Trápí vás vaše postava, to jak vypadáte nebo kolik vážíte? Chtěli byste zhubnout zdravě, bez prášků a bez nějakých drastických diet. Možná jste někde viděli reklamy na prášky (či jiné přípravky), které slibují zaručené zhubnutí. Tomu ale nevěře. Žádné prášky vám nezaručí dlouhodobé a trvale udržitelné snížení váhy.
Jediný správný recept, jak zhubnout, je hubnout zdravě a bez prášků. Abyste zhubnuli, a aby vaše snaha měla dlouhodobý efekt, musíte vsadit na kombinaci diety a cvičení. To je ten zaručený recept, díky kterému můžete shodit přebytečná kila a mít zase hezkou postavu.
Není ale nutné držet nějakou drastickou dietu, nebo „polykat“ desítky kilometrů při běhání. Dieta pro zhubnutí může být i rozumná. Postačí, když eliminujete ty nejškodlivější prvky – zbytečné kalorie, slazené nápoje, sladkosti, bílou mouku, zbytečné tuky. Pokud váš jídelníček bude zahrnovat vyvážený poměr bílkovin, sacharidů a tuků, pokud bude obsahovat hodně zeleniny, ovoce, kvalitního masa, celozrnného pečiva apod., máte velkou šanci úspěšně zhubnout.
Pokud tuto snahu navíc podpoříte rozumnou fyzickou aktivitou (1 hodina denně, běh, chůze, jízda na kole či jiná aerobní aktivita), můžete si být jisti, že se vám podaří zhubnout i bez prášků.
Mohlo by vás zajímat: Můžu zhubnout bez cvičení?, Nejlepší antikoncepce na hubnutí, Kolik sníst za den
V různých návodech jak zhubnout, můžete často najít i zcela protichůdné informace. Někde doporučují jíst minimálně 5x za den po malých porcích. Podle jiných návodů stačí jen 3 jídla denně. A jinde vám poradí, že stačí jíst dokonce i méně často – například jen dvě jídla za den. Jak často jíst při dietě a hubnutí? V názorech […]
Hlídáte si jídelníček, snažíte se jíst zdravě, pravidelně sportujete a stále se vám nedaří zhubnout? Nebo jste sice shodili pár kilo, ale pak se hubnutí zastavilo, a vy to nedokážete změnit? Podobný problém trápí řadu lidí, co se snaží něco udělat se svojí váhou. Lidé se snaží, někdy i řadu týdnů a měsíců, a výsledky […]
Mnoho lidí dělá neustále ty stejné chyby, když se snaží zhubnout. A pak se diví, že nemohou zhubnout, že se jejich váha skoro vůbec nemění. Mnoho z nás má představu nějaké ideální váhy (vzhledu postavy), kterého by chtělo dosáhnout. Ale výsledku se nedokáží přiblížit. Nejčastější chyby při hubnutí – špatná volba diety Mnoho z těch, kdo se […]
Říkáte si, že byste chtěli zhubnout o 5 kilo? To není nic hrozného. O 5 kilo se dá zhubnout poměrně snadno. Není to žádná velká, radikální změna, jako hubnutí o 10 nebo 20 kilo. Připravili jsme pro vás návod, jak zhubnout o 5 kg tak, aby se vám to povedlo. A hlavně, abyste si svoji […]
I když by se mohlo zdát, že velká prsa jsou vysněným ideálem každé ženy (nebo snad každého muže?), pravda může být úplně jiná. Nejedna žena s větším poprsím určitě potvrdí, že velké, objemné poprsí není až tak velká „výhra“. Velké poprsí může být značně nepohodlné, způsobuje bolesti zad, vadí při sportu a celkově může způsobovat pocit […]
K tomu, abyste zhubnuli a měla hezké a štíhlé břicho, postavu, nebo se jen cítili lépe, se nemusíte pouštět do nějaké drastické diety nebo do nějakého náročného cvičení. Někdy je méně, ve výsledku více. Ke zhubnutí nejsou potřeba nějaké drastické změny. Zhubnout můžete už jen díky několika, spíše drobným, změnám. 1. Naučte se správnému držení těla Velká […]
Chcete zhubnout, a nevíte jak na to? Snažíte se jíst zdravě, nebo dokonce dodržovat nějakou dietu? Chodíte cvičit nebo běhat, a kila stále pořád nemizí? Tak si nezoufejte. Tento článek vás naučí, jak se dostat do formy a shodit pár kilo. I bez toho, abyste se trápili hlady nebo nějak drasticky „mučili“ své tělo. Stanovte […]