Nejrychlejší způsob, jak zhubnout břicho, je přísná dieta a cvičení. Bez diety (bez změn jídelníčku) a bez cvičení, se dá hubnout jen pomalu a obtížně.
Abyste zhubnuli břicho, musíte vsadit na osvědčenou kombinaci nízkokalorické diety a pravidelného pohybu. Pro začátek byste si měli určit, jaký je váš běžný kalorický příjem. A následně ho cca o ¼ až 1/3 snížit.
Jídelníček na hubnutí břicha by měl zahrnovat velkou porci zeleniny, bílkovin a obecně i potravin s nízkým glykemickým indexem. Ty jsou důležité, aby vás i při sníženém kalorickém příjmu netrápil hlad.
A musíte se hodně hýbat. Pro spalování tuků na břiše platí, že potřebujete nějaký déletrvající pohyb. Rychlá chůze, běhání, jízda na kole, kolečkových bruslích, step aerobic apod. Minimum je 45 minut v kuse, lepší je hodina denně.
Kromě toho, je dobré provádět i cviky na posilování břišních svalů (10 – 15 minut). Posilování břicha má sice na samotné hubnutí (odbourávání tuku na břiše) jen nízký efekt. Díky posílení a zpevnění břišních svalů bude ale vaše břicho vypadat lépe.
Mohlo by vás zajímat: Jak zhubnout břišní tuk, Jak zrychlit spalovaní tuku, Obvod pasu u ženy
Chtěli byste zhubnout, shodit pár kilo, ale nechcete se pouštět do nějaké diety? Třeba proto, že už jste zkusili různé diety, a ani jedna nefungovala? Nebo proto, že vám váš běžný denní program příliš neumožňuje dodržování nějaké konkrétní diety? V tomto článku se podíváme na to, jak rychle zhubnout i bez diety Jak zhubnout bez diety […]
Máte pocit, že máte nadváhu? Chtěli byste shodit pár kilo, abyste se zase vešli do svých oblíbených kalhot nebo šatů? Není to tak těžké, jak by se to na první pohled mohlo zdát. Stačí jen trocha úsilí, trocha času, a i vám se může podařit shodit pár kilo dolů! Jak zhubnout s pomocí chození Hubnutí má […]
Člověk sice vydrží i 60 dní bez jídla, bez vody ale jenom několik dní. Pravidelný a dostatečný přísun tekutin je tedy nezbytný pro lidský život. V tom, co pijete, se ale může skrývat i mnoho kalorií, mnoho cukru a dalších nezdravých látek. Asi bude nošením dříví do lesa, mluvit zde o tom, kolik kalorií a cukrů […]
Nelíbí se vám, jak vypadá vaše břicho, a chtěli byste co nejrychleji zhubnout právě v této oblasti? Možná se vám nedávno narodilo miminko, nebo prostě nejste spokojená s tím, co vidíte v zrcadle. Nebojte se, poradíme vám, jak nejlépe zhubnout v oblasti břicha a co platí na břišní tuk. Jak zhubnout na břiše? Aby se vám podařilo rychle a […]
Možná i vy máte pocit, že vaše postava už není to, co bývala. Přibylo vám pár kilo, a vy nevíte co teď s tím. Říkáte si „chci zhubnout o 10 kilo“ a nevím jak na to. Možná už jste zkoušeli začít cvičit, nebo nějakou dietu, ale kýžený výsledek se zatím pořád nedostavil. Co tedy dělat, aby […]