Pro zhubnutí tuku na břiše, je nejefektivnější zkombinovat vhodný jídelníček a pravidelné cvičení (pohyb).
Při hubnutí je podstatné, abyste jedli o něco málo méně kalorií, než jaký je váš kalorický výdej. To určitě neznamená nějaké radikální změny v jídelníčku nebo hladovění. Tak nezhubnete.
Vyzkoušejte provést menší změny v tom, co jíte. Jíst zdravě. Hodně zeleniny, bílkoviny, sacharidy a přiměřené množství tuků. Hubnutí, to není jen nějaká striktní dieta. Naučte se poslouchat svoje tělo. A jezte tak, jak potřebujete.
Pro spalování tuků na břiše je nejlepší, se co nejvíce hýbat. Není žádné speciální cvičení, které by vám pomohlo hubnout jenom na břiše.
Pro spalování tuků (nejenom na břiše), je nejlepší déletrvající aerobní aktivita. Tedy taková aktivita, při které je vaše tepová frekvence na úrovni 60 – 70% tepového maxima. Tak, abyste byli jen trochu zadýchaní a mírně zpocení.
Pro spalování tuků je také důležité, abyste se hýbali minimálně 30 minut v kuse. Ke spalování tuků totiž začíná docházet až po cca 20 minutách pohybu.
Mohlo by vás zajímat: Jídlo které spaluje tuky, Jídelníček na zhubnutí břicha, Jak zhubnout po dětech
Trápí vás velké břicho, kterého se nemůžete zbavit, ať děláte, co děláte? Chtěli byste se zbavit nadbytečného břišního tuku i bez cvičení? S hubnutím břicha, vám nepomůže žádné cvičení, které by se zaměřovalo jenom na oblast břicha. Základem je zdravá strava a pravidelný pohyb. Zvláště u břicha, je to ale velmi důležitý právě jídelníček. Co nejlépe […]
Existuje mnoho fyziologických rozdílů mezi mužem a ženou. Některé rozdíly jsou vidět na první pohled, jiné nemusí být tak zjevné. Jedním z rozdílů mezi mužem a ženou je i to, že se jim tuk ukládá rozdílným způsobem. Každé pohlaví (muž x žena) to má jinak. Není ale jednoznačně možné říci, že by na tom některé pohlaví […]
Zbavit se břišního tuku může být poměrně obtížné. Zatímco nahromaděný tuk, na jiných částech těla (například stehna, lýtka, zadek apod.), je možné poměrně „snadno“ odbourat pravidelným cvičením, u toho břišního to až tak moc nefunguje. Nicméně s trochu tvrdé práce a odhodláním se můžete zbavit přebytečných kila a nahromaděného břišního tuku. Dosáhnete toho tak, že změníte […]
Nelíbí se vám, jak vypadá vaše břicho, a chtěli byste co nejrychleji zhubnout právě v této oblasti? Možná se vám nedávno narodilo miminko, nebo prostě nejste spokojená s tím, co vidíte v zrcadle. Nebojte se, poradíme vám, jak nejlépe zhubnout v oblasti břicha a co platí na břišní tuk. Jak zhubnout na břiše? Aby se vám podařilo rychle a […]
Pečivo by určitě nemělo chybět na vašem jídelníčku – tedy pokud se nerozhodnete pro nějakou nízko sacharidovou dietu. Kolik kalorií ale obsahuje pečivo? A jsou chleba nebo rohlíky dietní? Podívejte se na následující tabulky s vybranými druhy pečiva, kde najdete přehled o množství kalorií / kilojoulů. Pro pečivo na dietním jídelníčku platí jedna hlavní zásada. A […]
Čeká vás dovolená u moře, a vy se bojíte toho, jak budete vypadat na pláži v plavkách? Potřebujete rychle zhubnout do plavek, a chtěli byste poradit nějakou rychlou dietu nebo nějaký rychlý program na zhubnutí do plavek? Pak jste na správném místě. Poradíme vám jak zhubnout do plavek, už za 7 dní. Nečekejte sice, že by […]