Pokud se snažíte zhubnout, a zajímáte se o to, jaké jsou nejvhodnější potraviny s nízkým obsahem tuku, protože přece při hubnutí je jakýkoliv tuk špatný, tak vás musíme vyvést z omylu. Neplatí, že každý tuk automaticky znamená zlo a kila navíc. Lidské tělo pro své správné fungovaní potřebuje určité množství tuku. Mimo jiné i proto, že část nezbytných vitamínů je rozpustná pouze v tucích a tak je tělo přijímá jenom touto formou.
Při hubnutí je nutné rozlišovat, které potraviny obsahují „zdravé tuky“, a které potravin naopak, obsahují „špatné tuky“.
Během diety je určitě vhodné preferovat potraviny s nízkým obsahem tuků – tedy nízkotučné mléčné výrobky (mléko, jogurty apod.). Snažit se jíst libové maso s nízkým obsahem tuku – zde jsou vhodné třeba ryby, mořské plody, netučné drůbeží maso nebo kvalitní hovězí.
Vhodným zdrojem zdravých tuků jsou i luštěniny (čočka, hrách, fazole, sója) nebo třeba avokádo, různé druhy ořechů a především pak olivový olej.
Vyhýbat byste se měli potravinám s vysokým obsahem tuků – uzeniny, tučné maso, některé druhy sýrů a obecně pak také smažená jídla.
Při sestavování dietního jídelníčku si pak také hlídejte, že označení „light“ nebo „nízkotučný“ nemusí automaticky znamenat, že se jedná o potravinu s nízkým obsahem tuku.
Mohlo by vás zajímat: Kdy se začínají spalovat tuky, Jídlo v kterém nejsou kalorie, Dieta banány
Každý, kdo chodí alespoň občas cvičit někam do posilovny nebo do fitness centra, narazil na pojem „kruhový trénink“. Pro ty, kdo o něm zatím neslyšeli, nebo i pro ty, kdo by se chtěli dozvědět něco více o tom, jak to funguje, nabízíme tento přehledný souhrn. K čemu je dobrý kruhový trénink? Hodně lidí se domnívá, že […]
Dieta podle krevních skupin vychází z toho, že protilátky v krvi, díky kterým je pak tělo schopné odlišovat cizorodé elementy, reagují odlišně na různé typy potravin (resp. na různé druhy živin na které je potrava dále štěpena). Pokud tedy přizpůsobíte svůj jídelníček svojí krevní skupině, měla by být taková strava pro vaše tělo „příjemnější“. Podívejte se na […]
U většiny dietních jídelníčků narazíte na doporučení, že byste měli jíst především drůbeží nebo rybí maso. To obsahuje méně kalorií než vepřové a hovězí, a dále pak i méně tuků. Pozor ale na to, že jakékoliv rybí maso neznamená automaticky „málo“ kalorií. Všechny druhy ryb si nejsou rovny – jiné množství kalorií obsahuje maso z lososa, […]
Zelná polévka je velmi dobré jídlo. Pokud si uvaříte dietní polévku ze zelí, pochutnáte si, a navíc můžete i zhubnout. Existuje dokonce dieta, která je založena na to, že po dobu jednoho týdne budete jíst tuto polévku, a díky tomu zhubnete o 5 – 7 kilo. To je ale poměrně extrémní dieta, která se nehodí […]
Zelený čaj je velmi efektivní pomocník při hubnutí. To, že má zelený čaj blahodárný účinek pro lidský organismus, věděli velmi dobře už starověcí Číňané. Zelený čaj především napomáhá spalovat tuky, a má antioxidační účinky – chrání tak vaše tělo před nemocemi. Celá řada studií doporučuje pravidelné pití zeleného čaje každý den – i když se […]