Pokud chcete zhubnout rychle, tak stejně musíte počítat s tím, že to nějakou dobu zabere. Jedno kilo tělesného tuku představuje cca 7500 kalorií (kcal). Takže na to, abyste zhubnuli o jedno kilo nadbytečného tuku, potřebujete cca 2,5 hodiny intenzivního cvičení každý den a současně výrazně omezit svůj jídelníček. A podobné rychlé hubnutí, by nebylo příliš zdravé.
I když se budete snažit hubnout jen o cca 0,5 kila za týden, tak to znamená cca 500 kalorií každý den, které musíte „ušetřit“ v jídelníčku, nebo spálit navíc, při cvičení.
Rychlost hubnutí je do určité míry závislá na vašem věku, aktuální váze nebo i pohlaví. A i na dalších faktorech.
Obecně platí, že ženy hubnou rychleji díky vhodně zvolené dietě. U mužů, zase lépe funguje hubnutí, díky zvyšování množství pohybu. V obou případech ale platí, že rychlé hubnutí je možné jen díky vyvážené kombinaci správného jídelníčku a přiměřeného množství pohybu.
Zhubnout se sice dá i rychle, ale opravdu není možné zhubnout už za 3 dny nebo za týden. Jak to někdy slibují různé zázračné „recepty na hubnutí“. Optimální rychlost hubnutí za měsíc, je maximálně o 5 kilo.
Při hubnutí je důležité, abyste zbytečně nehladověli. Tím, že přestanete jíst, určitě nezhubnete. Spíše naopak. Když tělo hladoví, tak se zpomalí metabolismus, a tím i rychlost hubnutí.
Mohlo by se vám líbit: Rychlé hubnutí do plavek, Můžu zhubnout bez cvičení?, Mohu zhubnout za týden 10 kilo?
Podívejte se na několik velmi snadných způsobu, jak zhubnout o 10 kilo. A nebojte se, není to žádný podvod nebo drastická dieta, která by vás nutila hladovět. Existuje několik celkem obyčejných změn, po jejichž provedení, se vám snadno povede zhubnout i o 10 kilo. A při tom to není žádné velké trápení. Hlídejte si velikost […]
Jak doopravdy zhubnout? Co funguje a co naopak nefunguje? Podívejte se na podrobný návod, jak úspěšně zhubnout. Nabízíme vám opravdu mnoho různých tipů, které vám doopravdy pomohou snížit vaši váhu a konečně shodit pár kilo. Nemusíte se striktně řídit všemi těmito doporučeními. Čím více z nich ale dodržíte, tím bude vaše hubnutí úspěšnější. 1. Jezte opravdové […]
21 denní bylinková dieta je nízkokalorická redukční dieta. Tento typ diety je vhodný i jako čistící, detoxikační program, pokud chcete svoje tělo zbavit nahromaděných škodlivin. Předem ale musíme upozornit, že tato dieta je poměrně náročná. Během 3 týdnů poklesne váš kalorický příjem na zhruba 1000 kcal (což je cca 35 – 50% vašeho běžného denního […]
Zelený čaj je velmi efektivní pomocník při hubnutí. To, že má zelený čaj blahodárný účinek pro lidský organismus, věděli velmi dobře už starověcí Číňané. Zelený čaj především napomáhá spalovat tuky, a má antioxidační účinky – chrání tak vaše tělo před nemocemi. Celá řada studií doporučuje pravidelné pití zeleného čaje každý den – i když se […]