Zhubnout o 10 kilo za měsíc je sice možné, ale určitě to není nic jednouchého. Tedy zvláště v případě, že tím máme na mysli opravdové hubnutí, a ne jenom krátkodobé, jednorázové snížení váhy.
Jen pro orientační představu, jedno kilo tuku na břiše, na stehnech nebo na zadku představuje cca 7500 kilo kalorií (kcal). A to je stejné množství energie, jaké obsahuje jídelníček běžného dospělého člověka za 2,5 – 3,5 dne (podle váhy, věku, pohlaví, výšky apod.).
Pokud byste tedy chtěli zhubnout o 10 kilo jen tím, že nezbude nic jíst, tak to znamená skoro celý měsíc intenzivního hladovění (jen minimální příjem potravy). A to opravdu není anti trochu zdravé, a už vůbec ne trvale udržitelné hubnutí.
Pro takto extrémně rychlé hubnutí je tedy nutné jednak omezit přísun kalorií v jídle (ale ne více než o jednu třetinu, tedy ne více než na cca 1200 až 1500 kcal za den), a současně podstatně zvýšit kalorický výdej. Tedy každodenní cvičení, jednu až dvě hodiny, kdy spalujete další kalorie navíc.
Mohlo by vás zajímat: Chci zhubnout o 10 kilo a nevím jak na to, Jak zhubnout 10 kg za 10 dní
Přemýšlíte nad tím, jak shodit 10 kilo, už za jeden měsíc? I to je možné. Není to sice nic jednoduchého, ale dá se to zvládnout. Vyžaduje to ale pevnou vůli a pořádnou „porci“ odhodlání. Jen pro vaši představu, jedno kilo tělesného tuku představuje přibližně 7500 kalorií (tedy přesněji kcal). Pokud tedy chcete shodit 10 kilo […]
Jak doopravdy zhubnout? Co funguje a co naopak nefunguje? Podívejte se na podrobný návod, jak úspěšně zhubnout. Nabízíme vám opravdu mnoho různých tipů, které vám doopravdy pomohou snížit vaši váhu a konečně shodit pár kilo. Nemusíte se striktně řídit všemi těmito doporučeními. Čím více z nich ale dodržíte, tím bude vaše hubnutí úspěšnější. 1. Jezte opravdové […]
Nelíbí se vám, jak vypadá vaše břicho, a chtěli byste co nejrychleji zhubnout právě v této oblasti? Možná se vám nedávno narodilo miminko, nebo prostě nejste spokojená s tím, co vidíte v zrcadle. Nebojte se, poradíme vám, jak nejlépe zhubnout v oblasti břicha a co platí na břišní tuk. Jak zhubnout na břiše? Aby se vám podařilo rychle a […]
Chcete zhubnout o 5 nebo 10 kilo? Pak byste měli mít představu, co to vlastně znamená. Kolik kalorií je jedno kilo tuku? A jak rychle se dá zhubnout o jedno kilo? Je lepší cvičit nebo vsadit na nějakou dietu? Dá se zhubnout o 5 kilo za týden? Nebo za měsíc? Kolik kalorií je jedno kilo […]