Přestávání s kouřením bývá často doprovázeno zvýšením váhy. To je dáno částečně tím, že kouření (resp. nikotin) urychluje metabolismus. Snad každý kuřák zná stav, kdy zahání „hlad“ cigaretou. A opravdu tomu tak je. Vykouřená cigareta snižuje pocit hladu, zrychluje se srdeční tep, a celkový metabolismus.
Lidé, kteří přestali s kouřením, také v prvních týdnech bojují s chutí na cigaretu, a často to pak řeší tím, že neustále něco jí. Tím sice možná zahání chuť na cigaretu, ale zvyšuje se jejich váha.
Proto je dobré přestat kouřit a současně přejít i na zdravější jídelníček a cvičení. Pokud jste zatím necvičili (což mnoho kuřáků opravdu nedělá), zkuste začít chodit běhat nebo provozovat nějaký sport. Při fyzické aktivitě se uvolňují endorfiny, které mají euforický účinek. Fyzická aktivita zlepšuje náladu. To vám pomůže při boji s touhou po cigaretě. A také při cvičení přijdete na jiné myšlenky a nebude tak často myslet na cigarety.
Pokud vás pořád něco nutí jíst, tak zkuste mít někde připravenou misku s pár kousky zeleniny nebo ovoce. To je určitě lepší než abyste chuť na cigaretu zaháněli nějakou sladkou tyčinkou.
Mohlo by vás zajímat: Odvykání kouření v těhotenství, Jak zhubnout po menopauze, Jak zhubnout bez diety
Rád bych se s vámi podělil o svoji zkušenost, jak se mi podařilo zhubnout. Během posledních 8 týdnů jsem zhubl o víc než 5 kilo, popravdě, než jsem se dostal k tomu, abych tohle napsal, tak už je to spíše 6 a kousek. Podařilo se mi zhubnout bez toho, že bych dodržoval nějakou konkrétní dietu. Rozhodnutí: Musím […]
Máte rádi jídlo z tzv. „fast-food“ restaurací jako je KFC nebo McDonald? Rádi zajdete na pizzu nebo si koupíte jeden kousek pizzy do ruky cestou ze školy nebo z práce? A co takový párek z v rohlíku? Také vám chutná? A máte představu, kolik tyhle dobroty obsahují kalorií? Kolik kalorií má jídlo z KFC? Bez velkého přehánění, jídlo v těchto fast-food […]