Proteinová (neboli bílkovinná či ketogenní) dieta (někdy také nazývaná „tuková dieta“), je alternativou ke klasickým dietám, které doporučují jíst hodně ovoce, zeleniny apod.
Princip tukové diety (ketogení diety) spočívá v tom, že konzumujete především proteiny (bílkoviny) a tuky (v rozumném množství). To, co je naopak striktně omezeno, jsou sacharidy. A to nejenom cukry (sladké), ale i pečivo, těstoviny, sladké druhy ovoce apod.
Cílem této diety je dostat vaše tělo do stavu ketózy, tedy situace, kdy tělo není schopné pokrýt energetický výdej z metabolismu sacharidů, a je nuceno spalovat především tuky.
Co patří na jídelníček tukové diety = maso, sýry, mléko, jogurty, tvaroh, vejce, sója, zelenina, čistá voda, minerálky, někdy i ořechy
Co nepatří na jídelníček tukové diety = brambory, obiloviny (rýže, kukuřice, jáhly), těstoviny, pečivo, sladkosti, alkohol, slazené nápoje, cukr
Mohlo by vás zajímat: Co jíst při Atkinsově dietě, Bílý jogurt kalorie, Čistící dieta
Lékaři odhadují, že asi 1 procento dospělých má celiakii , tedy poškození tenkého střeva způsobené nesnášenlivostí lepku (podle jiných zdrojů to mohou být až tři procenta). Lepek (gluten) je název pro skupinu komplexních glykoproteinů (jsou nestravitelné), které se vyskytují převážně v obilovinách (pšenice, ječmen, žito, oves, apod.). Dokonce i lidé, kteří netrpí celiakií, mohou mít […]
Vyzkoušejte dvoudenní dietu. Je to skvělý způsob, jak nastartovat váš metabolismus. Třeba po vánocích, kdy jste se doma jen „váleli“ a „přejídali“. Dvoudenní dieta také může být jakási příprava na dlouhodobější hubnutí. Je asi jasné, že za dva dny nezhubnete o 5 nebo 10 kilo. Podobné očekávání je pochopitelně nerealistické. Není ale až tak těžké […]
Je možné, že jste ještě o HCG dietě neslyšeli. Jedná se o speciální hormonální dietu, díky které je možné velmi rychle radikálně zhubnout. Není výjimkou, že u HCG diety hubnete až rychlostí 0,5 kilogramu za den! A to je opravdu velmi rychlý a výrazný úbytek váhy. Nutno ale říci že HCG dieta má i svá […]
Co je to tuková dieta a jak to funguje? Dá se opravdu zhubnout s takovou dietou? Copak tuk není hlavním nepřítelem hubnutí? V tomto článku se podíváme podrobněji na tukovou dietu a povíme si, jaké potraviny při ní můžete jíst a kterým je nutné naopak se vyhnout. Ketogení, tučná, proteinová nebo také Atkinsonova dieta Tuková dieta, která […]
Asi pro vás nebude žádným velkým překvapením, že každý člověk má trochu jiný typ postavy. Takže zatímco váha, výška nebo množství tělesného tuku může být stejné, přesto každý může mít jiný tvar postavy. To, jak vypadá naše postava, je z části dáno geneticky (tvar postavy je dědičný), z části na to pak má vliv i náš životní […]