Dá se zhubnout i bez cvičení? Ano je to možné. Je mnoho lidí, kterým cvičení někde ve fitness centru nebo obecně sportování, moc neříká. Ať už z důvodu věku, zdravotního stavu nebo proto, že je to prostě nebaví.
Abyste co nejrychleji zhubnuli bez cvičení, musíte se zaměřit na svůj jídelníček. Je nutné eliminovat všechny „škodliviny“. Tak především omezit „prázdné“ kalorie. Tedy všechny možné sladkosti a slazené nápoje (slazené limonády obsahují často i extrémní množství cukru). Pozor také na alkohol, který má vysoký energetický obsah, ale tělo jej nijak efektivně nevyužije.
Musíte omezit pečivo z bílé mouky a obecně všechny potraviny na bázi bílé mouky (jako třeba i těstoviny apod.). Místo toho preferujte celozrnné alternativy. Omezte množství tučných potravin. Z masa si vybírejte především ryby, mořské plody, libové maso, kuřecí, krůtí apod.
Jezte hodně ovoce a zeleniny. Ke každému jídlu snězte alespoň malou porci zeleniny. Zelenina díky vysokému obsahu vlákniny vám „zaplní“ žaludek při nízkém obsahu kalorií.
Mohlo by vás zajímat: Jak zhubnout a být štíhlá do 10 dnů, Jak zhubnout kila po vánocích, Jak shodit 5 kilo za měsíc
Kdo chce zhubnout, ten se musí hýbat. V zimě jsou ale možnosti venkovního sportování omezené (ne každý má to štěstí, že bydlí na horách). Běhání, je ale celoroční sport. Na rozdíl od ježdění na kole (kde to v zimě fakt moc nejde), běhat se dá i na sněhu, nebo když je mráz jako v Rusku. Pro zimní běhání, […]
Hubnutí je proces, ke kterému může dojít, jenom při adekvátní porci cvičeni (nebo jiného pohybu) a při vhodném (kvalitním/zdravém) stravováním. To je celé. Nejsou v tom žádné skryté triky, nebo nějakou kouzelné fígle. Kdo cvičí a bude jíst přiměřeně zdravě, tak ten by měl i hubnout. Pokud si kladete otázku, „proč nemůžu zhubnout“, tak je zřejmě […]
V různých návodech jak zhubnout, můžete často najít i zcela protichůdné informace. Někde doporučují jíst minimálně 5x za den po malých porcích. Podle jiných návodů stačí jen 3 jídla denně. A jinde vám poradí, že stačí jíst dokonce i méně často – například jen dvě jídla za den. Jak často jíst při dietě a hubnutí? V názorech […]
Pokud chcete zhubnout, pak byste mohli vyzkoušet začít více chodit. Je nezpochybnitelný fakt, že zhubnout můžete právě díky zvýšení množství pohybu (fyzické aktivity). Jednou z možností, jak mít ve svém životě více fyzické aktivity, je více chodit. To je ideální pro ty, kdo s hubnutím začínají. Je to relativně jednoduchý způsob, jak se začít více hýbat, i […]
Chcete zhubnout, a chcete zhubnout opravdu rychle? Sestavili jsme pro vás žebříček, těch nejlepších tipů, jak opravdu úspěšně zhubnout. Pokud se jimi budete řídit, uvidíte, že se vám opravdu povede zhubnout velmi rychle. Už za měsíc, poznáte rozdíl. Vaše váha půjde dolů. A vy se budete cítit mnohem lépe. Když to nevzdáte, a budete se […]
Zhubnout bez pohybu je hodně složité. Bez pohybu budete hubnout pomalu a možná se vám to ani nepovede. Chůze je asi ten nejpřirozenější a nejdravější pohyb. Chůze nezatěžuje tolik klouby a páteř, jako běhání. Chůze je přirozený pohyb, který zvládáme už od dětství. Chodit musíte, i když nehubnete. A nepotřebujete k tomu ani žádné speciální vybavení. […]
Chtěli byste zhubnout, shodit pár kilo, ale nechcete se pouštět do nějaké diety? Třeba proto, že už jste zkusili různé diety, a ani jedna nefungovala? Nebo proto, že vám váš běžný denní program příliš neumožňuje dodržování nějaké konkrétní diety? V tomto článku se podíváme na to, jak rychle zhubnout i bez diety Jak zhubnout bez diety […]