Zajímalo by vás, jak zhubnout o 5 kilo za 14 dní? A dá se vůbec doopravdy zhubnout o 5 kg už za 2 týdny?
Zhubnout – ve smyslu snížení váhy o 5 kilo, se dá už za dva týdny. Zhubnout – ve smyslu spalování tělesného tuku o 5 kilo za dva týdny, dost dobře nejde. Tedy za předpokladu že nejste vysoce aktivní sportovec, nebo že netrpíte extrémní nadváhou – pak by se dalo spálit i těch 5 kilo tuku za 2 týdny.
Jedno kilo tělesného tuku odpovídá energetické hodnotě přibližně 7500 kcal. Pět kilo tuku by znamenalo každý den „spálit“ cca 2700 kcal. Což by fakticky znamenalo, že po dobu 14 dní byste museli mít nulový kalorický příjem a ještě by to nestačilo (kalorický výdej běžného člověka o váze 75 kilo, výšce 180 centimetrů je zhruba v rozmezí 2000 – 2500 kcal/den).
Aby se vám povedlo „zhubnout“ o 5 kilo za 14 dní, pak je nutná kombinace nízkokalorického jídelníčku a intenzivního cvičení. A k tomu využít ještě pár drobných triků, které vám pomohou snížit váhu na požadovanou hodnotu, i když to nebude to pravé hubnutí.
Se snížením váhy i o 2 – 3 kila během krátké doby pomůže odvodnění organismu. V těle je často zadržováno nadbytečné množství tekutiny (obvykle kvůli příliš vysokému příjmu soli). Další 1 – 2 kila se dají ušetřit vhodně zvolenou dietou s vyšším obsahem vlákniny, která pročistí vaše střeva. A jsou i další jednoduché triky, jak rychle snížit váhu – stačí se jen podívat na některý z následujících článků.
Mohlo by vás zajímat: Jak zhubnout o 5 kilo bez diety?, Jak zhubnout 5 kilo za 3 dny, Čistící dieta
Určitá skupina lidí je přesvědčena, že díky kouření cigaret se jim daří zhubnout, nebo alespoň nenabírat kila navíc. Jaký je ale vlastně vliv kouřní cigaret (nikotinu) na hubnutí? Opravdu pomáhají cigarety zhubnout? A platí to, že když přestanete kouřit, tak automaticky ztloustnete? Nikotin a jeho vliv na metabolismus Nikotin má bezesporu vliv na náš metabolismus. […]
Mít 5 kg navíc není žádná tragédie. Zhubnout o 5 kilo nemusí být nic těžkého. Chce to jen trochu sebekázně a vytrvalosti. Zhubnout o 5 kilo můžete už za měsíc, ale lepší je zbytečně nespěchat a rozložit si hubnutí alespoň na 2 – 3 měsíce. Díky tomu pak máte jistotu, že zhubnete doopravdy. A že […]
Říkáte si, že byste chtěli zhubnout o 5 kilo? To není nic hrozného. O 5 kilo se dá zhubnout poměrně snadno. Není to žádná velká, radikální změna, jako hubnutí o 10 nebo 20 kilo. Připravili jsme pro vás návod, jak zhubnout o 5 kg tak, aby se vám to povedlo. A hlavně, abyste si svoji […]
Chtěli byste zhubnout o 5 kg za 3 týdny? Poradíme vám jak na to. Zhubnout o 5 kg nemusí být tak těžké, jak by to mohlo na první pohled vypadat. Chce to hlavně pozitivní přístup. Chcete opravdu zhubnout? Pak se vám to určitě povede! Jak určitě nezhubnete! Abyste zhubnuli, třeba o 5 kg za 3 […]
Bohužel, životní styl velké většiny lidí zahrnuje nezdravou stranu, nadbytečný příjem cukrů, tuků a soli a jen minimum pohybu. Důsledkem toho je pak hodně rozšířená nadváha nebo obezita. Tady v ČR na tom oproti jiným západním zemím (extrémním případem může být USA) nejsme možná tak špatně, i tak je ale podíl obézních lidí v populaci poměrně alarmující. […]
Člověk sice vydrží i 60 dní bez jídla, bez vody ale jenom několik dní. Pravidelný a dostatečný přísun tekutin je tedy nezbytný pro lidský život. V tom, co pijete, se ale může skrývat i mnoho kalorií, mnoho cukru a dalších nezdravých látek. Asi bude nošením dříví do lesa, mluvit zde o tom, kolik kalorií a cukrů […]
Máte za sebou pohodu vánočních svátků a teď, po Novém roce na váš přišlo „vystřízlivění“? Stoupnete si na váhu, a vůbec se vám nelíbí to číslo, které vám ukazuje? Říkáte si „chci zhubnout po vánocích o 5 nebo 10 kilo“? Poradíme vám, jak zahájit nový rok s úspěšnou redukční dietou. Hubnutí po vánocích, aneb „proč jsem […]