Často je doporučováno, abyste se při hubnutí nebo dietě, zaměřili především na potraviny s nízkým obsahem kalorií. Částečně i proto, že mnoho lidí nejí ani tak kvůli tomu, že mají hlad, ale že jim schází pocit „plného“ břicha.
Jsou také i potraviny, které mají „nulový obsah kalorií“ nebo mají dokonce „negativní obsah kalorií“. To, že má nějaká potravina záporný obsah kalorií, je myšleno tak, že samotná potravina má jen velmi malý obsah kalorií, a na její trávení tak tělo spotřebuje více energie, než finálně získá z této potraviny.
Tak například trávením jednoho kousku brokolice o kalorickém obsahu 25 kalorií spálí vaše tělo až 80 kalorií. Takže ve výsledku sice tělo získá nějaké živiny a vitamíny, ale energetická bilance tohoto procesu je negativní, spálíte o 55 kalorií více, než jste snědli.
Podobný efekt má více potravin – ze zeleniny třeba mrkev, zelí, pórek, chřest, rajčata nebo třeba čekanka. Z ovoce jsou to třeba citrusy, některé bobuloviny, nebo papája. Patří sem i třeba luštěniny, které mají nízký obsah kalorií, tělo je tráví poměrně dlouho.
Mohlo by vás zajímat: Nízkokalorické recepty, Kalkulačka denního příjmu kalorií, Kolik kalorií pro ženu
Zelenina by měla být nedílnou součástí každého jídelníčku. Bez patřičné porce čerstvé zeleniny (nebo ovoce) hrozí i vážná onemocnění. Je jedno, jestli se snažíte zhubnout, nebo prostě jen chcete jíst zdravě, zelenina by rozhodně neměla chybět na vašem jídelníčku. Mezi hlavní přednosti zeleniny patří především vyšší obsah vlákniny, vitamíny, minerály a v neposlední řadě pak i […]
21 denní bylinková dieta je nízkokalorická redukční dieta. Tento typ diety je vhodný i jako čistící, detoxikační program, pokud chcete svoje tělo zbavit nahromaděných škodlivin. Předem ale musíme upozornit, že tato dieta je poměrně náročná. Během 3 týdnů poklesne váš kalorický příjem na zhruba 1000 kcal (což je cca 35 – 50% vašeho běžného denního […]