Pokud přemýšlíte nad tím, jak zhubnout po dětech, pak vězte, že v tom není žádná zvláštní magie. Pro hubnutí po dětech platí v zásadě to samé, jako pro jakékoliv jiné hubnutí. Musíte si hlídat jídelníček a trochu více se hýbat.
Pozor si musíte dávat jen ve chvíli, kdy jste krátce po porodu, nebo když třeba ještě kojíte své dítě (děti). V době, kdy kojíte, vaše tělo spotřebovává poměrně velké množství kalorií navíc. Během kojení vydáváte i 500 kcal denně (a i více). Během kojení tedy rozhodně není vhodný čas na nějakou „hladovou dietu“. Při nedostatečném příjmu potravy totiž hrozí poruchy laktace, nebo její úplné zastavení.
Při hubnutí po dětech byste také měla pamatovat na to, že tak jako jste váhu nabírala postupně během celého těhotenství, tak minimálně stejně dlouho bude trvat, než se kil navíc zbavíte. A to se nedá příliš uspěchat.
Určitě neuděláte nějakou chybu, pokud se budete snažit jíst zdravě a vyhýbat se zbytečným kaloriím. Stejně tak uděláte jenom dobře, pokud se budete snažit hodně hýbat. A tím nemyslíme jen cvičení. Ono bohatě postačí, pokud budete každý den chodit na dlouhé procházky s kočárkem.
Mohlo by vás zajímat: Jak se zbavit břicha po porodu, Jak shodit břicho po porodu, Chci zhubnout nohy
Drtivá většina návodů na hubnutí, vás bude nutit omezovat množství přijatého jídla (počítání kalorií, apod.). A také se co nejvíce se hýbat. I v různých diskuzích o hubnutí, velmi často narazíte na „chytré“ rady typu „chceš zhubnout, tak nežer!“. Často se argumentuje také tím, že celé hubnutí, je jen jednoduchá fyzikální rovnice. Na jedné straně je […]
Podle vědeckých studií, se až čtyřem pětinám lidí, co se rozhodnou začít zhubnout, nepovede shodit kila dolů. Jen 20% lidí, je při hubnutí úspěšných na první pokus. Ten zbytek to zkouší opakovaně. A výsledek se pořad ne a ne dostavit. V tomto článku najdete souhrn těch nejčastějších chyb, které dělají lidé při hubnutí. Možná zde najdete […]
Asi 50% všech obyvatel ČR trpí nadváhou. U 25% žen a 22% mužů se pak jedná o obezitu. U dětí je sice situace o něco málo lepší. Podle průzkumů trpí nadváhou „jenom“ asi 30% dětí, i tak se ale jedná o poměrně vysoká a alarmující čísla. U dětí pak dochází k rozvoji nadváhy a obezity nejčastěji […]
Narodilo se vám snad nedávno miminko, a vy teď přemýšlíte, co dělat, abyste co nejdříve měla zase hezkou a štíhlou postavu? Říkáte si „chci zhubnout po porodu“ ale nevíte, jaký je správný postup pro hubnutí během kojení? Podívejte se na tento návod, jak zhubnout po porodu, kde najdete užitečné rady a informace pro maminky po […]
Máte rádi jídlo z tzv. „fast-food“ restaurací jako je KFC nebo McDonald? Rádi zajdete na pizzu nebo si koupíte jeden kousek pizzy do ruky cestou ze školy nebo z práce? A co takový párek z v rohlíku? Také vám chutná? A máte představu, kolik tyhle dobroty obsahují kalorií? Kolik kalorií má jídlo z KFC? Bez velkého přehánění, jídlo v těchto fast-food […]
U většiny dietních jídelníčků narazíte na doporučení, že byste měli jíst především drůbeží nebo rybí maso. To obsahuje méně kalorií než vepřové a hovězí, a dále pak i méně tuků. Pozor ale na to, že jakékoliv rybí maso neznamená automaticky „málo“ kalorií. Všechny druhy ryb si nejsou rovny – jiné množství kalorií obsahuje maso z lososa, […]