Kalorické tabulky – alkoholické a nealkoholické nápoje

Člověk sice vydrží i 60 dní bez jídla, bez vody ale jenom několik dní. Pravidelný a dostatečný přísun tekutin je tedy nezbytný pro lidský život. V tom, co pijete, se ale může skrývat i mnoho kalorií, mnoho cukru a dalších nezdravých látek.

Asi bude nošením dříví do lesa, mluvit zde o tom, kolik kalorií a cukrů (nebo umělých sladidel) obsahují všechny možné slazené limonády. Například Coca-Cola, se svými téměř 60 gramy cukru na 0,5 litru, nebo i Kofola, která má sice „jen“ 40 gramů na 0,5 litru, ale pořád je to kalorická bomba. Většina z těchto kalorií jsou navíc prázdné/zbytečné. Až na menší množství je tělo neumí rozumně využít a ukládá je jako tukové zásoby.

O nic lépe na tom nejsou ani alkoholické nápoje. Jeden panák Tequilly má asi 100 kcal (tj. 400 kJ). A když si dáte nějaký koktejl jako např. Mojito, bude to 213,67 kcal (tj. 894 kJ). Obecně mají alkoholické nápoje mnoho kalorií. Navíc – pokud se nejedná o čistý alkohol ale o různé koktejly nebo dochucované alkoholické nápoje – tak v nich najdete i mnoho cukru. Opět se jedná pouze o prázdné, pro vaše tělo nevyužitelné kalorie, protože nemají žádnou efektivní výživnou hodnotu.

Alkoholické nápoje

panák 50 ml	Kcal	KJ
Baileys	162	680
Becherovka	143	600
Fernet	107	450
Gin	95	400
Malibu	956	4000
Rum	120	500
Slivovice	110	462
Vaječný koňak	142	595
Vodka	110	463
Whiskey	113	472
Burčák (250 ml)	249	1041
Frisco (1 ks)	134	561
Grog (250 ml)	308	1290
Pilsner Urquell (0,5 l)	209	875
Tmavé pivo 12° (0,5 l)	226	945
Svařené víno (200 ml)	210	879
Bílé víno průměr (200 ml)	108	452
Červené víno průměr (200 ml)	131	5

Nealkoholické nápoje: káva a čaje

1 porce	Kcal	KJ
Caffe Latte	66	276
Cappuccino	65	273
Granulovaný čaj	48	200
Káva 3 v 1 průměr	82	343
Rozpustná káva bez mléka a cukru	3	9
Vídeňská káva	358	1500

Nealko nápoje: limonády, džusy a další

100 ml	Kcal	KJ
Big Shock	52	217
Bylinkový čaj	0	0
Coca Cola	39	163
Dobrá voda	0	0
Pomerančový džus	43	180
Kofola	33	140
Jablečný mošt	45	189
Nealkoholické pivo	19	80
Red Bull	46	192
Tonic	36	150
Top Topic	35	145