráno vstávali za světla a respektovali tak přirozené biorytmy, pro současnou civilizaci to příliš neplatí. Nedostatek spánku, nebo nedostatek kvalitního spánku, je jedou z velmi častých příčin u řady různých zdravotních problémů. Nedostatek spánku (spánkový deficit) vede k razantnímu snížení celkové […]
Určitá skupina lidí je přesvědčena, že díky kouření cigaret se jim daří zhubnout, nebo alespoň nenabírat kila navíc. Jaký je ale vlastně vliv kouřní cigaret (nikotinu) na hubnutí? Opravdu pomáhají cigarety zhubnout? A platí to, že když přestanete kouřit, tak automaticky ztloustnete? Nikotin a jeho vliv na metabolismus Nikotin má bezesporu vliv na náš metabolismus. […]
Epidemie koronaviru pro mnoho lidí znamená velmi podstatné omezení, jejich běžného životního stylu. Jsou zavřené školy, obchody, divadla, sportovní areály. V práci se buď nepracuje vůbec, nebo jen omezeně. Nebo jsou lidé doma na home office. Co dělat, když trávíte celé týdny zavřeni jen doma? Jak přežít epidemii ve zdraví a nezbláznit se z toho? Ponorková nemoc […]
Epidemie koronaviru, která do Česka dorazila v březnu 2020, měla dopad asi na všechny. Došlo k uzavření škol. Mnoho firem přestalo fungovat nebo alespoň omezilo svou činnost. Řada zaměstnanců je doma na home office. Obchody jsou zavřené. Není skoro kam jít (sport, kultura, zábava). Celá situace během epidemie, velmi svádí k tomu, abyste byli jen zavření doma a […]
Asi vás není potřeba přesvědčovat o tom, jak je kouření škodlivé. To byste asi ani nezačínali číst tento článek. Pokud se snažíte přestat s kouřením, zbavit se cigaret, pak vám nabízíme několik užitečných tipů a rad, jak se zbavit závislosti na nikotinu. Proč přestat s kouřením? Důvodů pro to, abyste přestali s kouřením, může být celá řada. Kouření […]
Trápí vás neustálá chuť na něco k jídlu, pořád vás to nutí mlsat a vy nevíte co s tím? Chtěli byste se naučit jíst méně, abyste shodili pár kilo? Chcete zhubnout, ale zatím jste nenašli žádnou dobrou dietu, nebo prostě jen nemáte dost pevnou vůli, a vždy vás přemůže chuť na jídlo? Podívejte se, co dělat, abyste […]