Jídlo ve kterém nejsou kalorie

Existuje nějaké jídlo, které by nemělo kalorie?

Existuje nějaké jídlo, které by nemělo kalorie? V zásadě se dá říci, že ano. Existují potraviny, které „obsahují“ nula kalorií, nebo dokonce se o nich dá hovořit tak, že obsahují záporné množství kalorií.

Jak je možné, aby jídlo nemělo žádné kalorie? Fakticky pochopitelně není možné, aby jídlo nemělo žádné kalorie. To byste museli jít něco, co je pro lidské tělo absolutně nestravitelné, takže by pak takové „jídlo“ trávicím traktem prošlo bez dalších změn.

Je ale určitá skupina potravin, které mají samy o sobě poměrně nízký obsah kalorií. A při jejich trávení pak tělo ve finále získává méně kalorií, než kolik spotřebuje na jejich strávení. Jen pro představu, pokud sníte jeden kousek brokolice, který obsahuje 25 kalorií, tak na jeho strávení tělo spotřebuje až 80 kalorií.

Podobné vlastnosti má více potravin – například celer, zelí, luštěniny, citrusové plody, papája, mrkev, brokolice apod. Výhodou těchto potravin pak je i to, že tělu na jednu stranu dodávají alespoň nějaké živiny, vitamíny a minerály, ale současně se při jejich konzumaci dá i hubnout.

Mohlo by vás zajímat: Kolik kalorií má jedna porce dortu?, Kalorie u alkoholu, Kolik za den kcal

Na hubnutí funguje jak omezení kalorií (nízkokalorická dieta), tak i omezení sacharidů (nízkosacharidová dieta). Nejefektivnější metodou pro snížení váhy, je ale kombinace obou přístupů – omezený příjem kalorií a sacharidů současně. Zhubnout se dá ale i bez diety.

Jak zhubnout: omezení kalorického příjmu vs. nízkosacharidová dieta

Návodů jak zaručeně zhubnout, existuje nepřeberné množství. Mezi nejčastější doporučení pro hubnutí, patří snížení množství kalorií nebo omezení sacharidů. Co z toho ale funguje při hubnutí lépe? V nedávné době, byl zveřejněn výsledek vědecké studie (viz originál v angličtině zde), kde srovnávali efektivitu hubnutí založeném na omezeném kalorickém příjmu, v porovnání s dietou založenou na sníženém množství sacharidů. Výsledkem vědeckého […]

Přečíst více

Z „jedlých“ druhů zeleniny, asi nejvíce kalorií obsahuje čerstvý hrášek (81 kalorií) nebo mrkev (35 kalorií) nebo červená paprika (35 kalorií). Nejméně kalorií mají obecně saláty – jako je například polníček (13 kalorií), salát Crispy (14 kalorií) nebo Římský salát (15 kalorií).

Která zelenina obsahuje nejméně kalorií? A která nejvíce?

Zajímalo by vás, která zelenina obsahuje nejvíce kalorií a která naopak nejméně? Na tuto otázku ale není až tak snadná odpověď. Čistě podle obsahu kalorií, bychom na prvním místě našli česnek (130 kalorií) nebo syrové brambory (88 kalorií) nebo křen (81 kalorií). Nic z toho ale není moc jedlé. Syrový česnek a křen – toho se […]

Přečíst více

Nejvíce kalorií obsahuje z českých druhů ovoce, především černý rybíz (89 kalorií), ostružiny (73 kalorií) nebo třešně (69 kalorií). Ze všech druhů ovoce, je nejkaloričtější avokádo (159 kalorií) nebo čerstvé datle (162 kalorií).

Jaké ovoce obsahuje nejvíce kalorií? A které má nejméně kalorií?

Pokud vás zajímá, které ovoce je nejkaloričtější (které má nejvíce kalorií), pak je odpověď poměrně jednoduchá: Bráno čistě podle kalorií, je to avokádo nebo čerstvé datle nebo granátové jablko. Tedy jenom samá „exotika“. Z klasických „českých“ druhů ovoce má nejvíce kalorií černý rybíz nebo ostružiny nebo třešně. Co se dá počítat mezi ovoce? Při hledání nejkaloričtějšího […]

Přečíst více

Bílkoviny, jsou jednou z nejdůležitějších součástí zdravého jídelníčku. Ideální poměr, je 50% rostlinných a 50% živočišných bílkovin. Rostlinné bílkoviny, jsou pro lidské tělo hůře využitelné – musíme jich mít na jídelníčku větší množství, než u živočišných bílkovin.

Zdravý jídelníček při hubnutí – bílkoviny v potravinách (rostlinné i živočišné)

Zdravý jídelníček, by měl obsahovat především vyvážený poměr bílkovin, sacharidů a tuků (zdravé tuky). Příslušný poměr jednotlivých makroživn, se může lišit. Záleží na tom, zda se snažíte zhubnout, udržet si svoji váhu, nabrat svalovou hmotu, nebo jste například žena po menopauze či muž v andropauze. Od toho se odvíjí optimální poměr bílkovin, tuků a sacharidů. V tomto […]

Přečíst více

Samotná káva nebo čaj obsahují jen zanedbatelné množství kalorií. Třeba jeden hrnek klasické turecké kávy (200 ml) obsahuje pouze 12 kcal, resp. 50 kJ.

Kalorické tabulky: Kolik kalorií je v kávě nebo čaji?

Také si nedokážete představit, jak byste se ráno probrali bez kávy nebo bez čaje? Nebo jak byste vydrželi celý den v práci, bez jednoho nebo dvou šálků kávy? Snažíte se zhubnout a hlídáte si každou kalorii, a zajímalo by vás, jak je na tom káva nebo čaj, s kaloriemi? Můžete je pít zcela bez obav, že by […]

Přečíst více